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Über

Hi, ich bin Petr.

Kraft- und Athletiktrainer für Einzelpersonen und Sportvereine. Klettern ist meine liebste Ergänzung zu allem anderen, was ich trainiere.

Porträt von Petr Hess in einem Bouldergebiet (KI-generierte Illustration)

KI-generierte Illustration auf Basis von Petrs Porträt.

Ich bin Petr Hess, Kraft- und Athletiktrainer in Prag. Ich betreue Einzelpersonen und Sportvereine und erstelle Trainingspläne, die Menschen stärker, belastbarer und gesünder machen, egal ob sie laufen, Mannschaftssport treiben oder sich einfach schmerzfrei bewegen wollen.

Das Klettern kam als Ergänzung zu meinem übrigen Training in mein Leben und wurde schnell zu einer meiner liebsten Arten, mich zu bewegen. Bouldern vereint alles, was mir als Trainer wichtig ist, in einer Aktivität: Finger- und Griffkraft, Schulterstabilität, Beweglichkeit, Körperspannung und Problemlösen unter Ermüdung. Außerdem zeigt es Schwachstellen gnadenlos ehrlich auf, und genau das macht es zu so einem guten Lehrer.

Warum ich Chalk & Crag gestartet habe

Die meisten Trainingstipps fürs Klettern im Netz stecken in Forenthreads oder stammen von Spitzenathleten, die 20 Stunden pro Woche trainieren. Ich wollte etwas dazwischen: klares, evidenzbasiertes Training für ganz normale Kletternde, geschrieben von jemandem, der beruflich Training plant und aus Leidenschaft klettert.

  • Training: Fingerkraft, Hangboard-Training und Boulderprogramme nach denselben Prinzipien, die ich mit meinen Kunden und Vereinen nutze: progressive Belastungssteigerung, kluge Regeneration und langfristige Entwicklung.
  • Verletzungsprävention: Aufwärmen, Antagonistentraining und Belastungssteuerung. Die Verletzungsratgeber beruhen auf zitierter klinischer Forschung und sagen klar, wann du zur Physiotherapie oder zum Arzt solltest.
  • Ausrüstung: ehrliche Ratgeber zu der Ausrüstung, mit der du wirklich besser trainierst und kletterst.
  • Klettergebiete: praktische Führer zu Bouldergebieten wie Fontainebleau.

Mein Ansatz

  1. Evidenz zuerst. Ich zitiere Forschung und sage klar, wo die Beweislage dünn ist.
  2. Trainiere den ganzen Athleten, nicht nur die Finger. Kletterleistung beruht auf allgemeiner Kraft, Beweglichkeit und Regeneration, und genau das ist meine tägliche Arbeit als Athletiktrainer.
  3. Langfristiger, verletzungsfreier Fortschritt statt schneller Lösungen.

Arbeite mit mir

Ich betreue Einzelpersonen und Sportvereine persönlich in Prag und online: petrhesskondice.cz.