Ciao, sono Petr.
Preparatore atletico per singole persone e società sportive. L'arrampicata è il mio complemento preferito a tutto il resto che alleno.
Illustrazione generata con IA a partire dal ritratto di Petr.
Sono Petr Hess, un preparatore atletico con sede a Praga. Alleno clienti individuali e società sportive, creando piani di allenamento che rendono le persone più forti, più resistenti e più sane, che corrano, pratichino uno sport di squadra o vogliano semplicemente muoversi senza dolore.
L'arrampicata è entrata nella mia vita come complemento al resto del mio allenamento, ed è diventata in fretta uno dei miei modi preferiti di muovermi. Il boulder riunisce in un'unica attività tutto ciò che mi sta a cuore come allenatore: forza delle dita e della presa, stabilità delle spalle, mobilità, tensione corporea e capacità di risolvere problemi sotto fatica. È anche brutalmente onesto sui punti deboli, ed è questo che lo rende un insegnante così valido.
Perché ho creato Chalk & Crag
La maggior parte dei consigli di allenamento per l'arrampicata online si trova nei thread dei forum o viene da atleti d'élite che si allenano 20 ore a settimana. Volevo qualcosa a metà strada: un allenamento chiaro e basato sulle evidenze per chi pratica l'arrampicata a livello amatoriale, scritto da qualcuno che pianifica allenamenti per lavoro e arrampica perché lo ama.
- Allenamento: programmi di forza delle dita, trave e boulder costruiti sugli stessi principi che uso con i miei clienti e le società: sovraccarico progressivo, recupero intelligente e sviluppo a lungo termine.
- Prevenzione degli infortuni: riscaldamento, allenamento antagonista e gestione del carico. Le guide agli infortuni si basano sulla ricerca clinica citata e dicono chiaramente quando rivolgersi a un fisioterapista o a un medico.
- Attrezzatura: guide oneste all'equipaggiamento che ti aiuta davvero ad allenarti e ad arrampicare meglio.
- Falesie: guide pratiche a destinazioni boulder come Fontainebleau.
Il mio approccio
- Prima le evidenze. Cito la ricerca e dico chiaramente dove le evidenze sono scarse.
- Allenare l'atleta, non solo le dita. La prestazione in arrampicata si basa su forza generale, mobilità e recupero, che sono il mio lavoro quotidiano come preparatore atletico.
- Progressi a lungo termine e senza infortuni invece di soluzioni rapide.
Lavora con me
Alleno singole persone e società sportive di persona a Praga e online: petrhesskondice.cz.