Infortuni e prevenzione
Guide chiare e basate sulla ricerca agli infortuni più comuni tra chi arrampica: pulegge delle dita, tendini e gomiti. Scritte da un preparatore atletico a partire dalla ricerca clinica citata, con segnali d'allarme chiari su quando rivolgersi a un professionista.
Illustrazione generata con IA.
Infortuni alle dita in arrampicata: tipi, sintomi e guida alla riabilitazione
Infortuni alle dita in arrampicata: lesioni e rotture delle pulegge, tendini e lombricali, capsulite, cartilagini di accrescimento e segnali d'allarme.
Leggi la guida
Lesione della puleggia A2: protocollo di riabilitazione e ritorno all'arrampicata
Lesione della puleggia A2: anatomia, gradi di Schöffl, diagnosi ecografica, protocollo di riabilitazione per grado, cosa fa davvero il taping e quando operare.
Come fare il taping alle dita per l'arrampicata: H-tape, anello e pelle aperta
Taping delle dita in arrampicata passo passo: H-tape e anello per le pulegge, polpastrelli spaccati e pelle aperta, quanto stringere e cosa dicono le prove.
Quanto tempo ci vuole per guarire dalla puleggia A2? I tempi per grado
Tempi di guarigione della puleggia A2 per grado: stiramento o lesione parziale 6–8 settimane, rottura completa circa 3 mesi, rotture multiple di più.
Gomito dell'arrampicatore: cause, esercizi e si può continuare ad arrampicare?
Dolore al gomito in arrampicata: epicondilite mediale e laterale, stiramento del brachiale, sintomi nervosi, esercizi basati sulle prove e quando farsi vedere.
Cura della pelle in arrampicata: calli, flapper, polpastrelli spaccati e magnesite
Cura della pelle in arrampicata: routine, limare i calli, prevenire e curare flapper e polpastrelli spaccati, mani sudate o secche, magnesite liquida o sfusa.