Blessures et prévention
Des guides clairs, fondés sur la recherche, consacrés aux blessures les plus fréquentes chez les grimpeurs : poulies, tendons et coudes. Rédigés par un préparateur physique à partir de recherches cliniques citées, avec des signaux d'alerte clairs pour savoir quand consulter un professionnel.
Illustration générée par IA.
Blessures aux doigts en escalade : types, symptômes et rééducation
Les blessures aux doigts en escalade expliquées : poulie (A2, A4) étirée ou rompue, tendons et lombricaux, capsulite, cartilage de croissance, signaux d'alerte.
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Blessure à la poulie A2 : protocole de rééducation et reprise de l'escalade
Blessure à la poulie A2 : anatomie, grades de Schöffl, diagnostic par échographie, rééducation par étapes selon le grade, effet du strap et signaux d'alerte.
Comment strapper ses doigts en escalade : strap en H, strap en anneau et peau arrachée
Strapper ses doigts en escalade pas à pas : strap en H et en anneau pour les poulies, protéger peau fendue et arrachée, bon serrage et ce que disent les études.
Combien de temps pour guérir une poulie A2 ? Délais par grade
Temps de guérison d'une poulie A2 par grade : élongation ou rupture partielle 6 à 8 semaines, rupture complète environ 3 mois, plus pour plusieurs poulies.
Coude du grimpeur : causes, exercices et peut-on continuer à grimper ?
La douleur au coude en escalade expliquée : tendinopathie interne ou externe, lésion du brachial, symptômes nerveux, exercices validés et quand consulter.
Soin de la peau en escalade : callosités, peaux arrachées, doigts fendus et magnésie
Soin de la peau en escalade : routine, limer les callosités, soigner peaux arrachées et doigts fendus, mains moites ou sèches, magnésie liquide ou poudre.