Hola, soy Petr.
Preparador físico para particulares y clubes deportivos. La escalada es mi complemento favorito a todo lo demás que entreno.
Ilustración generada con IA a partir del retrato de Petr.
Soy Petr Hess, preparador físico afincado en Praga. Entreno a clientes particulares y a clubes deportivos, y diseño planes de entrenamiento que hacen a las personas más fuertes, más resistentes y más sanas, tanto si corren, practican un deporte de equipo o simplemente quieren moverse sin dolor.
La escalada llegó a mi vida como complemento a mi otro entrenamiento, y enseguida se convirtió en una de mis formas favoritas de moverme. El búlder reúne en una sola actividad todo lo que me importa como entrenador: fuerza de dedos y de agarre, estabilidad de hombros, movilidad, tensión corporal y resolver problemas bajo fatiga. Además, es brutalmente honesto con los puntos débiles, y eso es lo que lo convierte en tan buen maestro.
Por qué creé Chalk & Crag
La mayoría de los consejos de entrenamiento de escalada en internet están en hilos de foros o vienen de deportistas de élite que entrenan 20 horas a la semana. Yo quería algo intermedio: entrenamiento claro y basado en la evidencia para escaladores de a pie, escrito por alguien que planifica entrenamientos para ganarse la vida y escala porque le encanta.
- Entrenamiento: programas de fuerza de dedos, multipresa y búlder basados en los mismos principios que uso con mis clientes y clubes: sobrecarga progresiva, recuperación inteligente y desarrollo a largo plazo.
- Prevención de lesiones: calentamientos, entrenamiento de antagonistas y gestión de la carga. Las guías de lesiones se basan en investigación clínica citada e indican claramente cuándo acudir a un fisioterapeuta o a un médico.
- Material: guías honestas sobre el equipo que de verdad te ayuda a entrenar y escalar mejor.
- Zonas: guías prácticas de destinos de búlder como Fontainebleau.
Mi enfoque
- La evidencia, primero. Cito la investigación y digo claramente dónde la evidencia es escasa.
- Entrena al deportista, no solo los dedos. El rendimiento en escalada se apoya en la fuerza general, la movilidad y la recuperación, que es mi trabajo diario como preparador físico.
- Progreso a largo plazo y sin lesiones antes que soluciones rápidas.
Entrena conmigo
Entreno a particulares y clubes deportivos de forma presencial en Praga y online: petrhesskondice.cz.