Kilter vs MoonBoard vs Tension Board: su quale dovresti allenarti?

La risposta breve: scegli la MoonBoard se sei già forte e vuoi un allenamento di potenza strapiombante, su tacche e con gradi duri; la Kilter Board se vuoi una board regolabile e divertente adatta a un'ampia gamma di livelli; e la Tension Board 2 se vuoi un allenamento di precisione su legno e plastica, un layout a specchio per equilibrare destra e sinistra e un angolo regolabile. Sono tutte e tre ottime. La migliore di solito è quella che ha la tua palestra, o quella che ci sta sotto il tuo soffitto.

Sono un preparatore atletico, non un guru della tracciatura sulle board, quindi questo confronto si basa sulle specifiche dei produttori e su recensioni indipendenti, non su una mia classifica delle prese a sensazione. Ho linkato le pagine ufficiali così puoi controllare i numeri da solo, perché misure e layout cambiano.

Cosa sono la Kilter, la Moon e la Tension board?

Tutte e tre sono board di allenamento standardizzate: pannelli strapiombanti con una disposizione identica delle prese ovunque nel mondo siano installati. Ogni presa ha un LED accanto, e un'app sul telefono illumina un blocco preso da un database condiviso. Un V5 su una MoonBoard a Sheffield usa esattamente le stesse prese di un V5 su una MoonBoard a Denver, quindi blocchi, gradi e diari di salita viaggiano con te.

• MoonBoard (Moon Climbing, Regno Unito) è l'originale. Moon Climbing ha lanciato la prima parete illuminata gestita da app nel 2016, e la board è fissa a 25° o 40°.
• Kilter Board (Kilter / Setter Closet, USA) è pensata per telai regolabili dalla verticale a 70° di strapiombo, con prese di plastica grandi ed ergonomiche.
• Tension Board (Tension Climbing, USA) è nata come board tutta in legno e simmetrica. La Tension Board 2 (TB2) combina prese di legno e prese di plastica a doppia texture e offre un layout a specchio o uno spray.

Se stai pensando di metterne una in casa invece di usarla in palestra, leggi prima la nostra guida alla costruzione di una parete di arrampicata in casa. Telaio, angolo e altezza del soffitto decidono quali di queste board siano anche solo possibili nel tuo spazio.

Kilter vs MoonBoard vs Tension Board: tabella di confronto

Kilter indica le misure come larghezza x altezza in piedi, Tension come altezza x larghezza, e Moon in millimetri. Ho mantenuto il formato di ogni produttore così puoi confrontarlo con le loro pagine.

Fonti: la guida alle board di Moon Climbing, la pagina di aiuto e le pagine prodotto di Kilter, la pagina della TB2 di Tension Climbing e la recensione di Matt Samet per Climbing. Se una misura è importante per la tua costruzione, verificala sulla pagina ufficiale prima di comprare il legname.

Come si differenziano le tre board

MoonBoard: strapiombante, prese piccole e onesta

La MoonBoard è la board a cui pensa la maggior parte degli arrampicatori quando dice "allenarsi sulla board". A 40°, che è di gran lunga l'angolo più comune, premia la potenza di trazione pura, la forza sulle tacche e la tensione del corpo. Moon stessa dice che l'angolo a 40° "richiede più forza e potenza e un approccio dinamico", mentre a 25° si dà più importanza al lavoro di piedi.

I setup più vecchi avevano la fama di bordi taglienti, plastica scivolosa e prese molto piccole. Samet, che si allena sui set MoonBoard dal 2017, ha definito il setup 2024 la migliore MoonBoard di sempre: nessuna tacca più piccola di quattro dita, prese in poliestere più aderenti e forme più varie. Ma resta dura. I blocchi del 2024 partono intorno a V4, e l'angolo fisso rende più difficile scaldarsi sulla parete stessa.

I gradi dipendono dal setup. Moon indica un intervallo da 5+/V2 a 8b+/V14 tra i vari setup. I blocchi Benchmark sono quelli che la maggior parte degli arrampicatori usa per valutare il grado, e hanno una fama consolidata di essere stretti: Gripped ha scritto che molti Benchmark della MoonBoard sono circa due gradi più duri di blocchi paragonabili sulla Tension Board.

Kilter Board: regolabile, movimenti ampi, adatta a tutti

La Kilter Board è progettata per telai regolabili dalla verticale a 70°. Questa sola caratteristica cambia tutto: chi è nuovo alle board può provare blocchi a 20° o 25°, e un arrampicatore forte può portarla a 50° o più. La pagina di aiuto di Kilter dice che gli arrampicatori avanzati trovano sfida a 45°–60°.

Le prese sono grandi, arrotondate ed ergonomiche, e il movimento tende a essere più ampio e più dinamico che su una MoonBoard. Molti arrampicatori la descrivono come la più divertente delle tre, con prese comode e gentili con la pelle. Il rovescio della medaglia è che prese più grandi e amichevoli allenano meno direttamente la forza sulle tacche piccole rispetto a una MoonBoard.

Il layout Original è lo standard delle palestre. Il layout Homewall (venduto come Mainline, Auxiliary o entrambi insieme come "Fullride") ha una densità di prese per piede quadrato molto più alta e uno stile di prese diverso, quindi si adatta a pareti più piccole e offre comunque molte opzioni.

Tension Board 2: precisione, legno e simmetria

La Tension Board originale era tutta in legno e completamente simmetrica, quindi ogni blocco aveva un gemello a specchio. Gripped l'ha descritto come il suo punto di forza più grande: salire un blocco e la sua versione a specchio ti mostra subito quale lato, quale mano o quale movimento è più debole. Il legno è anche gentile con la pelle, ma dà meno attrito, quindi devi stringere con decisione e piazzare i piedi con precisione.

La TB2 mantiene quest'idea e aggiunge prese di plastica a doppia texture modellate con Mimic Holds. Compri un solo set di prese e scegli un layout a specchio (allenamento equilibrato) o un layout spray (posizioni più varie, più simili alla roccia), e puoi cambiare in seguito. Tension descrive quattro livelli di difficoltà delle prese, da facile a duro. Nella recensione di Samet la TB2 era la più versatile delle nuove board, adatta ad arrampicatori da circa V1/2 fino alla doppia cifra, con un'app che funziona come quella della Kilter.

Una particolarità: la TB2 non ha appoggi sul pannello kicker e solo piccoli appoggi nelle file più basse, quindi i blocchi premiano la tensione del corpo e possono sembrare corti nella misura 12x8.

Quale board dovresti scegliere?

In base all'obiettivo

• Massima potenza di dita e di trazione per il boulder duro: MoonBoard a 40°. È lo strumento di potenza più specifico dei tre, purché tu arrampichi già intorno a V4 o oltre.
• Miglioramento generale, movimenti ampi, allenamento con amici di livelli diversi: Kilter Board. L'angolo regolabile dà a tutti qualcosa da salire.
• Precisione, lavoro di piedi ed equilibrio destra-sinistra: Tension Board 2, soprattutto nel layout a specchio.
• Tacche e pinze in stile roccia: TB2 con layout spray o MoonBoard 2024. Entrambe includono prese di legno e posizioni più realistiche dei set più vecchi.
• Rientro dopo uno stop: una board regolabile (Kilter o TB2) a un angolo basso. Fatti prima controllare qualsiasi dolore; la nostra sezione infortuni tratta i problemi più comuni di dita e gomiti.

In base allo spazio

In casa, il fattore decisivo è di solito l'altezza del soffitto.

• Soffitto basso: la Mini MoonBoard richiede circa 2,020 mm di altezza a 40°. Le misure 7x10 e 10x10 della Kilter Homewall richiedono circa 102 inches (2.6 m) di spazio libero a 40° con un kicker da 10 inches, e meno ad angoli più ripidi.
• Garage standard: una board alta 12 ft a 40° richiede circa 137–149 inches (3.5–3.8 m) di spazio libero secondo le tabelle di Kilter, a seconda del layout. Una MoonBoard completa a 40° è alta 3,174 mm.
• Larghezza: la MoonBoard è sempre larga 2,440 mm (8 ft). Le misure Kilter vanno da 7 ft a 16 ft di larghezza, e la TB2 è disponibile larga 8, 12 o 16 ft.

In base al budget

I costi variano molto per misura e opzioni, e nessuno dei kit di prese include telaio, pannelli, materassi o spedizione. Come istantanea dagli store ufficiali di oggi, un kit Kilter Homewall Mainline 7x10 con luci è a listino a circa $5,800, e una Tension Board 2 10x8 con tutti i set e il kit LED a circa $8,370. Il recensore di Climbing ha descritto la MoonBoard 2024 come relativamente economica rispetto alle rivali. Per il quadro completo, compresi legname, materassi e illuminazione, vedi la nostra analisi del costo di una parete di arrampicata in casa.

Allenamento sulla board vs allenamento alla trave

Una trave e una board allenano qualità che si sovrappongono, ma non le stesse.

• Trave: isola la forza delle dita. Carico, profondità del listello e tempo sono precisi, quindi è facile misurare i progressi e controllare la dose. Non allena il movimento, il lavoro di piedi o la tensione del corpo.
• Board: allena la forza delle dita nel contesto, insieme alla potenza di trazione, alla tensione del core, alla precisione dei piedi e al tempismo dei movimenti duri. Il carico è meno controllato, perché ogni movimento è diverso.

Dal punto di vista della preparazione atletica, tratterei una seduta sulla board come la tua seduta principale di arrampicata ad alta intensità e un programma alla trave strutturato come un integratore breve e mirato, non come due sedute complete accumulate nello stesso giorno. Entrambe mettono un carico pesante sulle dita, e alle dita non importa quale strumento l'abbia fatto.

Consigli di allenamento per qualsiasi board

1. Scaldati prima fuori dalla board. Un riscaldamento generale, poi arrampicata facile, poi qualche blocco più facile sulla board. Su una MoonBoard fissa a 40° potrebbero non esserci blocchi davvero facili, quindi scaldati sulla parete della palestra. Il nostro riscaldamento per l'arrampicata spiega i passaggi.
2. Tieni le sedute brevi e intense. Arrampicare sulla board è un lavoro ad alta intensità. Riposa bene tra i tentativi, di solito qualche minuto, e fermati quando la qualità del movimento cala.
3. Parti sotto il tuo grado in palestra. I gradi delle board sono spesso più duri di quelli delle palestre commerciali. Aspettati all'inizio di salire uno o due gradi in meno, soprattutto sui benchmark di Moon e Tension.
4. Sfrutta l'angolo. Sulle board regolabili, cambia l'angolo per cambiare lo stimolo: più ripido per la potenza, meno ripido per la tecnica e il volume.
5. Fai i blocchi a specchio. Sul layout a specchio della TB2, sali entrambi i lati. Sulle altre board, cerca blocchi che mettano alla prova il tuo lato più debole.
6. Registra quello che sali. Tutte e tre le app ti permettono di registrare le salite. Usalo come diario di allenamento.
7. Contala nel tuo carico settimanale. Una o due sedute sulla board a settimana sono più che sufficienti per la maggior parte degli arrampicatori amatoriali. Pianificale all'interno di un programma di allenamento per il boulder completo, così non aggiungi sedute dure sulla board sopra una settimana già piena.

In sintesi

Non esiste un'unica board di allenamento migliore. La MoonBoard è il classico strumento di potenza per boulderisti già forti, la Kilter Board è la più flessibile e accessibile, e la Tension Board 2 è l'opzione di precisione ed equilibrio con l'intervallo di gradi più ampio tra le nuove board. Se ti alleni in palestra, usa la board che c'è e usala con costanza. Se costruisci in casa, lascia che siano altezza del soffitto, budget e obiettivi a scegliere per te, e progetta la parete attorno alla board e non il contrario.

Domande frequenti

Qual è più dura tra Kilter Board, MoonBoard e Tension Board?

La MoonBoard ha la fama più solida di gradi stretti: il suo setup 2024 parte da circa V4 e il recensore di Climbing l'ha descritta come sandbaggata già a quel livello. La Tension Board 2 è considerata da molti dura ma corretta, e la Kilter Board è di solito ritenuta la più accessibile, soprattutto perché puoi abbassare l'angolo. I gradi su qualsiasi board sono confrontabili solo in modo approssimativo con i gradi su roccia.

Qual è la board migliore per un principiante?

Una board regolabile è la scelta più amichevole per chi fa boulder da poco. La Kilter Board e la Tension Board 2 funzionano entrambe su telai ad angolo regolabile, così puoi salire blocchi più facili ad angoli più bassi. Una MoonBoard standard è fissa a 25 o 40 gradi, e la versione a 40 gradi è pensata per arrampicatori forti.

Posso costruire una Kilter, una Moon o una Tension board in casa?

Sì. Tutti e tre i marchi vendono set di prese e kit LED per pareti domestiche: i layout Kilter Board Homewall (Fullride) da 7x10 ft, il kit DIY della MoonBoard e la Mini MoonBoard, e la Tension Board 2 da 10x8 ft. Ti servono comunque un telaio robusto, pannelli e materassi, e nessuno dei kit di prese li include.

Allenarsi sulla board è meglio che allenarsi alla trave?

Fanno lavori diversi. La trave allena la forza delle dita in modo controllato e misurabile. La board allena la forza delle dita insieme alla tensione del corpo, al lavoro di piedi e ai movimenti potenti. Molti arrampicatori usano entrambe, con la board come seduta principale di arrampicata e brevi blocchi alla trave per un lavoro mirato sulle dita.

Fonti

1. Moon Climbing, Choose Your MoonBoard (2026)
2. Kilter / Setter Closet, Help: Kilter Board FAQ and clearance charts (2026)
3. Kilter / Setter Closet, Kilter Board Full Ride (Homewall) product page (2026)
4. Tension Climbing, Tension Board 2 product page (2026)
5. Matt Samet, What's Best For You: the Tension Board 2, the 2024 MoonBoard, or the Woods Board?, Climbing (2024)
6. Gripped, Tension Board versus the MoonBoard