キルターボード・ムーンボード・テンションボード比較

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要点まとめ

こんな人に：トレーニング用のボードを選んでいるボルダラー

すでにV4前後以上を登っていて、傾斜が強くカチの多いパワートレーニングをしたいなら40°のMoonBoardを。
垂直から70°まで角度を調整でき、幅広いレベルに合うKilter Boardを選びましょう。
精度、フットワーク、左右のバランスを鍛えるならTension Board 2のミラーレイアウトを選びます。
最初はジムのグレードより1〜2グレード下を登ることになると考えておきましょう。特にMoonとTensionのベンチマーク課題ではそうです。
ボードセッションは週1〜2回で十分です。まずボード以外でウォームアップしましょう。

結論から言うと、キルターボード、ムーンボード、テンションボードの選び方はこうです。すでに強く、強傾斜でカチが多くグレードの辛いパワートレーニングをしたいならムーンボード。角度を調整でき、幅広いレベルに合う楽しいボードが欲しいならキルターボード。木と樹脂のホールドで精密なトレーニングをしたい、左右のバランスのためのミラーレイアウトや角度調整が欲しいならテンションボード2。3つとも優れたボードです。たいていの場合、ベストなのは自分のジムにあるボード、または自宅の天井に収まるボードです。

私はストレングス＆コンディショニングのコーチで、ボードのセットの専門家ではありません。そのため、この比較は私が感覚でホールドをランク付けしたものではなく、メーカー自身の仕様と独立したレビューに基づいています。サイズやレイアウトは変わることがあるので、数字を自分で確認できるよう公式ページへのリンクを載せています。

キルター、ムーン、テンションのボードとは？

3つとも規格化されたトレーニングボードです。世界のどこに設置されていても、まったく同じホールド配置を持つ傾斜したパネルです。各ホールドの横にはLEDがあり、スマホアプリが共有データベースから課題を点灯させます。シェフィールドのムーンボードのV5は、デンバーのムーンボードのV5とまったく同じホールドを使うので、課題、グレード、記録をどこへでも持っていけます。

課題を光で表示するLEDボード。AI生成動画。

ムーンボード（MoonBoard）（Moon Climbing、英国）が元祖です。Moon Climbingは2016年にアプリで動く初の光る壁を発表しました。ボードの角度は25°か40°で固定です。
キルターボード（Kilter Board）（Kilter / Setter Closet、米国）は、垂直から70°の前傾まで調整できるフレーム向けに作られており、大きく人間工学的な樹脂ホールドを使います。
テンションボード（Tension Board）（Tension Climbing、米国）は、すべて木製の左右対称のボードとして始まりました。テンションボード2（TB2）は木製ホールドとデュアルテクスチャーの樹脂ホールドを組み合わせ、ミラーレイアウトかスプレーレイアウトを選べます。

ジムで登るのではなく自宅に設置しようと考えているなら、まず自宅のクライミングウォールの作り方ガイドを読んでください。フレーム、角度、天井の高さによって、どのボードが自宅のスペースで実現可能かが決まります。

キルター vs ムーンボード vs テンションボード：比較表

キルターはサイズを幅x高さ（フィート）で、テンションは高さx幅で、ムーンはミリメートルで表記しています。各メーカーのページと照らし合わせられるよう、それぞれの表記をそのまま使っています。

	MoonBoard	Kilter Board	Tension Board 2
フルサイズのボード	幅2,440 mm（8 ft）。40°の場合：高さ3,174 mm、奥行き2,350 mm。25°の場合：高さ3,688 mm、奥行き1,550 mm	オリジナルレイアウト：7x10、8x12、12x12、16x12 ft（幅x高さ）。小さいサイズは12x12のマスターを切り出したもの	12x8、12x12、12x16 ft（高さx幅）
自宅用／小型版	Mini MoonBoard：幅2,440 mm、高さ2,020 mm、奥行き1,569 mm、40°のみ	ホームウォール（Fullride）レイアウト：7x10、10x10、8x12、10x12 ft（幅x高さ）	10x8、10x12 ft（高さx幅）
角度	固定：25°または40°（Miniは40°のみ）	調整式、0°（垂直）〜70°	通常は調整式フレーム。アプリで角度を選べる
ホールド	複数のセット（2016、2019、2024ほか、Mini用セット）。木製、PU、2024ではポリエステルのホールド。2024は手用ホールド198個	樹脂ホールド。ホームウォールはMainline、Auxiliary、または両方を組み合わせたFullride	木製＋デュアルテクスチャーのポリウレタンホールド。ホールドセットはひとつで、レイアウトは2種類（ミラーまたはスプレー）
フットホールド	キックボードに固定フットホールド、パネルにはオプションのネジ止め式	高さ12 ftの全バージョンにキッカーパネル	11種類のフットホールド形状。キッカーにはホールドなし、最下段に小さな足
LED	LEDシステム。V3では複数のボードを並べて運用可能	各ホールドの下にLED。ホームウォールキットではライトはオプション	ライトキャップ付きのオプションLEDキット
アプリ	ベンチマーク課題付きの無料MoonBoardアプリ	Kilter Boardアプリ。サイズとレイアウトに合わせて設定	Tension Boardアプリ。キルターと同じスタイルのインターフェース
グレードの評判	辛い。2024はおよそ6B/V4から始まり、サンドバッグと評される	最も取り組みやすい。低い角度では課題が易しくなる	難しいが一貫している。およそV1/2から2桁グレードまでをカバー

出典：Moon Climbingのボードガイド、キルターのヘルプページと製品ページ、Tension ClimbingのTB2ページ、Climbing誌のMatt Sametによるレビュー。自作する際にサイズが重要なら、木材を買う前に公式ページで確認してください。

3つのボードの感触の違い

ムーンボード：強傾斜、小さなホールド、正直なグレード

クライマーが「ボードクライミング」と言うとき、ほとんどの場合はムーンボードを指しています。圧倒的に多い40°の角度では、純粋な引く力、カチの強さ、体幹のテンションが報われます。Moon自身も、40°は「より大きな筋力とパワー、そしてダイナミックなアプローチを要求する」一方、25°はフットワークにより重点が置かれると述べています。

古いセットは、鋭いリップ、滑りやすい樹脂、非常に小さなホールドで知られていました。2017年からムーンボードのセットでトレーニングしてきたSametは、2024年のセットをこれまでで最高のムーンボードと評しました。指4本より小さいカチはなく、ポリエステルのホールドはよりグリップが効き、形状も多彩です。それでも難しいことに変わりはありません。2024年の課題はおよそV4から始まり、角度が固定されているため、壁そのものでウォームアップするのは難しくなります。

グレードはセットによって異なります。Moonは、セット全体で5+/V2から8b+/V14の範囲を示しています。ほとんどのクライマーがグレードの判断に使うのはベンチマーク課題で、昔から辛いことで知られています。Grippedは、ムーンボードのベンチマークの多くは、同程度のテンションボードの課題よりおよそ2グレード難しいと書いています。

キルターボード：角度調整式、大きなムーブ、幅広い魅力

キルターボードは、垂直から70°まで調整できるフレーム用に設計されています。この機能ひとつですべてが変わります。ボードを始めたばかりのクライマーは20°や25°で課題を試せますし、強いクライマーは50°以上まで上げられます。キルター自身のヘルプページでは、上級者は45°〜60°で十分な挑戦が得られるとしています。

ホールドは大きく丸みがあって人間工学的で、ムーブはムーンボードより大きくダイナミックになる傾向があります。多くのクライマーは、快適で皮膚にやさしいホールドを挙げて、3つの中で最も楽しいボードだと言います。その代わり、持ちやすく大きなホールドは、ムーンボードほど直接的には小さなカチの強さを鍛えません。

オリジナルレイアウトはジムの標準です。ホームウォールレイアウト（Mainline、Auxiliary、または両方を合わせた「Fullride」として販売）は、平方フィートあたりのホールド密度がはるかに高く、ホールドのスタイルも異なるので、小さな壁にも収まり、それでいて十分な選択肢があります。

テンションボード2：精密さ、木、対称性

オリジナルのテンションボードはすべて木製で完全に左右対称だったので、どの課題にも鏡写しの双子がありました。Grippedはこれを最大の強みと評しています。課題とその鏡写しを登れば、どちらの側、手、動きが弱いかがすぐにわかります。木は皮膚にもやさしいのですが、摩擦が少ないので、意識して握り、足を正確に置く必要があります。

TB2はその考え方を受け継ぎ、Mimic Holdsで形を作ったデュアルテクスチャーの樹脂ホールドを加えました。ホールドセットをひとつ買い、ミラーレイアウト（バランスの取れたトレーニング）かスプレーレイアウト（より多彩で岩に近いポジション）を選びます。後から切り替えることもできます。Tensionは、易しいものから難しいものまで4段階のホールド難易度を説明しています。Sametのレビューでは、TB2は新しいボードの中で最も汎用性が高く、およそV1/2から2桁グレードまでのクライマーに適しており、アプリはキルターのアプリと同じように使えるとされています。

ひとつクセがあります。TB2はキッカーパネルにフットホールドがなく、最下段には小さな足しかないので、課題は体幹のテンションが求められ、12x8のサイズでは短く感じることがあります。

どのボードを選ぶべき？

目的別

ハードなボルダリングのための最大の指の力と引く力：40°のムーンボード。3つの中で最もパワーに特化した道具ですが、すでにおよそV4以上を登っていることが前提です。
総合的な上達、大きなムーブ、レベルの異なる仲間とのトレーニング：キルターボード。角度調整によって、誰にでも登れる課題があります。
精密さ、フットワーク、左右のバランス：テンションボード2、特にミラーレイアウト。
外岩のようなカチとピンチ：TB2のスプレーレイアウトか、ムーンボード2024。どちらも木製ホールドを含み、古いセットより実際の岩に近いポジションがあります。
ブランクからの復帰：角度調整式のボード（キルターかTB2）を低い角度で。痛みがある場合はまず診てもらいましょう。ケガのハブページで、指と肘によくある問題を取り上げています。

スペース別

自宅では、たいてい天井の高さが決め手になります。

天井が低い場合：Mini MoonBoardは40°で約2,020 mmの高さが必要です。キルターのホームウォールの7x10と10x10サイズは、40°で10インチのキッカーの場合、約102インチ（2.6 m）のクリアランスが必要で、より強い角度ではもっと少なくて済みます。
標準的なガレージ：高さ12 ftのボードを40°にすると、キルターの表ではレイアウトによっておよそ137〜149インチ（3.5〜3.8 m）のクリアランスが必要です。フルサイズのムーンボードは40°で高さ3,174 mmです。
幅：ムーンボードは常に幅2,440 mm（8 ft）です。キルターのサイズは幅7 ftから16 ftまであり、TB2は幅8、12、16 ftがあります。

予算別

費用はサイズとオプションによって大きく異なり、どのホールドキットにもフレーム、パネル、マット、送料は含まれていません。現時点の公式ストアでの一例として、ライト付きの7x10キルターホームウォールMainlineキットは約$5,800、全セットとLEDキット付きの10x8テンションボード2は約$8,370で掲載されています。Climbing誌のレビュアーは、ムーンボード2024をライバルと比べて比較的低コストだと評しています。木材、マット、照明を含めた全体像は、自宅クライミングウォールの費用の内訳をご覧ください。

ヒント：購入前に、各ボードのアプリをダウンロードして、自分のサイズと角度の課題を見てみましょう。自分のレベルの課題がどれだけあるかがわかり、そのボードで飽きずに続けられるかを判断する最良の目安になります。

ボードトレーニングとハングボードトレーニングの違い

ハングボードとボードは重なる能力を鍛えますが、まったく同じではありません。

指の強さを鍛えるボードクライミング (AI生成イラスト) — 指の強さを鍛えるボードクライミング。AI生成イラスト。

ハングボード：指の力を単独で鍛えます。負荷、エッジのサイズ、時間が正確なので、進歩を測り、負荷の量を管理しやすくなります。ムーブ、フットワーク、体幹のテンションは鍛えられません。
ボード：指の力を、引く力、体幹のテンション、足の正確さ、ハードなムーブのタイミングと一緒に、実戦の文脈で鍛えます。ムーブごとに違うので、負荷の管理はしにくくなります。

ストレングス＆コンディショニングの観点からは、ボードセッションを高強度のメインのクライミングセッションとし、体系的なハングボードプログラムは短くピンポイントの補助として扱うことをおすすめします。同じ日に2つのフルセッションを重ねるべきではありません。どちらも指に大きな負荷をかけ、指はどの道具による負荷かを区別しません。

どのボードにも共通するトレーニングのコツ

まずボード以外でウォームアップする。一般的なウォームアップ、次に易しいクライミング、そしていくつかの易しめのボード課題という順番です。40°固定のムーンボードには本当に易しい課題がないこともあるので、ジムの壁でウォームアップしましょう。手順はクライミングのウォームアップで紹介しています。
セッションは短く、高強度に。ボードクライミングは高強度の運動です。トライの間はしっかり、通常は数分休み、ムーブの質が落ちたらやめましょう。
ジムのグレードより下から始める。ボードのグレードは、一般的なジムのグレードより辛いことがよくあります。特にムーンとテンションのベンチマークでは、最初は1〜2グレード下を登ることになると考えてください。
角度を活用する。調整式のボードでは、角度を変えて刺激を変えましょう。パワーには強い傾斜、技術とボリュームには緩い傾斜です。
課題を左右反転させる。TB2のミラーレイアウトでは、左右両方を登りましょう。ほかのボードでは、弱い側を鍛える課題を探しましょう。
登ったものを記録する。3つのアプリとも完登を記録できます。それをトレーニング日誌として使いましょう。
週の負荷に含める。趣味で登るクライマーの多くには、ボードセッションは週1〜2回で十分です。すでにいっぱいの週にハードなボードセッションを追加しないよう、全体のボルダリングのトレーニングプログラムの中に組み込みましょう。

まとめ

唯一のベストなトレーニングボードはありません。ムーンボードはすでに強いボルダラーのための定番のパワーツール、キルターボードは最も柔軟で取り組みやすく、テンションボード2は新しいボードの中で最も幅広いグレードをカバーする、精密さとバランスのための選択肢です。ジムでトレーニングするなら、そこにあるボードを継続して使いましょう。自宅に作るなら、天井の高さ、予算、目的に選んでもらい、ボードを壁に合わせるのではなく、ボードを中心に壁を計画してください。

この記事は教育目的のみのものであり、医学的助言ではありません。痛みやケガの疑いがある場合は、資格を持つ専門家に診てもらってください。医療に関する免責事項をご覧ください。

よくある質問

キルターボード、ムーンボード、テンションボードで一番難しいのはどれですか？

グレードが辛いことで最も知られているのはムーンボードです。2024年のセットはおよそV4から始まり、Climbing誌のレビュアーはそれでもサンドバッグ（辛い）だと評しました。テンションボード2は一般に、難しいけれど公平だと見られています。キルターボードは通常、最も取り組みやすいとされますが、それは主に角度を下げられるためです。どのボードのグレードも、外岩のグレードとはおおまかにしか比較できません。

初心者に一番よいボードはどれですか？

経験の浅いボルダラーには、角度調整式のボードが最も親しみやすい選択です。キルターボードとテンションボード2はどちらも角度調整式のフレームで使われるので、低い角度で易しい課題を登れます。標準的なムーンボードは25度か40度で固定されており、40度版は強いクライマー向けです。

キルター、ムーン、テンションのボードを自宅に作れますか？

はい。3ブランドとも自宅の壁用にホールドセットとLEDキットを販売しています。キルターボードのホームウォール（Fullride）レイアウトは7x10 ftから、ムーンボードにはDIYキットとMini MoonBoard、テンションボード2は10x8 ftからあります。ただし、頑丈なフレーム、パネル、マットは別途必要で、どのホールドキットにも含まれていません。

ボードクライミングはハングボードより優れていますか？

役割が違います。ハングボードは、管理された測定可能な方法で指の力を鍛えます。ボードは、指の力と一緒に、体幹のテンション、フットワーク、パワフルなムーブを鍛えます。多くのクライマーは両方を使っており、ボードをメインのクライミングセッションにし、短いハングボードのブロックで指をピンポイントに鍛えています。

キルターボード vs ムーンボード vs テンションボード：どれでトレーニングするべき？