Quelle tenue pour le bloc ? Guide simple pour la salle et l'extérieur

Quelle tenue pour le bloc ? Des vêtements de sport extensibles et confortables, dans lesquels tu peux faire une fente profonde : un T-shirt ou un débardeur, plus un pantalon de sport, un jogging, un legging ou un short long. Loue des chaussons d'escalade qui serrent sans faire mal (demande à l'accueil d'échanger une paire qui fait souffrir) et apporte des chaussettes fines à porter dedans. Enlève bagues et montre, coupe-toi les ongles, attache tes cheveux longs et prends une couche chaude pour les pauses. C'est tout ce qu'il te faut.

Pas besoin de marques d'escalade. Tout ce qui suit porte sur ce qui influe vraiment sur ta grimpe et ton confort. Si c'est ta première fois, notre guide sur comment débuter le bloc détaille toute la première séance.

Checklist rapide

Hauts

N'importe quel T-shirt ou débardeur qui te laisse lever complètement les bras au-dessus de la tête fera l'affaire. Les salles demandent en général de garder un haut ; Bouldering Project, par exemple, exige que tout le monde porte un T-shirt ou un débardeur.

• Coupe : plutôt près du corps mais pas serrée. Les T-shirts très amples remontent quand tu tends le bras et peuvent s'accrocher aux prises ou à ton propre genou dans les dévers.
• Matière : les tissus techniques sèchent plus vite ; le coton est plus agréable entre les essais. Les deux conviennent.
• Manches : manches courtes ou débardeur pour les salles chaudes. Un haut à manches longues protège avant-bras et coudes sur les blocs où tu frottes contre le mur.

Pantalon, short ou legging ?

Le bloc implique des pieds hauts, des grands écarts, des coincements de genou et parfois un genou écorché : la question principale est donc l'élasticité. La FAQ de Session Climbing le dit simplement : « Tes vêtements doivent être assez extensibles pour que tu puisses atteindre ces prises lointaines ! » Un test rapide : si tu ne peux pas ramener confortablement ton genou contre ta poitrine avec, choisis autre chose.

Tu cherches un pantalon ? Consulte notre sélection des meilleurs pantalons de bloc, avec des options à entrejambe court et pour femmes.

Les salles ont tendance à privilégier les jambes couvertes. River Rock Climbing conseille des « vêtements de sport amples » et ajoute : « Un pantalon ou un short long est recommandé, car il protège tes jambes. » Session recommande un short long ou un pantalon si tu portes un baudrier pour grimper en corde.

Un conseil pratique de coach : choisis un pantalon qui te permet de voir tes pieds. Un pantalon large qui flotte au-dessus des chaussons rend plus difficile le placement précis des pieds, et le travail de pieds est la compétence la plus importante que tu apprendras au début.

Chaussons, location et chaussettes

Les chaussons d'escalade sont obligatoires dans la plupart des salles de bloc. Session, par exemple, les exige pour tous les grimpeurs et n'autorise ni chaussures de sport ni grimpe pieds nus, ce qui évite de salir les prises avec la terre extérieure. La location est possible presque partout : pas besoin d'acheter une paire pour tes premières séances.

Si les chaussons de location te serrent toujours sur les côtés, notre guide des chaussons d'escalade pour pieds larges liste des modèles plus spacieux.

Chaussettes avec des chaussons de location : apporte une paire de chaussettes fines et basses. Les règles varient selon les salles :

• River Rock indique désinfecter les chaussons de location après chaque usage, mais conseille quand même de porter des chaussettes.
• La FAQ de Session recommande d'apporter des chaussettes.
• Certaines salles exigent des chaussettes avec les chaussons de location. Vérifie sur le site de ta salle ou demande à l'accueil.

Les chaussettes fines sont le compromis côté hygiène : tu perds peut-être un peu de sensation sur les petites prises de pied, alors vérifie que les chaussons de location restent confortables avec. Une fois que tu achètes tes propres chaussons, la plupart des grimpeurs les portent pieds nus pour un ajustement plus précis et de meilleures sensations. Si tu approches de l'achat, lis notre guide des meilleurs chaussons d'escalade pour débutants, et essaie les chaussons avec ce que tu comptes porter pour grimper.

Prends aussi des chaussures faciles à enfiler ou des sandales pour te déplacer. Les salles ne veulent souvent pas de chaussures de ville sur les tapis, et les chaussons d'escalade n'ont rien à faire aux toilettes.

Bijoux, montres, ongles et cheveux

Bagues

Enlève-les. Une bague peut s'accrocher à une prise quand tu tombes et provoquer un arrachement par bague : un chirurgien orthopédiste de l'Ohio State Wexner Medical Center le décrit comme une blessure « où la peau, les nerfs, les tendons et même l'os du doigt sont tirés et déchirés par la bague », et recommande d'enlever ses bagues pour les séances de sport en salle. Les doigts gonflent aussi pendant l'escalade, ce qui peut rendre une bague serrée difficile à retirer ensuite. Les bagues en silicone n'ont pas non plus fait la preuve de leur sécurité en escalade (le même chirurgien dit avoir une expérience limitée avec elles) : la règle simple est donc d'enlever toutes tes bagues.

Montres, bracelets et colliers

Les montres et les bracelets se rayent contre le mur, s'abîment et peuvent s'accrocher aux prises. Les colliers longs se balancent devant ton visage ou s'accrochent. Laisse-les dans un casier. Si tu veux suivre ta séance, un bracelet d'activité fin vaut mieux qu'une grosse montre, et beaucoup de grimpeurs enlèvent même ceux-là.

Ongles

Garde les ongles des mains courts. Les ongles longs accrochent les prises, se retournent ou se cassent, et empêchent le bout de tes doigts de se poser à plat sur les petites réglettes. Si tu les coupes juste avant une séance, lime les bords coupants. Les ongles des pieds comptent aussi : des ongles longs font mal dans des chaussons ajustés.

Cheveux

Attache tes cheveux longs. Des cheveux détachés te cachent les prises de pied, se coincent sous ta main sur une prise et ramassent la magnésie. Une simple queue de cheval ou un chignon suffit ; un bandeau aide dans les salles chaudes.

Des couches pour les salles froides

Le bloc fonctionne par à-coups : une minute d'effort intense, puis plusieurs minutes de repos. Les grandes salles peuvent être fraîches en hiver, et tu refroidis vite entre les essais. Des doigts et des épaules froids ne sont pas performants.

• Prends un sweat à capuche ou une polaire légère à enfiler entre les essais.
• Garde-le pendant l'échauffement, puis enlève-le quand tu commences à grimper plus dur.
• Un pantalon fin par-dessus un legging fonctionne bien en hiver ; enlève des couches à mesure que tu te réchauffes.

Dans les salles chaudes, c'est le problème inverse : les mains moites. Porte un débardeur, garde ta magnésie à portée de main et repose-toi dans la partie la plus fraîche de la salle.

Que mettre dans ton sac de salle

Les vêtements ne sont qu'une partie de l'équation. Un petit sac avec ce qui suit couvre presque toutes les séances :

• Des chaussettes fines si tu loues des chaussons, plus des chaussures faciles à enfiler ou des sandales pour te déplacer.
• Une couche chaude pour les pauses, comme ci-dessus.
• Une gourde, gardée hors des tapis.
• Un petit en-cas pour les séances plus longues ; le bloc fatigue plus qu'il n'y paraît.
• Un élastique à cheveux et un coupe-ongles, car on oublie facilement l'un ou l'autre jusqu'à se retrouver au pied du mur.
• Une crème ou un baume pour les mains pour après la séance, pas avant ; les mains grasses glissent sur les prises.
• Un cadenas si les casiers de ta salle en demandent un.

La magnésie est généralement disponible à la location ou à l'achat à l'accueil. Une fois que tu grimpes régulièrement, ton propre sac à magnésie est un achat bon marché et utile. La magnésie en poudre ou en boule fonctionnent toutes les deux ; vérifie le règlement de ta salle concernant la magnésie.

Du point de vue de l'entraînement, la couche chaude et la gourde comptent plus qu'il n'y paraît. Des muscles et des tissus chauds tolèrent mieux la charge, et une séance courte avec un bon mouvement vaut mieux qu'une longue séance où tu refroidis et deviens brouillon entre les essais.

Bloc en extérieur : ce qui change

Le rocher est plus rugueux que la résine, la météo change, et tu passeras beaucoup de temps assis entre les essais. Les priorités vestimentaires évoluent en conséquence :

• Résistance : le vrai rocher déchiquette les leggings fins et les tissus bon marché. Un pantalon extensible plus résistant vaut le coup pour les coincements de genou, les rétablissements et pour grimper au sommet des blocs.
• Couches chaudes : une doudoune en duvet ou synthétique pour les pauses. Beaucoup de grimpeurs préfèrent les journées fraîches et sèches car l'adhérence est meilleure : tu grimperas donc souvent dans le froid.
• Veste de pluie : pour l'aller et le retour des blocs. Mais ne grimpe pas sur du rocher mouillé ou humide, surtout le grès, y compris après la fin de la pluie : Bleau.info demande aux grimpeurs de ne pas grimper les blocs mouillés car le grès humide est très fragile, et le BMC note que le séchage peut prendre 24 heures ou plus. Attends qu'il soit parfaitement sec et suis les consignes locales plutôt que de compter les heures.
• Chaussures d'approche : des chaussures solides pour la marche d'approche et pour déplacer les crash pads.
• Semelles propres : sur le grès, essuie tes chaussons avant chaque essai. Le sable sous tes semelles polit le rocher (Bleau.info), et le BMC recommande de nettoyer tes chaussons avant de commencer un nouveau bloc. Un petit paillasson ou une serviette au pied du bloc aide.

Pour la liste complète du matériel d'un voyage, consulte notre liste de matériel pour un voyage bloc. Si tu vas grimper dehors pour la première fois, commence par le bloc en extérieur pour débutants.

Ce dont tu n'as pas à t'inquiéter

Pas besoin de vêtements de marques d'escalade, de magnésie spéciale ou d'un équipement complet pour débuter. Pas besoin non plus d'avoir le look ; les salles sont pleines de gens en vieux T-shirt et en jogging. Dépense ton argent dans une paire de chaussons bien ajustés quand tu seras prêt, et prends soin de tes mains. Le rocher rugueux et les nombreuses séances sont durs pour la peau, et notre guide sur le soin de la peau en escalade explique comment garder des callosités saines et éviter les crevasses.

En bref : des vêtements de sport extensibles, des chaussettes fines pour les chaussons de location, ni bagues ni montre, des ongles courts, les cheveux attachés et une couche chaude pour les pauses. En extérieur, ajoute un pantalon plus résistant, une vraie veste et des semelles de chaussons propres.

FAQ

Peut-on faire du bloc en jean ?

Oui, s'il est assez extensible pour monter le genou jusqu'à la poitrine. Un jean rigide limite les pieds hauts et les grands écarts. Un pantalon de sport, un jogging, un legging ou un short sont plus pratiques, et tu n'as besoin de rien de spécifique à l'escalade.

Faut-il porter des chaussettes avec des chaussons de location ?

En général, oui. Beaucoup de salles recommandent des chaussettes fines avec les chaussons de location pour l'hygiène, même si elles les désinfectent après chaque usage, et certaines les exigent. Avec leurs propres chaussons, la plupart des grimpeurs grimpent pieds nus pour mieux sentir les prises.

Faut-il enlever son alliance pour faire du bloc ?

Oui. Une bague peut s'accrocher à une prise pendant une chute et provoquer un arrachement par bague (ring avulsion), une blessure grave où la bague tire et déchire les tissus du doigt. Laisse tes bagues à la maison ou dans ton casier. Les bagues en silicone n'ont pas fait la preuve de leur sécurité en escalade : enlève-les aussi.

Peut-on faire du bloc en legging ou en short ?

Les deux conviennent. Le legging permet de bien bouger mais protège peu lors des coincements de genou et des frottements ; le short est frais mais laisse les genoux à nu. Beaucoup de salles recommandent un pantalon ou un short long, car ils protègent les jambes.

Sources

1. River Rock Climbing, New climbers: first-visit guide
2. Session Climbing, What should I wear? (FAQ)
3. Bouldering Project, FAQs
4. Awan H, Ohio State Wexner Medical Center, Avoid a painful wedding ring injury with these 4 tips (2020)
5. Bleau.info, Ethics
6. BMC, Olympic detox: best practice for bouldering on sandstone in Font