クライミングテープおすすめ：指用テープ、フラッパー用テープ、クラック用テープを比較

ほとんどの人にとっておすすめのクライミングテープは、Metolius Climbing Tapeのような、粘着力が強く伸びない硬い綿のテープです。幅広のロールを1つ買えば、指用に裂いたり、クラック用のテープグローブに使ったりできます。主に指先の割れやフラッパーにテープを巻くなら、0.5 inのTension Tapeのような細いロールなら裂く手間が省けます。普通のテープが汗ばんだ指から滑り落ちるなら、Evolv Magicのような自着性テープを試す価値があります。

私は理学療法士ではなくストレングス＆コンディショニングのコーチなので、テープはケガの予防ではなく、皮膚と快適さのための道具として扱っています。製品より巻き方を知りたい場合は、クライミングの指のテーピング方法の手順ガイドから始めてください。その他のギアのアドバイスはギアのページをご覧ください。

おすすめクライミングテープ一覧

仕様は2026年11月に確認した各メーカーまたは販売店の製品ページによるものです。テープは安価なので、ページで確認できた場合のみ価格を記載しています。それ以外は、低価格帯が1ロール約$10未満、高価格帯が$15超です。

クライミングテープの種類

「クライミングテープ」のほとんどは大きく3つの種類のいずれかに当てはまり、ブランドより種類のほうが重要です。ただしグループは重なり合います。綿の基材のテープに酸化亜鉛の粘着剤が使われていることもあるので、基材、粘着剤、伸縮性の有無を確認しましょう。（伸縮性のあるキネシオロジーテープはこのどれにも含まれません。定番のプーリーのテーピング方法では硬いテープを使います。）

硬い酸化亜鉛テープ

伝統的な固定用テープです。伸びない基材に酸化亜鉛の粘着剤を組み合わせたもので、強く粘着し、ざらざらした岩にも耐えます。Leukotape P、Friction LabsのOriginal、そして薬局で売られている多くのアスレチックテープがこのグループです。欠点ははがすときです。Vitality MedicalのLeukotapeの商品ページには、はがすときに皮膚を傷めることがあるため、メーカーは肌に直接貼ることを推奨していないとまで書かれています。

綿および綿混のクライミングテープ

MetoliusやLattice Dream Tapeのようなクライミングブランドのテープも伸びず、手で簡単に裂けます。ほとんどのクライマーにとっての標準で、私たちのテーピングガイドがHテープとリングテープに勧めているタイプです。

自着性テープ

自着性テープは、肌ではなくテープ同士がくっつきます。Evolvによれば、Magic Finger Tapeはこの仕組みで、汗や水で緩まず、切ってはがしても粘着剤が残りません。その代わり、固定するにはテープ同士を重ねて巻く必要があるため、手のひらに貼るパッチより指に巻くリングに向いています。99 Bouldersのテスターの評価は分かれました。サポート力を気に入った人もいれば、巻いたテープが緩んで巻き直しが必要になったという人もいました。

どの幅を買うべき？

• 幅広のロール（約1.5 in / 3.8 cm）：最も融通がききます。指用の細いテープに裂くことができ、ハンドクラック用のテープグローブにはこの幅が必要です。
• 中幅（約1 in / 2.5 cm）：手首、親指、指に手早くリングを巻くのに便利です。
• 細幅（0.3–0.5 in / 0.8–1.3 cm）：指先の割れ、フラッパー、Hテープにそのまま使える幅で、岩場で裂く必要がありません。

ドイツのクライミング用スキンケアブランドKletterRetterは、フラッパーにはほとんどの場合細いテープで十分だが、幅広のロールなら裂いて使えるので選択肢が広がると指摘しています。

クライマーのテープの使い道

プーリーのサポート（Hテープとリングテープ）

プーリーを損傷した後、多くのクライマーはリハビリ中にHテープやリングテープを使います。伸びない硬いテープを約1.5 cm幅に裂いて使いましょう。専門家に診てもらうべきタイミングは、A2プーリー損傷のガイドで解説しています。現実的に考えましょう。テーピングガイドでまとめた研究によれば、テープがプーリーへの負荷を減らす効果はわずかなので、クライミング復帰時のサポートであって、健康な指の保護ではありません。

皮膚：指先の割れとフラッパー

フラッパーの場合は、まず出血を止め、きれいな水で傷を洗い、むき出しの皮膚や汚れた皮膚を滅菌ドレッシングで覆ってから、その上にテープを巻きます。巻き方について、KletterRetterは次のように勧めています。まずチョークを洗い流し、約10 cmのテープをロールから完全に切り離し（きつく巻きすぎないため）、粘着剤が裂けた皮膚に触れないよう最初の端を折り返し、2周巻いて指の背側で終える。その後はセッションの合間に皮膚をケアしましょう。日々のケアはクライミングのスキンケアガイドで解説しています。

クラッククライミング用テープグローブ

テープグローブは、ジャミングのときに手の甲を保護します。幅広で非常に粘着力の強いロールが必要です。99 BouldersはクラックグローブにはMetoliusを気に入り、試した中で最も粘着力が強いのはLeukotapeだとしています。頻繁にジャミングをするなら、Outdoor Research Splitter IIのような繰り返し使えるクラックグローブが代わりの選択肢です。ORは「ジャミングのための頑丈な手の保護」と説明していますが、確認した時点ではORのストアで在庫切れでした。

おすすめのクライミングテープ

これらのおすすめは、メーカーの仕様と99 Bouldersのフィールドテスト（花崗岩のクラック、砂岩のフェース、ジムのプラスチック、ハングボードで7種類のテープを使用）を組み合わせたものです。このテストにはTension、Friction Labs、Latticeが含まれていなかったため、それらはメーカーの仕様に基づいています。私たち自身はどれもテストしていません。

Metolius Climbing Tape：総合ベスト

Metolius Climbing Tapeは99 Bouldersのトップピックでした。粘着力があり、使いやすく、細い幅に簡単に裂けて、クラックグローブにはお気に入りとされています。Metoliusは綿とポリエステルの混紡のアスレチックテープと説明しており、イラスト付きのテーピングの説明書が付いています。ページではロールを33 ft (10 m)、幅を3.8 cmと記載しています（1 inという記載もあり一致しません。99 Bouldersは1.5 inとしています）。MetoliusのUSストアでは約$8.95でした。

• 向いている人：指用の細いテープからテープグローブまで、1ロールですべてをこなしたい人。
• 主な欠点：99 Bouldersによれば、特に毛の多い肌からはがすと痛いです。
• 見送るべき人：指先にしか巻かず、テープを裂きたくない人。

Tension Tape：指とフラッパーに最適

Tension TapeのTri-Packは3つの幅がセットになっています。Tensionによれば指先に合わせたサイズの0.3 inのロール、大きめのマメ用の0.5 inのロール、手首、足首、テープグローブ、裂いて使う用の1 inのロールです。Tensionは粘着剤が非常に強く、低温でも使えるとしています。0.3 inまたは0.5 inのロールだけのパックも販売されています。

• 向いている人：主に指先の割れ、フラッパー、プーリー用の細いテープを巻くクライマー。
• 主な欠点：Tensionは基材の素材とロールの長さを記載しておらず、1 inのロールはクラックグローブ全体を作るには細めです。
• 見送るべき人：クラッククライミングをよくして、幅広のロールが必要な人。

Evolv Magic Finger Tape：自着性テープのベスト

Evolv Magic Finger Tapeは0.75 inの自着性の綿とラテックスのテープで、Evolvは医療グレードで耐水性があり通気性が良いと説明しています。Evolvによれば汗や水で自着力が弱まらず、手汗の多いクライマーが試す主な理由になっていますが、99 Bouldersは巻いたテープが緩むこともあると指摘しています。99 Bouldersは通気性とグリップでBest Finger Tapeに選びましたが、肌にくっつかないため評価が分かれるとも述べています。

• 向いている人：汗ばんだ指、きれいに切ってはがしたいリング状の巻き方。
• 主な欠点：慣れが必要で、しっかり重ねないと巻いたテープが緩むことがあります。
• 見送るべき人：ラテックスアレルギーのある人、手のひらにパッチを貼りたい人。確認した時点では、EvolvのEUストアで在庫切れでした。

Leukotape P：クラック用テープグローブに最適

Leukotape Pはクライミングブランドではなく、理学療法用の固定テープです。OPTPは非常に強い「硬いスポーツテープ」と呼び、Vitality Medicalは1.5 in x 15 ydで酸化亜鉛の粘着剤を使用していると記載しています。99 Bouldersのテストでは最も粘着力の強いテープで、ジャミングの長い一日に耐えなければならないテープグローブにはまさにうってつけです。OPTPのストアでは1ロール$15.95でした。

• 向いている人：長いクラックのルートと、テープがすぐはがれてしまう人。
• 主な欠点：はがすのが非常に大変で、Vitality Medicalによればメーカーは肌に直接貼ることを推奨していません。
• 見送るべき人：ラテックスフリーのテープが必要な人（Vitalityはラテックスフリーではないと記載）や、毎セッション指にテープを巻く人。

Friction Labs Athletic Finger Tape：ラテックスフリーのベスト

Friction Labs Athletic Finger Tapeには2つのバージョンがあります。Originalは1.5 in x 10 ydの酸化亜鉛テープで、伸びない綿の基材を使っています。Pro版は伸縮性のある繊維を使ったラテックスフリーのテープで、0.5 in x 10 ydのロール3本セットで販売され、米国製です。Friction LabsのUSストアでは、Originalが$9.99、Proが$19.99で掲載されていました。

• 向いている人：皮膚のテーピングにラテックスフリーのテープが必要なクライマー（Pro）、または標準的な酸化亜鉛のロールが欲しいクライマー（Original）。
• 主な欠点：Friction Labsのページのカスタマーレビューは賛否両論で、確認した時点ではOriginalは予約注文でした。
• 見送るべき人：硬いプーリーのサポートが欲しい人。Pro版は伸びるので、HテープにはOriginalかほかの伸びないテープを使いましょう。

Lattice Dream Tape：英国とEUのクライマーに最適

Lattice Trainingが販売するDream Tapeは、裂きやすいジグザグの縁を持つ、織られた伸びない綿のテープです。2.5 cmと4 cmの幅があり、Latticeは指先、フラッパー、プーリー用の細いテープ、汗をかく条件、ハンドクラックへの巻き付けに使えるとしています。Latticeのストアでの価格は幅によって約€7–10でした。

• 向いている人：輸入コストなしでクライミング専用の硬いテープが欲しいヨーロッパのクライマー。
• 主な欠点：ラテックスを含み、まだカスタマーレビューがありませんでした。
• 見送るべき人：お住まいの地域でMetoliusやTensionのほうが送料込みで安い人。Latticeは米国にも発送しており、英国、EU、米国の顧客には税金と関税が含まれるとしているので、送料込みの価格で比較しましょう。

避けるべきテープ

99 Bouldersは、Mueller（Trango）MTapeが滑りやすかったため、テストで唯一本当に期待外れだったとしています。薬局の安価なテープでも使えます。Johnson & Johnsonのスポーツテープは、トップピックより粘着力は劣るものの、最もコスパが良いと評価されました。

テープにできること、できないこと

テープは皮膚を保護し、痛む指に安心感を与えることはできますが、ケガの予防効果は証明されていません。テーピングガイドでは研究をまとめています。ラボでのテストでは、円形のテーピングがA2プーリーにかかる力をわずかに減らしただけで、あるレビューでは、ケガのないクライマーでは筋力への効果は見られませんでした。プーリーの痛みを押して登るためにテープを使わないでください。指が痛む、腫れる、ポンという音がしたなら、中止して診てもらいましょう。

実用的なルール：チョークを落としたきれいな肌に巻く。巻く前にテープをロールから切り離す。指が青白くなる、紫色になる、しびれる、ピリピリするなら、テープをはずして緩めに巻き直す。

外岩に行くなら、テープはやすりやバームと並んで、どのボルダリング遠征の持ち物リストにも欠かせません。

まとめ

Metolius Climbing Tape（ヨーロッパならLattice Dream Tape）を1ロール買えば、ほぼすべてに対応できます。指先によくテープを巻くならTensionの細いロールを、クラックでジャミングをするならLeukotapeを、ラテックスフリーが必要ならFriction Labs Proを、ほかのどのテープも汗に負けるならEvolv Magicを追加しましょう。何を買うにしても、テープは皮膚と快適さのために使い、ケガには休養と適切なリハビリで対処しましょう。

よくある質問

クライマーはどんなテープを使っていますか？

多くのクライマーは、綿または綿混の基材と強力な粘着剤（酸化亜鉛が多い）を使った、伸びない硬いアスレチックテープを使っています。手で細く裂いて指に使えるほか、ハンドクラック用のテープグローブには幅広のまま使えます。肌ではなくテープ同士がくっつく自着性テープを好むクライマーもいます。

フラッパーに最適なテープは？

巻く前にロールから完全に切り離した、幅が狭く粘着力の強いテープです。まず出血を止め、傷を洗い、むき出しの皮膚を滅菌ドレッシングで覆いましょう。KletterRetterは約10 cmのテープを使い、粘着面が裂けた皮膚に触れないよう最初の端を折り返し、2周巻いて指の背側で終えることを勧めています。普通のテープが汗ばんだ指から滑り落ちるなら、Evolv Magicのような自着性テープも選択肢です。

指のプーリーにキネシオロジーテープを使えますか？

一般的な選択ではありません。伸縮性のあるキネシオロジーテープは硬いテープと同じサポートが得られないため、Hテープやリングテープの巻き方では伸びないテープを使います。硬いテープでも保護が保証されるわけではないので、プーリーに痛みがあれば診てもらう理由と考えてください。

クライミングテープの幅はどれくらいがいいですか？

約1.5 in（3.8 cm）の幅広のロールを1つ買って指用に裂くか、指やプーリーのテーピングを手早く行うために0.5 in（約1.3 cm）のロールを追加しましょう。クラック用のテープグローブにも幅広のロールが必要です。

出典

1. Willis Kuelthau, 99 Boulders, 7 Best Climbing Tape Brands (2021, updated)
2. Ralf, KletterRetter, Taping flappers: how to deal with skin injuries on your fingers (2018, updated 2022)
3. Metolius Climbing, Climbing Tape (product page)
4. Evolv, Magic Finger Tape (product page)
5. Friction Labs, Athletic Finger Tape (product page)
6. Vitality Medical, Leukotape P Sports Tape 1.5 in x 15 yd (product page)