ボルダリング遠征の持ち物リスト：印刷できるチェックリスト

良いボルダリング遠征の持ち物リストは、9つのカテゴリーをカバーしています。パッド、シューズとチョーク、スキンケアと救急用品、天候に合わせた服装、岩場での小物、渡航書類と保険、寝泊まりと調理、トポとアプリ、そして環境保護（リーブ・ノー・トレース）用品です。以下は、印刷したりスマホでチェックしたりできるように分類した完全なチェックリストです。パッドやシューズを忘れたら遠征は台無しですが、それ以外のほとんどのものは、忘れても近くで買えることが多いです。

フォンテーヌブローは世界で最も人気のあるボルダリングの目的地の一つなので、典型的なフォンテーヌブロー遠征を想定してこのリストを書きました。そこに行く予定なら、このリストと合わせてフォンテーヌブロー・ボルダリングガイドを読んでください。ただし、このチェックリストはどのボルダリングエリアにも使えます。季節に合わせて服装を調整するだけです。

1. クラッシュパッドとスポット

パッドは最も大きく重要なアイテムで、運ぶのが最も大変です。何枚持っていくかを決める前に、どうやって運ぶかを決めましょう。

• ☐ クラッシュパッド：最低でも1人1枚、高い課題や凸凹した着地点ならそれ以上
• ☐ 小さな「シットスタート」用またはスライダーパッド（任意、すき間を埋めるため）
• ☐ 長いアプローチ用のパッドストラップかパッドキャリア
• ☐ 飛行機の預け荷物にする場合は、パッド用の大きなバッグか包むもの
• ☐ スポッター（または仲間とボルダリングする計画）

どのパッドを買うべきか、グループに何枚必要か分からなければ、おすすめクラッシュパッドとクラッシュパッドは何枚必要かのガイドをご覧ください。

2. シューズとチョーク

• ☐ クライミングシューズ、持っていれば2足目も（外岩ではラバーも皮膚も早くすり減ります）
• ☐ アプローチシューズかトレイルシューズ
• ☐ チョークバッグかチョークバケツ
• ☐ 遠征全体に足りる量のチョーク（粉チョークかチョークボール）
• ☐ 液体チョーク（任意）

購入ガイドでは、ボルダリングシューズ、チョークバケツ、チョークを取り上げています。

遠征前に補充が必要ですか？チョークやテープからクラッシュパッドまで、Amazonで売れているクライミング用品をご覧ください。

3. スキンケアと救急用品

外岩、特にざらざらした花崗岩や粒の粗い砂岩は、ジムのプラスチックよりはるかに早く皮膚をすり減らします。数日間の遠征では、筋力より先に皮膚が限界を迎えて終わることがよくあります。フラッパー（皮めくれ）や割れの予防と手当ては、クライミングのスキンケアのガイドで解説しています。

• ☐ 爪切りと爪やすりまたは目の細かい紙やすり（フラッパーやタコを削るため）
• ☐ クライミング用スキンバームか軟膏
• ☐ 指用テープ
• ☐ 小さなはさみ
• ☐ 基本的な救急セット：絆創膏、傷用ドレッシング、消毒用ウェットティッシュ、三角巾、普段使っている鎮痛剤
• ☐ 長いアプローチ用の靴ずれ用絆創膏
• ☐ 日焼け止めとリップクリーム
• ☐ 常用薬（機内持ち込み手荷物に）

テーピングと皮膚のケガについては、クライミングのケガのページで取り上げています。ポンという音がした、腫れている、握ると痛むなど指に痛みがあれば、テープで覆って登り続けるのではなく、その指で登るのをやめて診てもらいましょう。

4. 服装と天候

冷たい岩のほうがフリクションが良いため、ボルダリングのシーズンは涼しいことが多いです。トライの合間にじっと座っている時間が長いので、思っているより暖かい服を持っていきましょう。登るときの服装はボルダリングの服装をご覧ください。

• ☐ 暖かい中綿入りジャケット（ダウンか化繊）
• ☐ 防水のシェルジャケット
• ☐ フリースかミッドレイヤー
• ☐ 動きやすく、すり切れても構わないクライミングパンツ
• ☐ 寒い朝のためのベースレイヤー
• ☐ ニット帽、ネックウォーマー、薄手の手袋
• ☐ 日よけ帽子とサングラス（春と夏の遠征）
• ☐ 予備の靴下と、車に置いておく乾いた着替え
• ☐ 休養日用の服

5. 岩場での装備

• ☐ ホールド用の柔らかいブラシ（砂岩用には、硬いボルダリング用ブラシや歯ブラシではなく、非常に柔らかいブラシ）
• ☐ トライの前にシューズを拭くための小さなタオル、布、または玄関マット
• ☐ バッグ用のタープかグランドシート（任意）
• ☐ 20–30リットルのデイパック
• ☐ 水筒（1人1日あたり1–2リットル）
• ☐ 行動食と昼食
• ☐ 長い一日の後の帰り道のためのヘッドランプ
• ☐ スマホ、モバイルバッテリー、充電ケーブル
• ☐ プロジェクトを記録する小さなノートかアプリ

おすすめクライミングブラシとおすすめクライミングテープもご覧ください。

6. 渡航書類と保険

• ☐ パスポートまたは身分証明書
• ☐ 運転免許証とレンタカーの書類
• ☐ 旅行保険の書類と緊急連絡先の電話番号
• ☐ EU/EEAの制度に加入している場合は欧州健康保険カード（EHIC）
• ☐ キャッシュカード・クレジットカードと多少の現金
• ☐ オフラインで保存した宿泊と交通の予約

7. キャンプと宿泊

ジット、ホステル、ホテルに泊まるならこのセクションは飛ばしてください。キャンプやバンでの遠征なら、次を追加しましょう。

• ☐ テント、夜の気温に対応した寝袋、スリーピングマット
• ☐ ストーブ、燃料、鍋、ライター、マグカップ
• ☐ 朝食と夕食用の食料、クーラーボックス
• ☐ キャンプチェア（パッドでも代わりになりますが、背中が喜ぶのはチェアです）
• ☐ 食器洗いセットとゴミ袋
• ☐ 耳栓とアイマスク

8. アプリとトポ

• ☐ エリアの紙のトポ（アクセスや地元のルールについて最も信頼できる情報源）
• ☐ オフラインで使えるようにダウンロードしたクライミングアプリやウェブサイトのトポ
• ☐ エリアと駐車場のオフライン地図
• ☐ 1時間ごとの雨予報が見られる天気アプリ

フォンテーヌブローに行くなら、到着前にフォンテーヌブローのグレードとサーキットのガイドで、色分けされたサーキットとグレードの仕組みを知っておきましょう。

9. 環境保護（リーブ・ノー・トレース）用品

ボルダリングエリアは人気があり、繊細な場所です。米国のクライミング擁護団体Access Fundは、ボルダラーに対して、指定された駐車場を使い、既存の道から外れず、すべてを持ち帰り、チョークとティックマークをブラッシングで落とし、パッドは引きずらずに持ち上げて運ぶよう求めています。次の小物があれば、それが簡単にできます。

• ☐ 果物の皮を含むすべてのゴミを持ち帰るためのゴミ袋
• ☐ 地元のルールに応じて、携帯トイレ袋か小型スコップ
• ☐ 帰る前にチョークとティックマークを落とすための柔らかいブラシ
• ☐ シューズと岩に砂がつかないようにするための玄関マットかタオル

フォンテーヌブローのような砂岩のエリアについて、British Mountaineering Councilは具体的なルールを追加しています。岩が完全に乾いているときだけ登る（雨の後は24時間以上かかることがあります）、トライの前に毎回シューズをきれいにする、非常に柔らかいブラシで軽くブラッシングする、チョークはできるだけ少なくし、ティックマークは避ける。ですから、雨の日のプランも荷物に入れておきましょう。

印刷用の簡単なまとめ

• ☐ パッド、ストラップ、スポッター
• ☐ シューズ、アプローチシューズ、チョーク
• ☐ 爪切り、やすり、バーム、テープ、救急セット
• ☐ 暖かいジャケット、防水ウェア、帽子、重ね着用の服
• ☐ 柔らかいブラシ、シューズ用タオルか玄関マット、水、行動食、ヘッドランプ
• ☐ 身分証明書、ボルダリングをカバーする保険、EHIC（該当する場合）、予約
• ☐ キャンプ道具（キャンプする場合）
• ☐ トポ、オフラインのトポと地図、天気アプリ
• ☐ ゴミ袋、トイレ用品

よくある質問

ボルダリング遠征には何を持っていけばいいですか？

必需品は、クラッシュパッド、クライミングシューズ、チョーク、柔らかいブラシ、スキンケアキット、小さな救急セット、防寒・防水のウェア、シューズを拭くためのタオルか玄関マット、トポかアプリ、そしてボルダリングが明記された旅行保険です。それ以外はエリアと季節によります。

ボルダリング遠征にクラッシュパッドは何枚必要ですか？

最低でも1人1枚、グループなら2枚以上あるとよく、特に着地点が高い場合や凸凹している場合はなおさらです。パッドはかさばるので、まず運び方を計画しましょう。航空会社の手荷物規定を確認するか、グループでパッドを共有しましょう。

旅行保険はボルダリングをカバーしていますか？

必ずしもそうではありません。一般的な旅行保険の多くはクライミングを除外または制限しているので、約款を読み、ボルダリングが補償対象の活動として明記されているか確認してください。クライミング専門の保険もあり、たとえば英国ではBritish Mountaineering Councilが提供しています。ヨーロッパでは、EHICは旅行保険の代わりにはなりません。

フォンテーヌブローのボルダリングには何を持っていけばいいですか？

このリストのすべてに加えて、砂岩が柔らかいので、非常に柔らかいブラシと、シューズを拭くための玄関マットかタオルを持っていきましょう。雨への備えも必要です。岩が完全に乾いてからでないと登るべきではなく、乾くまでに24時間以上かかることがあります。

出典

1. Access Fund, Four Simple Strategies for Low-Impact Bouldering
2. British Mountaineering Council, Best practice for bouldering on sandstone in Font (2024)
3. British Mountaineering Council, BMC Travel Insurance
4. European Commission, European Health Insurance Card