クラッシュパッドは何枚必要？（厚さはどれくらい？）
Petr Hess, ストレングス&コンディショニングコーチ
更新日 2026年11月2日 · 8分で読めます
要点まとめ
こんな人に： 外岩セッションやハイボールを計画しているボルダラー
- 一般的な外岩セッションにはパッドを2〜3枚持っていきます。標準パッド1枚で足りるのは、低くて平らな着地点だけです。
- ハイボールでは5 inパッドか大型パッドを含む3〜4枚以上を使い、スポッターもつけます。
- 着地点を歩いて確認し、まず危険物を覆い、核心の下に一番良いパッドを置きます。
- パッドは継ぎ目をずらして平らに並べます。重ねるのは高さを出すときか、着地点を平らにするときだけです。
- 足からの大きな落下には硬いパッドを上に、低い落下や背中からの着地には柔らかい方を上にします。
ほとんどの外岩ボルダリングでは、1回のセッションにクラッシュパッドが2〜3枚必要です。着地面が平らな短い課題なら標準的なパッド1枚で覆えますが、高い課題、傾斜の強い課題、トラバース課題にはもっと多くのフォームが必要です。ハイボールや一人でのセッションには3枚以上、できれば5 in（12.5 cm）のパッドを含めて用意しましょう。厚さより大切なのは覆う範囲です。着地面に隙間がない限り、ほとんどの課題には標準的な4 in（10 cm）のパッドで十分です。
私はストレングス＆コンディショニングのコーチで、クライミングガイドではありません。そのためこの記事は、自分でテストした結果ではなく、独立系のギアテスター、経験豊富なボルダラー、パッドメーカーのアドバイスをまとめたものです。まだパッドを選んでいる段階なら、まずボルダリング用のクラッシュパッドのおすすめガイドから始めてください。
クラッシュパッドは何枚必要？状況別の早見表
| 状況 | 必要なパッド | メモ |
|---|---|---|
一人、短い課題、平らな着地面 | 標準パッド1枚（最低限）、2枚あるとより良い | スポッターがいないので、ムーブの合間に自分でパッドを動かす必要がある |
一人、さまざまな課題 | 標準パッド2枚＋スライダー1枚、または大型1枚＋標準1枚 | Flashedは一人で登るなら3枚が理想としている |
グループでのセッション | 1人あたり大型か中型のパッド約1枚、加えてスライダー | パッドを持ち寄って、課題ごとに一つの広い着地エリアを作る |
ハイボール（おおよそ15 ft / 4.5 m以上） | 5 inか大型のパッドを含めて3〜4枚以上、加えてスポッター | Treelineは5 inのフォームと重ね置きを勧めている |
トラバース | ライン全体を覆えるだけの枚数、またはスポッターが動かす1〜2枚 | 誰がどのパッドをいつ動かすか事前に決めておく |
強傾斜のオーバーハング | 壁から外側へ広がるように2〜3枚 | 強傾斜では壁から離れた位置に落ちる |
ホームウォール | バラバラのパッドではなく連続したマット | 落下エリア全体を隙間なく覆う |
Treeline Reviewはシンプルに「ほとんどのクライマーは通常のセッションに2〜3枚のパッドを持っていく」と述べています。標準的な3 x 4 ft（91 x 122 cm）のパッドが覆えるのは約1,700平方インチで、スローパーから横向きに落ちるときには見た目より小さな的です。
クラッシュパッドは1枚で足りる？
足りることもあります。着地面が平らできれいな短い課題なら1枚でうまくいき、多くの人がそうして始めます。Flashedは、易しく平らな着地面なら、フルサイズのパッド1枚が最低限だとしています。問題は隙間です。落下ラインがパッド1枚より長い場合や地面が傾斜している場合、1枚では岩や木の根の上に着地することになります。
一人でボルダリングするなら、フォームの上に押し戻してくれるスポッターがいないことも忘れないでください。だからこそOutdoorGearLabは一人でのボルダリングには広い着地エリアを勧めており、Flashedは安心できるだけのフォームを持っていけないならパートナーと一緒に行くよう勧めています。
大きなパッド1枚か、標準パッド2枚か？
これはクライミングのフォーラムでよくある質問で、唯一の正解はありません。
- 大きなパッド1枚（たとえば4 x 5 ftや3つ折りタイプ）は、継ぎ目のない連続した着地面になります。一人でのセッションやハイボールに向いていますが、重く、狭い山道では扱いにくいです。
- 標準パッド2枚は、トラバース用に縦につなげたり、広い落下エリア用に横に並べたり、高さを出すために重ねたりできます。より柔軟ですが、間の継ぎ目に気を配る必要があります。
現実的な進め方：まず良い標準パッドを1枚買いましょう。もっと広い範囲を覆う必要が出てきたら大型パッドを加え、その後、継ぎ目やシットスタートを覆う薄いスライダーパッドを加えます。
グループでのセッションには何枚？
グループなら、パッドの枚数は簡単に確保できます。Flashedは、1人あたり大型か中型のパッドをおよそ1枚、加えてスライダーを勧めています。3人のクライマーの例では、メインの着地用にフルサイズのパッド3枚、ハイボールや凸凹した地面用に特大サイズのパッド1〜2枚、隙間やシットスタート用にスライダー2枚です。このようにパッドを持ち寄れば、薄い着地面が3つではなく、課題ごとにしっかりした着地面を一つ作れます。
クラッシュパッドの厚さはどれくらいにすべき？
ほとんどのボルダリング用パッドのフォームは約4 in（10 cm）です。通常の課題にはそれで十分です。厚ければ良いというわけではありません。厚いパッドは重く、非常に硬いフォームは短い落下では快適さに欠けます。
| 厚さ | 最適な用途 |
|---|---|
薄いスライダーや補助パッド | 継ぎ目、小さな岩、シットスタートを覆う。メインの着地面には決して使わない |
約4 in（10 cm）、標準パッド | ほとんどのボルダー課題。最初の1枚の定番 |
約5 in（12.5 cm）、厚手のパッド | ハイボール、一人でのセッション、大きな落下を繰り返す場合 |
ハイボールについて、Treeline Reviewは5 inのパッドが「エネルギーの分散において明らかに優れている」とし、パッドを重ねることも勧めています。ハイボールは一般的に約15 ft（4.5 m）を超えるものと定義しています。
フォームの構成は総厚と同じくらい重要です。Metoliusは「硬い独立気泡の上層が底付きを最小限に抑え、柔らかく厚い連続気泡の中間層が衝撃を吸収する」と説明しています。パッドは使ううちに柔らかくなるので、古い4 inのパッドは新しいものより保護性能が低いかもしれません。フカフカに感じるようになったパッドは、高い位置からの落下用には引退させましょう。
パッドの置き方：枚数より置き場所が大切
Flashedの結論は、パッドの単純な枚数より、置き方と覆う範囲のほうが重要だということです。どの課題の前にも行いたい良いルーティン：
- 着地面を歩いて確認する。穴、岩、木の根、傾斜、突き出ているものを探します。
- 落下をイメージする。スラブでは壁の近くに落ち、オーバーハングでは壁から離れた位置に着地します。
- まず危険箇所を覆う。ほかのことを考える前に、岩や穴の上にフォームを置きます。
- 核心の下に一番良いパッドを置く。パッドが限られているなら、一番厚いパッドを最も難しいムーブや最もダイナミックなムーブの下に、スライダーをスタートの下に置きます。
- パッドは平らに置き、継ぎ目をずらす。まずは横に並べ、重ねるのは高さを出すときや傾斜した着地面を平らにするときだけにします。
- 試す。本気で挑む前に、低いホールドからセットした着地面に降りてみましょう。
Jesse Firestoneは、役立つ習慣をいくつか付け加えています。岩だらけの着地面を平らにするにはパッドを「3Dテトリス」のように扱うこと、折りたたんだパッドを着地面の横に置いたままにしない（その上に落ちる恐れがある）こと、そしてスライダーパッドは凸凹の地面ではなく平らな地面の継ぎ目に使うこと（凸凹の地面では不均一な面を隠してしまう）です。
場所を守ることも大切です。Flashedは、パッドを引きずらない、植物や苔の上に置かない、斜面の下へ投げないよう勧めています。これは砂地の着地面が森の地面の一部であるフォンテーヌブローのような人気エリアでは特に重要です。フォンテーヌブローのボルダリングガイドをご覧ください。
パッドを重ねる：硬いほうと柔らかいほう、どちらを上に？
パッドを重ねるのは、高さが必要なときか着地面を平らにするときだけにしましょう。基本は横に並べることです。重ねる場合、順番は落下の種類によって決まります：
- 足から着地する大きな落下：硬いパッドを上に。Firestoneのルールは「大きな落下で足から着地するなら硬いパッドを上に」です。柔らかいフォームが上にあると足首をひねる可能性が高まるからです。
- 低い落下、または背中や横向きでの着地：柔らかいパッドを上に。短く不自然な落下ではそのほうが快適です。
- 継ぎ目は必ずずらす。足が地面まで突き抜けないようにするためです。予測できない落下には、Firestoneは高く重ねるより2 x 2の格子状に並べるほうを好んでいます。
これはパッドの構造と同じです。上の硬い独立気泡フォームが荷重を分散させ、下の柔らかいフォームがそれを吸収します。
スポット：保護のもう半分
パッドとスポットは、良い着地テクニックと組み合わせることで最も効果を発揮します。ボルダリングでの落ち方をご覧ください。
パッドはスポッターの代わりにはなりません。良いスポッターは手を上げ、クライマーの腰と肩を見て、落下を受け止めようとするのではなく、パッドのほうへ誘導します。Firestoneのアドバイスは、クライマーが頼んだ場所だけでスポットし、それ以外は着地エリアに入らないことです。疲れたスポッターは集中力を失うので、役割を交代しましょう。トラバースなどで登っている最中にパッドを動かす予定なら、クライマーが地面を離れる前に決めておきましょう。
複数のパッドを運ぶ
パッドが増えれば、アプローチで背負う重さも増えます。多くのパッドには、2枚目の標準パッドをおんぶするように運べるストラップやフラップが付いており、同じ目的の追加ストラップやロードフラップを販売しているブランドもあります。Treeline Reviewは長いアプローチではハーネス（背負いベルト）の質を重視しています。遠征するなら、ボルダリング遠征の持ち物リストでそのほかの装備を紹介しています。
パッドがもう1枚必要なサイン
推測する必要はありません。次のようなことが繰り返し起きるなら、フォームを借りるか、レンタルするか、買い足す時期です：
- 着地面がパッドより長い、広い、または岩が多いせいで課題を避けている。
- トライ中にスタートとトップアウトの間で1枚のパッドを何度も動かしている。
- 落下がよくパッドの継ぎ目や縁で終わる。
- より高い課題に挑み始めた、あるいは一人で登ることが増えた。
- メインのパッドが柔らかくなり、大きな落下で地面を感じるようになった。
最も安上がりな解決策は、たいてい人とのつながりです。友人と一緒にボルダリングしてパッドを持ち寄りましょう。買うなら、たいていはスライダーより2枚目の標準パッドのほうが役立つ範囲を広げてくれます。ハイボールが定期的な目標になったら、大型か5 inのパッドが理にかなっています。
ホームウォールの場合は？
ホームウォールは事情が違います。同じエリアに何度も落ち、しかも硬い床の上であることが多いので、間に隙間のあるバラバラのクラッシュパッドは向いていません。足が落ち込むような継ぎ目のない、落下エリア全体を覆う連続したマットを目指しましょう。自宅にクライミングウォールを作る方法のガイドで、床材と着地エリアについて解説しています。
よくある質問
ボルダリングにクラッシュパッドは1枚で足りますか？
着地面が平らできれいな短い課題なら、標準的なパッド1枚で足ります。スポッターがいればなおさらです。高い課題、傾斜の強い課題、トラバース課題、あるいは凸凹した地面では、1枚だと隙間が多すぎます。ほとんどのクライマーは1回のセッションに2〜3枚持っていきます。
大きなパッド1枚と標準的なパッド2枚、どちらが良いですか？
標準的なパッド2枚のほうが柔軟に使えます。広げて置いたり、トラバースを覆ったり、友人のパッドと組み合わせたりできます。大きなパッド1枚なら継ぎ目のない連続した着地面になり、一人でのハイボールに向いています。多くのボルダラーは最終的に、大きなパッド1枚と、標準パッドかスライダーパッド1枚を持つようになります。
ハイボールにはどれくらいの厚さのクラッシュパッドが必要ですか？
ほとんどのパッドのフォームは約4 in（10 cm）です。一般的に約15 ft（4.5 m）を超えるハイボールには、Treeline Reviewは5 in（12.5 cm）のパッドを使い、さらにパッドを重ねて保護を強化し、経験豊富なスポッターをつけることを勧めています。
パッドを重ねるとき、硬いパッドと柔らかいパッドのどちらを上にすべきですか？
足から着地する大きな落下では、足がパッドを突き抜けて足首をひねらないよう、硬いパッドを上にします。背中や横向きで着地するかもしれない低い落下では、柔らかいパッドを上にしたほうが快適です。どちらの場合も継ぎ目はずらしましょう。
