液体チョークと粉チョークの違い：選び方と使い方（2026）

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要点まとめ

こんな人に：ジムや岩場で液体チョーク、粉チョーク、チョークボールのどれを使うか迷っている人

液体チョークも粉チョークも成分は同じ炭酸マグネシウムです。液体は薄く長持ちし粉の舞いにくいベースを作り、粉チョークは素早く付け足せます。
多くのクライマーに最適な組み合わせは、セッションの始めに松ヤニ不使用の液体チョークでベースを作り、その上に粉チョークかチョークボールを使う方法です。
2012年のジムでの研究では、液体チョークは空気中の粉じんをチョーク不使用に近いレベルまで減らした一方、チョークボールでは粉じんは大きく減りませんでした。
松ヤニ入りの製品は岩には使わず、外岩ではチョークを控えめにし、柔らかいブラシで優しくブラッシングし、チョークの色や使用禁止に関する現地のルールを確認しましょう。

このガイドの作り方：これはメーカーの仕様、第三者のテスト、クライマーの声をもとにした、調査にもとづく購入ガイドです。掲載しているすべての製品を自分で試したわけではありません。Amazonへのリンクはアフィリエイトリンクです。Amazonのアソシエイトとして、Chalk & Crag は適格販売により収入を得ていますが、お客様の追加負担はありません。その他のリンクは、特に記載がない限りアフィリエイトリンクではありません。アフィリエイトに関する開示と編集方針をご覧ください。

液体チョークと普通の粉チョークは、同じ成分で同じ役割を果たします。汗を吸い取る炭酸マグネシウムです。液体チョークはそれをアルコールに混ぜてあるので、薄く均一で、粉じんがほとんど出ない層ができ、数トライ持ちます。粉チョーク（またはチョークボール）は、登っている途中で塗り足すのが速いのが利点です。多くのクライマーにとってのベストアンサーは「どちらか一方」ではありません。セッションの最初に液体チョークをベースレイヤーとして塗り、必要に応じてその上に粉チョークを足すのがおすすめです。

どちらを使うべきかを決めるのは3つです。ジムのルール（粉チョーク禁止のジムも、松ヤニ禁止のジムもあります）、肌が汗っかきか乾燥肌か、そして外岩で登るかどうかです。このガイドではこの3つと、研究で実際にわかっていることを解説します。これは比較と使い方のガイドです。粉チョークのおすすめを一通り知りたい方は、クライミングチョークのおすすめ購入ガイドをご覧ください。以下の製品は私たち自身ではテストしていません。おすすめはブランドのスペックと、99BouldersやOutdoorGearLabが公開している独立系のテストをもとに選んでいます。アフィリエイトに関する開示もご覧ください。

おすすめの製品

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液体チョークと粉チョークの比較一覧

タイプ	どんなものか	長所	短所	向いている人・場面
粉チョーク	パウダー、チャンク（粒状）、またはその混合をバッグやバケツに入れて使う	登っている途中の塗り足しが最も速い。質感と量を自分で選べる	粉じんが舞う、こぼれる、つけすぎやすい	外岩ボルダリング、ルート、ほとんどのクライマー
チョークボール	細かい粉チョークを通気性のある布袋に封入したもの	こぼれや汚れが少ない。薄く量をコントロールできる。詰め替え可能	つく量が少ない。時間がかかる。ある研究では空気中の粉じんを減らさなかった	ボール使用が必須のジム、子ども、チョークバッグをきれいに保ちたい人
ブロック	固めたチョークを自分で砕いて使う	たいてい安い。好みの粒度に砕ける	砕くまでは不均一。砕いてしまえば粉じんは減らない	粒の粗いチョークが好きで、費用を抑えたい人
液体（松ヤニ不使用）	アルコール（またはジェル）にチョークを混ぜたもので、蒸発して乾く	粉じんが非常に少ない。均一で長持ちするベースレイヤーになる	乾くまで数秒かかる。アルコールで肌が乾燥し、傷にしみる。壁の上では使いにくい	ジム、汗っかきの手、セッションの最初。外岩でも可
液体（松ヤニ入り）	上記に粘着性を出すための松ヤニ（コロホニー）を加えたもの	よりベタッとした、長持ちしやすい感触	ホールドに蓄積することがある。禁止しているジムもある。皮膚アレルギーの原因物質として知られている	使用を認めているジム。岩では使わない

どのタイプを使うにしても、塗り足し用のチョークを入れておく場所は必要です。ルート用のチョークバッグのおすすめと、ボルダリング用のチョークバケツのおすすめのガイドをご覧ください。

クライミングチョークとは何か、なぜ役立つのか

クライミングチョークの正体は炭酸マグネシウムで、通常は科学者が「マグネシア・アルバ」（塩基性炭酸マグネシウム）と呼ぶ含水塩基性の形態です。同じ「チョーク」という名前のカルシウム系の岩石（白亜）とは別物です。登る場所によっては、magnesio（スペイン語）、magnesite（イタリア語。magnesite liquidaのように使います）、magnésie（フランス語）、Magnesia（ドイツ語）とも呼ばれます。すべて同じ粉です。

チョークの役割は水分のコントロールです。汗ばんだ指先はヌルッとして感覚が読みにくくなりますが、チョークはその汗を吸収します。一方、実際に摩擦が増えるのかどうかは、多くのクライマーが思っているほどはっきりしていません。

Liらによる2001年のラボ研究では、チョークは砂岩、花崗岩、粘板岩で指先の摩擦を低下させました。チョークが皮膚を硬くし、滑りやすい粒子の層をつくるためと考えられています。
Amcaらによる2012年の研究では、経験豊富なクライマー11人が傾斜を変えられるボード上の本物の岩にぶら下がり、逆の結果が出ました。チョークは石灰岩で約19%、砂岩で約22%摩擦を高めたのです。
Kilgasらによる2016年の研究（クライマー19人）では摩擦に差はありませんでしたが、ぶら下がっていられた時間はチョークありで約63秒、なしで約49秒でした。
Clarkeらによる2024年のラボ研究では、イギリスの4種類の岩で、チョークは汗ばんだ状態を再現した指先より乾いた指先でより効果があり、その効果は岩の粗さによって変わり、摩擦をより安定させることがわかりました。

実践的な解釈はこうです。チョークは魔法のグリップパウダーではありません。肌を乾いた状態に保ち、ホールドの感触を予測しやすくするもので、厚く塗り固めるより薄い層のほうがおそらくうまく働きます。これは液体チョークにも粉チョークにも同じように当てはまります。手のケアという観点からこの研究を取り上げたクライマーのスキンケアガイドもご覧ください。

液体チョークは効果があるのか？

あります。液体チョークは普通のクライミングチョークを液体（通常はイソプロピルアルコールかエチルアルコール。水、増粘剤、松ヤニを加えたものもあります）に混ぜたものです。手にすり込むとアルコールが蒸発し、薄く白い層が残ります。たとえばFrictionLabsはSecret Stuffを3つの処方で販売しています。45%イソプロピルアルコール、80%エチルアルコール、そして乾燥した環境や敏感肌向けのアルコール不使用ジェルです。

独立系テスターの報告は次のとおりです。

粉より長持ちする。99Bouldersは、きちんと塗った液体チョークの層は粉チョークの層より長持ちするとし、粉の下に液体のベースを塗ることを勧めています。そうすると両方が長持ちするそうです。
粉チョークの定着を助ける。OutdoorGearLabは、液体のベースを塗るとチョークアップの回数が減ることを確認しました。ただし、トライの合間に液体が乾くのを待つのは現実的でないため、テスターは粉チョークかボールも持っていました。
ブランドによる差は小さい。OutdoorGearLabは安い液体チョークと高い液体チョークで性能にほとんど差がないとして、安いほうを勧めています。

グリップ以外にも2つの研究結果があります。ドイツのクライミングジムで行われた2012年の研究では、液体チョークを使うと、チョークを全面禁止した場合とほぼ同じくらい粉じんレベルを低く保てました。また、メルボルン大学の2021年の研究では、実験皿の上でウイルスとの接触前または接触後に液体チョークを塗ると、感染性のあるSARS-CoV-2とインフルエンザウイルスの検出量が有意に減りました。ただしノロウイルスにはほとんど効果がありませんでした。これはうれしい副次効果であって、手洗いを省く理由にはなりません。

チョークボールと粉チョークの違い

チョークボールは、細かいチョークを通気性のある布袋に封入したものです。握ったり軽くたたいたりすると、少量のチョークが布から出てきます。利点は汚れにくさで、バッグの中でこぼれにくく、薄く量をコントロールした層をつけられ、手を入れたときに粉が舞い上がりません。

意外なのは粉じんです。同じ2012年の研究では、管理された条件で登りながら7つのチョーク使用パターンを測定し、ブロック、パウダー、ふるいにかけたチャンク、チョークボールはいずれも空気中の粉じんを有意に減らさなかったという結果が出ました。著者らは、多くのジムが行っているように粉じん対策としてチョークボールを推奨することは、自分たちの結果からは支持されないと書いています。効果があったのは液体チョークだけでした。これが重要なのは、研究者らが以前に9つのクライミングジムを調査した際、PM10粉じんの平均が約200〜500 µg/m³、混雑時には1,000〜4,000 µg/m³に達していたからです。どちらの研究もドイツのジムで行われたもので、換気状況はジムによって違いますが、吸い込むチョークを減らしたいなら、根拠があるのは液体チョークです。

チョークボールはつく量も少なめです。OutdoorGearLabはMetoliusのSuper Chalk Sockをほぼ汚れないと評価する一方、薄い層しかつかないため汗っかきの手には合わない可能性があるとし、より目の粗いBlack Diamondのボールはつく量も汚れも多いとしています。99BouldersとOutdoorGearLabによる詰め替えのコツは、細かいパウダーを使うことです。チャンクは布を通らないので、粒の粗いチョークは先に砕いておきましょう。

どれを使うべき？状況別の早見表

あなたの状況	最初に使うもの	塗り足しに使うもの	理由
粉チョーク禁止のジム	液体チョーク	チョークボール（許可されていれば）	ルールを守る。液体は粉じんの少ない選択肢
制限のないジム	液体のベース（任意）	粉チョークかボール	ベースレイヤーがあればチョークアップの回数も粉じんも減る
外岩ボルダリング	松ヤニ不使用の液体のベース（任意）	バケツの粉チョーク	トライの合間に素早くたっぷり塗り足せる
スポーツルート、トラッドルート	松ヤニ不使用の液体のベース	腰につけたバッグの粉チョーク	リード中に液体が乾くのを待つことはできない
手汗がひどい	液体のベース	粉チョーク。こまめに塗り直す	ベースレイヤーがあればチョークアップの間隔が長くなる
乾燥してひび割れる肌	液体は使わないか、アルコール不使用のものを試す	少量の粉チョークかボール	アルコールが肌をさらに乾燥させる
子ども、またはバッグをきれいに保ちたい	チョークボール	不要	こぼれも汚れも最も少ない

液体チョークをベースレイヤーとして使う方法

清潔で乾いた手から始める。ハンドクリームや汚れは先に洗い落としましょう。液体チョークで脂っぽい肌が直るわけではありません。
ボトルをよく振る。OutdoorGearLabは、振らずに使うとほとんどアルコールしか出てこないと注意しています。
少量を使う。FrictionLabsは10セント硬貨大の量（米国の10セント硬貨は直径約1.8 cm、0.7 in）を勧めています。OutdoorGearLabは小さじ1杯ほどで両手をカバーできるとしています。少なめから始めて、必要なら足しましょう。
しっかりすり込む。指先、指の間、手のひら全体に広げます。
完全に乾かす。FrictionLabsによると、同社のアルコール処方で約10秒です。指を広げ、マットな白色になるまで何にも触れないようにしましょう。
登り始めたら、汗をかく部分に粉チョークかボールで塗り足す。長めのレストのあと、手を洗ったあと、層がまだらに見えるときは液体を塗り直します。

ボトル内のアルコールが蒸発しないよう、使わないときはキャップを閉めておきましょう。また、開いた傷やフラッパー（皮がめくれた傷）には液体チョークを塗らないでください。OutdoorGearLabが指摘するようにしみますし、傷口にチョークが入っても治りは良くなりません。

ジムのルール：粉じん、チョークボール、松ヤニ

チョークのルールはジムによって大きく違うので、荷物を詰める前に確認しましょう。幅の広さがわかる実例を2つ紹介します。

米国のダートマス大学のクライミングジムは、粉じんと空気の質を理由に粉チョークを一切認めておらず、チョークソックと液体チョークを無料で提供しています。
フランスの大手ボルダリングジムチェーンArkoseは、館内規則でボルダリングでの粉チョークの使用を禁止していますが、液体チョークは認めています。

もうひとつよくある制限が松ヤニ（ロジン）です。松ヤニはコロホニー、コロホニウム、レジンとも表記される粘着性のある松の樹脂で、粘りを出すために添加するブランドがあります。99Bouldersは2022年にテストした液体チョークの大半に松ヤニが含まれていたとし、ホールドに蓄積してツルツルになるため全面禁止したジムもあると報告しています。成分表示は必ずしも明確ではありません。たとえばPetzlはPower Liquidの成分を塩基性炭酸マグネシウムとイソプロピルアルコールとしか記載していませんが、99Bouldersはこれを松ヤニ入りの処方に分類しています。ジムが松ヤニを禁止しているなら、はっきりと松ヤニ不使用をうたっている液体チョークを買うか、どのブランドなら使えるかスタッフに聞きましょう。

肌：チョークで手は乾燥する？

はい、そしてそれこそが目的です。ただし乾燥しすぎると、硬くなった皮膚が指先のしわに沿って割れるという別の問題が起こります。液体チョークにはアルコールという2つ目の乾燥要因が加わります。実践的なルールをいくつか挙げます。

乾燥肌：チョークの量を減らし、液体のベースは省くかアルコール不使用のものを試しましょう。保湿はセッション後と寝る前に行い、登る直前には塗らないでください。
汗っかきの肌：液体のベースとこまめな塗り足しが定番の対策です。手汗へのほかの対策はクライマーのスキンケアガイドで紹介しています。
発疹やかゆみ：松ヤニは接触アレルゲンとして知られています。DermNetは松ヤニアレルギーを、接触した部位に出る赤くかゆい発疹で、通常は接触の1〜3日後に現れ、接触を繰り返すと水ぶくれができたり慢性化したりすることがあると説明しています。長期的な対策は松ヤニを避けることだけです。液体チョークで発疹が出たら使用をやめ、ラベルにコロホニー（colophony、colophonium）の表記がないか確認し、松ヤニ不使用の製品に切り替えてください。治まらない場合は医師か皮膚科医に相談しましょう。
切り傷やフラッパー：開いた傷には液体チョークを塗らず、テープで覆いましょう（クライミングのテーピングの巻き方を参照）。
登ったあと：手のチョークを洗い流してから保湿しましょう。

外岩：岩の上でのチョークのマナー

人工ホールドは洗浄されますが、岩は洗われません。ホールドに蓄積したチョークは滑りやすくなるうえ、白い筋が残ってほかの訪問者や土地の管理者を不快にさせます。望ましいやり方は次のとおりです。

岩には松ヤニを使わない。British Mountaineering Council（英国山岳協会、BMC）のボルダリング規範ははっきり「樹脂（pof）は使わない」としています。外岩では松ヤニ不使用の液体チョークを使うか、液体チョークは使わないようにしましょう。
チョークの量を減らす。BMCはチョークの使用を最小限にし、過度に蓄積したものはブラシで落とすよう求めています。Bleau.infoもフォンテーヌブローで登るクライマーに、チョークは控えめに使い、帰る前に跡をきれいにするよう呼びかけています。
やさしくブラッシングする。ナイロンか天然毛の柔らかいブラシを使い、ワイヤーブラシは絶対に使わないでください。BMCはワイヤーブラシでのブラッシングを禁止しており、bleau.infoは金属が砂岩の表面を永久に傷つけると警告しています。クライミングブラシのおすすめガイドもご覧ください。
帰る前にティックマークを消す。
地域のチョークのルールを確認する。チョークの色を制限している地域や、チョークを全面禁止している地域もあります。アーチーズ国立公園では白いチョークとチョークの代用品が禁止されており、チョークは周囲の岩の色になじむものでなければなりません。コロラドスプリングスのガーデン・オブ・ザ・ゴッズでは、種類や色を問わずチョークとチョークの代用品が禁止されています。ルールは変わるので、訪れる地域の最新の規則を確認してください。

外岩はこれからという方は、初心者のための外岩ボルダリングガイドで岩場のマナーをさらに詳しく解説しています。

検討する価値のある液体チョークとチョークボール

ここでは液体チョークとチョークボールに絞ってご紹介します。粉チョークのおすすめはクライミングチョークのおすすめガイドにあります。

製品	タイプ	向いている用途	主なスペック（ブランド公表）	松ヤニ	主な弱点
FrictionLabs Secret Stuff	液体	松ヤニ不使用、ジムと外岩	アルコール45%、80%、またはアルコール不使用ジェル	なし（99Boulders）	1 mlあたりの価格が高い
Petzl Power Liquid	液体	コスパ、長持ちする層	200 ml、イソプロピルアルコールベース	あり（99Boulders）	松ヤニ入り、乾きが遅め
Mammut Liquid Chalk	液体	低予算のベースレイヤー	100 mlまたは200 ml、ジム向けの低粉じん	ラベルを確認	傷にしみる
FrictionLabs Magic	チョークボール	ボール使用が必須のジム	詰め替え可能なコットン製ボール、充填済み	該当なし（パウダー）	汎用ボールより高い
Metolius Super Chalk Sock	チョークボール	汚れにくさ、低価格	詰め替え可能、Metolius Super Chalk入り	該当なし（パウダー）	つく量が少ない

FrictionLabs Secret Stuff：松ヤニ不使用の液体チョークでベスト

Secret Stuffは99Bouldersのアップグレードピックで、なめらかで乾きが速いと評価され、そのテストで唯一の松ヤニ不使用の液体チョークでした。FrictionLabsは3つの処方で販売しています。Original（45%イソプロピルアルコール）、Hygienic（80%エチルアルコール）、そして乾燥した環境と敏感肌向けのアルコール不使用ジェルです。このラインナップこそが本当の強みで、肌にどれだけアルコールをつけるかを選べます。

向いている人：松ヤニ禁止のジムで登る人、ジムと外岩で同じ液体チョークを使いたい人、敏感肌の人（アルコール不使用版）。主な弱点：99Bouldersは1 mlあたりの価格が最も高く、安い製品より長持ちするわけでもないとしています。OutdoorGearLabも性能差はほとんどないとして、より安い液体チョークを勧めています。見送ってもよい人：松ヤニが認められている屋内でしか登らず、1セッションあたりのコストを最小にしたい人。

松ヤニ不使用の液体チョークとしての私たちのリサーチ上のおすすめFrictionLabs Secret Stuff Liquid ChalkFrictionLabs · オリジナルはイソプロピルアルコール45%、80%版とアルコールフリー版もあり

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Petzl Power Liquid：コスパ最強の液体チョーク（松ヤニ入り）

99BouldersはPower Liquidをトップピックと予算重視ピックの両方に選び、ほかの製品より長持ちし、1 mlあたりの価格も最も安いとしました。Petzlはスクリューキャップ付きの200 mlボトルで販売しています。Petzl自身の成分表示は塩基性炭酸マグネシウムとイソプロピルアルコールですが、99Bouldersは松ヤニ入りの処方に分類しているので、購入したボトルに別の記載がない限りジム専用のチョークと考えてください。

向いている人：長持ちするベースレイヤーが欲しく、通っているジムで松ヤニが認められている人。主な弱点：99BouldersはSecret Stuffより乾きが遅いとしており、スクリューキャップも開けるのに手間がかかります。見送ってもよい人：ジムが松ヤニを禁止している人、主に外岩で登る人、松ヤニで肌が荒れる人。

コスパ重視の液体チョークとしての私たちのリサーチ上のおすすめPetzl Power Liquid 200 mlPetzl · 200 mlの液体チョーク、水酸化炭酸マグネシウムとイソプロピルアルコール

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Mammut Liquid Chalk：低予算のベースレイヤー、お試しサイズもあり

OutdoorGearLabはテストしたもう一方の液体チョークよりコスパが良いと評価し、99Bouldersも手頃な価格の有力な選択肢と呼んでいます。Mammutは「エクストラドライのベースレイヤーに最適」で、クライミングジム向けに粉じんが少ないとうたい、100 mlと200 mlのボトルで販売しています。200 mlはMammutの米国サイトで約$17.95です。100 mlサイズは、そもそも液体チョークが自分に合うかを安く試す方法になります。Mammutのページには塩基性炭酸マグネシウムしか記載されていませんが、99Bouldersの2022年のテストでは松ヤニ入りの処方に分類されていたので、松ヤニを気にするならボトルの表示を確認してください。

向いている人：あまりお金をかけずに液体チョークを試したい人。主な弱点：99BouldersはSecret Stuffほどなめらかではなく、Petzlほど長持ちしないとしており、OutdoorGearLabは液体チョークは傷にしみると注意しています。見送ってもよい人：確実に松ヤニ不使用の処方が必要な人。

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FrictionLabs Magic：チョークボールでベスト

Magicは99Bouldersのトップのチョークボールで、主な理由は通気性の良いコットン生地と、中に入っているFrictionLabsのチョークの質です。充填済みで届き、詰め替えもできます。口ひもをゆるめ、細かいパウダーを注いでまた閉じるだけです。FrictionLabsは詰め替え方式の異なるMagic Proも販売しているので、どちらを買うのか確認しましょう。

向いている人：チョークボールが必須のジムで登る人、チョークが出やすい詰め替え式のボールが欲しい人。主な弱点：99Boulders自身、チョークボールはどれも大差ないと認めており、これは汎用のボールより数ドル高めです。見送ってもよい人：主に粉じんを減らしたい人。根拠からすると、それができるのは液体チョークで、チョークボールではありません。

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Metolius Super Chalk Sock：価格のわりに最も汚れにくい

OutdoorGearLabはSuper Chalk Sockをほとんど汚れず、安く、Black Diamondのボールより口が広いので詰め替えやすいと評価しました。一度に出るチョークが少ないので、1回の充填で長く使えます。中身はMetolius Super Chalkです。

向いている人：屋内クライマー、子ども、チョークだらけのバッグが嫌いな人。主な弱点：OutdoorGearLabは薄い層しかつかないので汗っかきの手には合わない可能性があるとし、99Bouldersの筆者は詰め替え時に口ひもが切れたそうです。見送ってもよい人：手汗がひどく、たっぷりつけたい人。

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よくある間違い

液体をつけすぎる。厚く塗ると乾くまでに時間がかかり、乾くまではヌルッとします。少量から始めましょう。
乾く前にホールドをつかむ。手がマットな白色になるまで待ちましょう。
松ヤニ入りの製品を岩で使う。使用が認められているジム専用にしましょう。
チョークボールなら粉じんが減ると思い込む。減るのはこぼれです。粉じんを減らしたいなら液体チョークを使いましょう。
粉チョークを厚く塗り固める。多ければ良いわけではありません。余分ははたき落とし、チョークだらけのホールドはブラシで掃除しましょう。
肌を無視する。指先が割れるなら、乾燥させる製品を減らし、登ったあとに保湿しましょう。
ルールを確認しない。粉チョーク、松ヤニ、チョークの色についての扱いは、ジムや岩場によって異なります。

おすすめの製品

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まとめ：液体チョークは、普通のチョークを別の形で届けるものです。汗をかきやすい場合やジムの粉じんが気になる場合は、セッションの最初に松ヤニ不使用の液体チョークでベースを作り、粉チョークかボールで塗り足し、岩の上ではすべてを控えめに使いましょう。粉チョークのおすすめはクライミングチョークのおすすめガイドを、そのほかの道具はギアセクションをご覧ください。

この記事は教育目的のみのものであり、医学的助言ではありません。痛みやケガの疑いがある場合は、資格を持つ専門家に診てもらってください。医療に関する免責事項をご覧ください。

よくある質問

液体チョークは普通のチョークより効果がありますか？

優れているというより、働き方が違います。乾燥させる成分は同じ炭酸マグネシウムで、液体チョークはそれを蒸発するアルコールに溶かして届けるだけです。その結果、薄く均一な層が残り、長持ちし、粉の舞い上がりもずっと少なくなります。ルートの途中で塗り足すなら粉チョークのほうが速いです。多くのクライマーは液体チョークをベースレイヤーにして、その上に粉チョークを使っています。

チョークボールは粉チョークより良いですか？

チョークボールはこぼれにくく、薄く量をコントロールしやすい層になります。チョークボールの使用を義務づけているジムもあります。ただし、ドイツのクライミングジムで行われた2012年の研究では、チョークボールは粉チョークと比べて空気中の粉じんを有意に減らしませんでした。粉じんをチョークなしに近いレベルまで下げたのは液体チョークだけです。汚れを減らしたいならボール、粉じんを減らしたいなら液体チョークを選びましょう。

液体チョークは外岩でも使えますか？

はい。ただし松ヤニ（ロジン）不使用のものを選んでください。松ヤニ（コロホニー、pof）はベタつく松の樹脂で、ホールドに蓄積することがあります。BMCのボルダリング規範ははっきり「樹脂（pof）は使わない」としています。薄く塗り、余分なチョークやティックマークはブラシで落とし、地域のルールを確認しましょう。チョークの色を制限している場所や、チョークを全面禁止している場所もあります。

チョークで肌は乾燥しますか？

はい、それがチョークの役割です。チョークは水分を吸収し、液体チョークに含まれるアルコールは肌をさらに乾燥させます。登ったあとはチョークを洗い流し、セッション後と寝る前に保湿してください。液体チョークで手が赤くなったり、かゆくなったり、水ぶくれができたりしたら使用をやめ、松ヤニ不使用またはアルコール不使用のものを試してください。発疹が治まらない場合は医師に相談してください。

液体チョークと粉チョークの違い：粉、チョークボール、ブロック、液体のどれを選ぶ？