Talla de pies de gato: ¿cuánto deben apretar los pies de gato?

Acertar con la talla de pies de gato se reduce a una regla: el pie de gato debe quedar lo bastante ajustado para que los dedos lleguen al final sin espacio muerto, pero nunca debe doler. Los principiantes y quienes escalan todo el día deberían quedarse cerca de su talla de calle (la mayoría de marcas y tiendas sugieren entre tu talla de calle y una talla menos), mientras que en búlder se va más apretado. El número correcto depende de la marca, porque algunas te dicen que bajes de talla y Evolv te dice que no lo hagas nunca.

Esta guía te da un objetivo de ajuste para cada tipo de escalada, cuánto cede cada material de empeine, qué dice la tabla de tallas de cada marca y cómo se relacionan las tallas EU, US, UK y Mondopoint. Si vas a comprar tu primer par, léela junto con nuestra guía de mejores pies de gato para principiantes. Tienes más guías en la sección de material.

¿Cuánto deben apretar los pies de gato? Ajuste según el uso

No existe un único ajuste correcto. Un pie de gato para una jornada de seis horas en una vía de varios largos y uno para un bloque de 30 segundos se eligen con tallas distintas, incluso para el mismo pie. The Climbing Hangar lo resume así: los pies de gato para entrenar todo el día pueden ir menos ajustados que los de proyecto. Usa esta tabla como objetivo y luego contrástala con las recomendaciones de cada marca que verás más abajo.

Bergfreunde, una gran tienda europea, publica la media de las tallas que eligen sus clientes. Para búlder, los principiantes elegían de media unas 0.6 tallas por debajo de su talla de calle, los escaladores avanzados 1.2 y los muy fuertes 1.8. Son medias de todas las marcas, no una regla para un pie de gato concreto, pero muestran la tendencia: la diferencia entre la talla de calle y la de escalada crece con el nivel, y los principiantes no necesitan mucha.

Por qué quedarse corto de talla es un riesgo real

No es solo una cuestión de comodidad. En una revisión sobre lesiones de pie en escaladores publicada en el World Journal of Orthopedics, Schöffl y Küpper escriben que la mayoría de las lesiones de pie en escalada se deben a pies de gato con formas poco naturales o demasiado pequeños. Indican que entre el 80% y el 90% de los escaladores de los estudios que revisaron tenían dolor con sus pies de gato, que alrededor del 65% de los escaladores de una encuesta refería hormigueo o entumecimiento, y que el uso prolongado de pies de gato apretados se asocia con el hallux valgus (una deformidad del dedo gordo tipo juanete). Su consejo: no lleves los pies de gato demasiado apretados, ten un par más holgado para entrenar, y si escalas por ocio, elige pies de gato cómodos en lugar de apretados.

Desde el punto de vista de la preparación física, para la mayoría de la gente el equilibrio está claro. Un principiante gana mucho más escalando a menudo y moviéndose bien que con la pequeña ganancia de precisión de un pie de gato que duele. Si se te duermen los dedos, sube de talla. Si el dolor sigue después de dejar de escalar, consulta a un médico o a un podólogo.

¿Cuánto ceden los pies de gato?

Lo que cede un pie de gato depende sobre todo del empeine. La piel cede; el sintético apenas; un forro frena lo que cede la piel. Las fuentes independientes coinciden en la dirección pero dan cantidades algo distintas, así que toma las cifras como rangos.

Hay dos puntos más importantes. Gran parte de lo que ceden es en anchura y no en longitud: Bergfreunde transmite la afirmación de La Sportiva de que sus pies de gato pueden ensancharse entre media y una talla entera, mientras que 99Boulders señala que sus sintéticos recomendados no ceden a lo largo. Y lo que cede no tiene vuelta atrás. Un pie de gato de piel que acaba quedando holgado no vuelve a ajustarse, así que si estás entre dos tallas, prueba ambas y elige un ajuste firme sin dolor; si ninguna te va bien, cambia de modelo en lugar de confiar en que lo que ceda corrija un ajuste doloroso. Los pies de gato siguen cediendo durante toda su vida útil, y al resolarlos normalmente se intenta conservar su talla, aunque el ajuste puede cambiar; nuestra guía de cuidado y resolado de pies de gato lo explica con más detalle.

Tendencias de talla por marca: lo que dicen realmente las tablas

Esta tabla solo usa lo que las marcas indican en sus propias páginas de tallas, más las fuentes independientes citadas. Cuando no coinciden, se muestran ambas posturas. El ajuste también varía entre modelos de una misma marca, así que consulta la página del producto antes de hacer el pedido.

Fíjate en la trampa. "Una talla menos" no significa lo mismo en una marca que te dice que bajes de talla que en una que te dice que subas respecto a tu talla de calle. Alguien que usa La Sportiva una talla por debajo de su talla de calle puede perfectamente usar Evolv una talla por encima. Parte siempre de la tabla de la propia marca, no del número de tus últimos pies de gato.

Tallas EU, US, UK, Mondopoint y JP explicadas

Muchas marcas de pies de gato son europeas y construyen sus tablas en torno a las tallas EU, con las tallas US y UK como conversiones. Por eso las medias tallas no encajan limpiamente entre sistemas, y por eso dos marcas pueden dar tallas US distintas para la misma talla EU.

• EU: la talla con la que diseñan la mayoría de las marcas de escalada. Muchas ofrecen medias tallas (la tabla de La Sportiva va 40, 40.5, 41).
• UK y US: en la tabla de La Sportiva, la US de hombre es la UK más uno (EU 42 = UK 8 = US hombre 9) y la US de mujer, uno más (US mujer 10).
• Mondopoint: el sistema ISO 9407, basado en la longitud del pie al que está destinado el calzado, expresada en milímetros. Un pie de gato 270 Mondopoint está pensado para un pie de unos 270 mm (27 cm). La British Standards Institution señala que algunos fabricantes marcan las tallas por la longitud de la horma en lugar de la del pie, así que los "cm" de una etiqueta no siempre son la longitud de tu pie.
• JP: las tallas japonesas se dan en centímetros de longitud del pie, así que siguen la misma idea que el Mondopoint. El buscador de tallas de Tenaya también indica los cm.

Las filas siguientes proceden de la tabla de La Sportiva publicada por Bergfreunde. Son un ejemplo, no una tabla universal.

Compáralo con la tabla de hombre de Scarpa en la misma tienda, que indica EU 40 para un pie de 25 cm, donde La Sportiva indica 256 mm. Seis milímetros parecen poco, pero en la propia tabla de La Sportiva es más que el salto de media talla. Por eso la forma más segura de comprar por internet es medirte el pie, buscar tu talla en la tabla de esa marca y luego aplicar las recomendaciones de ajuste de la propia marca.

Cómo medirte el pie

1. Ponte de pie sobre una hoja de papel con el talón contra la pared y el peso sobre ese pie.
2. Marca la punta de tu dedo más largo (la tabla de La Sportiva mide del talón al dedo gordo; si otro dedo sobresale más, marca ese).
3. Mide los dos pies y usa el más largo.
4. Hazlo por la tarde o después de hacer actividad, cuando tus pies tienen su tamaño de trabajo.

Cómo probarte pies de gato

1. Ve más tarde. OCÚN y The Climbing Hangar señalan que los pies cambian de tamaño a lo largo del día. Bergfreunde añade que el calor del verano hincha los pies, lo que puede volver doloroso un pie de gato muy ajustado.
2. Pruébatelos en los dos pies. A menudo un pie es más grande, como indica The Climbing Hangar. Ajusta la talla al más grande.
3. Comprueba los dedos. Todos los dedos deben llegar al final de la puntera sin espacio muerto. En un pie de gato plano pueden quedar casi planos; OCÚN describe el dedo gordo como ligeramente flexionado, no apretujado hasta doler.
4. Haz la prueba del talón. Ponte de puntillas y luego prueba un gancho de talón en un muro de la tienda o en el borde de un banco. El talón no debe moverse ni presionar dolorosamente el tendón de Aquiles. Un hueco en el que puedes empujar, o arrugas en la talonera, significan que el pie de gato es demasiado grande o de demasiado volumen.
5. Quédate unos minutos de pie sobre un canto pequeño. La presión que aumenta cuando estás quieto será peor en la pared.
6. Compara dos tallas y dos modelos. La guía de Tenaya se basa en esto: busca la talla más grande que aún te hace flexionar los dedos y luego decide si quieres media talla más ajustada.
7. Revisa los cierres. Si los velcros o los cordones cierran del todo y aún sobra recorrido, el pie de gato tiene demasiado volumen para ti. Busca una versión de bajo volumen antes de bajar de talla.

¿Se usan calcetines con los pies de gato?

Normalmente no. Los pies de gato están diseñados para usarse con el pie descalzo, y las tablas de tallas lo dan por hecho: Bergfreunde indica que sus tallas son para llevar el calzado sin calcetines, y dice que elijas un pie de gato algo más grande si los usas. Los calcetines finos están bien si los prefieres, por ejemplo con pies de gato de alquiler o un par de comodidad muy holgado, pero pruébate los pies de gato como vas a escalar con ellos. OCÚN sugiere probárselos descalzo o con calcetines finos. Para el resto de tu equipo, consulta qué ropa llevar para hacer búlder.

Pies de mujer, de bajo volumen y anchos

La longitud es solo la mitad del ajuste. El volumen (cuánto espacio queda sobre el empeine) y la anchura deciden si un pie de gato de tu longitud te sujeta de verdad.

• Los modelos de mujer suelen ser más estrechos que los de hombre, según 99Boulders. Por eso un pie de gato de mujer puede ser la mejor opción para un pie masculino estrecho o de bajo volumen, y a una mujer con pies anchos puede quedarle mejor la versión de hombre, siempre que la gama de tallas llegue lo bastante abajo.
• Las versiones de bajo volumen (LV) existen para muchos modelos populares. Evolv, por ejemplo, vende varios pies de gato en versión Medium Volume y Low Volume. Si la forma de un pie de gato te va bien pero te queda holgado sobre el empeine, prueba la versión LV en la misma longitud antes de bajar una talla.
• Los pies anchos necesitan una horma más ancha, no un pie de gato más largo. Subir de talla para ganar anchura deja espacio muerto en la punta y el talón suelto. OCÚN señala que los pies anchos suelen necesitar una horma de mayor volumen (HV). Nuestra guía de pies de gato para pies anchos recoge modelos con hormas realmente más anchas.

Errores habituales al elegir la talla de pies de gato

• Bajar demasiado de talla siendo principiante. Quien empieza pisa presas grandes y pasa mucho tiempo de pie. El dolor te impide escalar, y escalar es como de verdad mejoras. Schöffl y Küpper aconsejan expresamente pies de gato cómodos para quien escala por ocio.
• Copiar las "dos tallas menos" de otra persona. Su número depende de su marca, su material y su pie. Evolv te dice que no bajes de talla en absoluto.
• Bajar de talla un pie de gato sintético esperando que ceda. En general no lo hará.
• Comprarlos demasiado grandes por comodidad. The Climbing Hangar considera los pies de gato demasiado grandes un error habitual: el espacio muerto en la punta y un talón suelto reducen la adherencia y la sensibilidad, y el pie moviéndose dentro desgasta antes el pie de gato.
• Ignorar el entumecimiento. El hormigueo o los dedos dormidos son señal de presión sobre los nervios. Sube de talla o cambia de modelo.
• Usar un pie de gato de rendimiento para todo. Los pies de gato curvados y apretados para búlder son un suplicio en vías largas. Muchos escaladores tienen un par cómodo para entrenar y hacer volumen, y otro más apretado para los proyectos. Consulta nuestra guía de mejores pies de gato para boulder cuando estés listo para el segundo par.
• Pedir por internet sin mirar las devoluciones. Las tallas varían demasiado entre marcas como para acertar siempre. Compra donde sea fácil devolver o cambiar, y pruébate primero los pies de gato en casa sobre un suelo limpio.

Lista rápida para acertar con la talla

1. Mide la longitud de tu pie en mm y busca tu talla en la tabla de la propia marca.
2. Aplica las recomendaciones de ajuste de la marca (las fuentes independientes recomiendan La Sportiva y Scarpa por debajo de la talla de calle; Evolv te dice que subas respecto a la de calle).
3. Ajusta según el material: más apretado en piel sin forro, directamente el ajuste que quieres en sintético.
4. Ajusta según el uso: cómodo para principiantes y vías largas, más apretado solo para esfuerzos cortos y duros.
5. Descarta cualquier talla que te provoque entumecimiento, dolor agudo o dolor después de quitártela.

Preguntas frecuentes

¿Tienen que doler los pies de gato?

No. Deben quedar ajustados, con los dedos tocando el final del pie de gato, pero sin dolor. El entumecimiento, el hormigueo, la presión aguda o un dolor que continúa después de quitártelos son señales para subir de talla o probar otro modelo.

¿Cuánto ceden los pies de gato?

Depende del empeine. La piel sin forro es la que más cede, entre media talla y una talla completa o más según 99Boulders y OutdoorGearLab. La piel forrada sobre todo se amolda al pie, y los empeines sintéticos ceden poco o nada.

¿Se usan calcetines con los pies de gato?

Normalmente no. Las tablas de tallas dan por hecho el pie descalzo, y Bergfreunde aconseja un pie de gato algo más grande si usas calcetines. Los calcetines finos están bien si los prefieres, siempre que te pruebes los pies de gato con ellos.

¿Hay que coger los pies de gato una talla menos?

Depende de la marca y de tu nivel. Las guías independientes recomiendan La Sportiva y Scarpa por debajo de tu talla de calle, pero Evolv dice que no bajes de talla y sugiere subir respecto a tu talla de calle para ir cómodo. Los principiantes deberían quedarse cerca de su talla de calle.

Fuentes

1. Volker Schöffl and Thomas Küpper / World Journal of Orthopedics, Feet injuries in rock climbers (2013)
2. Evolv, Sizing guide
3. Tenaya, Size guide
4. Bergfreunde, Climbing Shoe Size Guide and calculator
5. Bergfreunde, La Sportiva size charts
6. Bergfreunde, Scarpa size charts
7. Jack Cramer and Matt Bento / OutdoorGearLab, Men's Rock Climbing Shoe Buying Guide (2021)
8. Willis Kuelthau / 99Boulders, How to Break in Climbing Shoes (2021)
9. 99Boulders, The Best Rock Climbing Shoes for Wide Feet
10. Climbing House, Best Climbing Shoes Buying Guide
11. The Climbing Hangar, How to fit climbing shoes: a step by step guide
12. OCÚN, How to Choose the Right Climbing Shoes for Your Foot Shape
13. BSI, ISO 9407 Footwear sizing: Mondopoint system of sizing and marking