Taille chaussons d'escalade : à quel point tes chaussons doivent-ils serrer ?

Choisir la taille de ses chaussons d'escalade se résume à une règle : le chausson doit être assez ajusté pour que tes orteils touchent le bout sans espace vide, mais jamais douloureux. Les débutants et ceux qui grimpent toute la journée devraient rester proches de leur pointure de ville (la plupart des marques et des revendeurs suggèrent entre la pointure de ville et une pointure en dessous), tandis que les grimpeurs de bloc serrent davantage. Le bon chiffre dépend de la marque : certaines te disent de prendre plus petit, et Evolv te dit de ne jamais le faire.

Ce guide te donne un objectif d'ajustement pour chaque type d'escalade, la détente de chaque matériau de tige, ce que dit le guide des tailles de chaque marque, et la correspondance entre les pointures EU, US, UK et Mondopoint. Si tu achètes ta première paire, lis-le avec notre guide des meilleurs chaussons d'escalade pour débutants. Tu trouveras d'autres guides dans la rubrique matériel.

À quel point les chaussons d'escalade doivent-ils serrer ? L'ajustement selon la pratique

Il n'existe pas un seul serrage correct. Un chausson pour une journée de six heures en grande voie et un chausson pour un bloc de 30 secondes ne se choisissent pas à la même taille, même pour le même pied. The Climbing Hangar le dit simplement : les chaussons d'entraînement portés toute la journée peuvent être moins ajustés que les chaussons de projet. Utilise ce tableau comme objectif, puis confronte-le aux conseils de la marque plus bas.

Bergfreunde, un grand revendeur européen, publie la moyenne des tailles choisies par ses clients. Pour le bloc, les débutants prenaient en moyenne environ 0,6 pointure sous leur pointure de ville, les grimpeurs confirmés 1,2 et les très forts grimpeurs 1,8. Ce sont des moyennes toutes marques confondues, pas une règle pour un chausson précis, mais elles montrent la tendance : l'écart entre pointure de ville et pointure d'escalade augmente avec le niveau, et les débutants n'en ont pas besoin de beaucoup.

Pourquoi prendre trop petit est un vrai risque

Ce n'est pas qu'une question de confort. Dans une revue des blessures du pied chez les grimpeurs publiée dans le World Journal of Orthopedics, Schöffl et Küpper écrivent que la plupart des blessures du pied en escalade viennent de chaussons à la forme non naturelle ou trop petits. Ils rapportent que 80 % à 90 % des grimpeurs des études examinées avaient mal dans leurs chaussons, qu'environ 65 % des grimpeurs d'une enquête signalaient des fourmillements ou un engourdissement, et que le port prolongé de chaussons serrés est associé à l'hallux valgus (une déformation du gros orteil de type « oignon »). Leur conseil : ne pas porter des chaussons trop serrés, garder une paire plus large pour l'entraînement, et pour les grimpeurs loisir, choisir des chaussons confortables plutôt que serrés.

Du point de vue de la préparation physique, le compromis est évident pour la plupart des gens. Un débutant gagne bien plus à grimper souvent et à bien bouger qu'au petit gain de précision d'un chausson douloureux. Si tes orteils s'engourdissent, prends plus grand. Si la douleur persiste après l'escalade, consulte un médecin ou un podologue.

De combien les chaussons d'escalade se détendent-ils ?

La détente d'un chausson dépend surtout de sa tige. Le cuir se détend ; le synthétique presque pas ; une doublure freine la détente du cuir. Les sources indépendantes s'accordent sur la tendance mais donnent des valeurs un peu différentes : considère les chiffres comme des fourchettes.

Deux autres points comptent. Une grande partie de la détente se fait en largeur plutôt qu'en longueur : Bergfreunde relaie une déclaration de La Sportiva selon laquelle ses chaussons peuvent s'élargir d'une demi à une pointure entière, tandis que 99Boulders note que ses modèles synthétiques ne se détendront pas en longueur. Et la détente est à sens unique. Un chausson en cuir devenu trop lâche ne se resserrera pas : si tu es entre deux tailles, essaie les deux et choisis un ajustement serré sans douleur ; change de modèle si aucune ne va, plutôt que de compter sur la détente pour corriger un ajustement douloureux. La détente continue tout au long de la vie du chausson, et le ressemelage vise normalement à préserver sa taille, même si l'ajustement peut changer ; notre guide entretien et ressemelage des chaussons d'escalade détaille ce point.

Les tendances de taille par marque : ce que disent vraiment les guides

Ce tableau n'utilise que ce que les marques indiquent sur leurs propres pages de tailles, plus les sources indépendantes citées. Quand elles divergent, les deux avis sont présentés. L'ajustement varie aussi d'un modèle à l'autre au sein d'une même marque : vérifie la fiche produit avant de commander.

Attention au piège. « Une pointure en dessous » ne veut pas dire la même chose pour une marque qui te dit de prendre plus petit et pour une marque qui te dit de prendre plus grand que ta pointure de ville. Un grimpeur qui porte des La Sportiva une pointure sous sa pointure de ville peut très bien porter des Evolv une pointure au-dessus. Pars toujours du tableau de la marque, pas du chiffre inscrit sur tes derniers chaussons.

Pointures EU, US, UK, Mondopoint et JP expliquées

Beaucoup de marques de chaussons d'escalade sont européennes et construisent leurs tableaux autour des pointures EU, avec les pointures US et UK en conversion. C'est pourquoi les demi-pointures ne s'alignent pas proprement d'un système à l'autre, et pourquoi deux marques peuvent donner des pointures US différentes pour la même pointure EU.

• EU : la pointure sur laquelle la plupart des marques d'escalade conçoivent leurs chaussons. Beaucoup proposent des demi-pointures (le tableau de La Sportiva va par paliers de 40, 40.5, 41).
• UK et US : dans le tableau de La Sportiva, l'US homme correspond à l'UK plus un (EU 42 = UK 8 = US homme 9) et l'US femme encore un de plus (US femme 10).
• Mondopoint : le système ISO 9407, fondé sur la longueur du pied auquel le chausson est destiné, exprimée en millimètres. Un chausson 270 Mondopoint est prévu pour un pied d'environ 270 mm (27 cm). La British Standards Institution note que certains fabricants indiquent les tailles selon la longueur de la forme plutôt que celle du pied : un « cm » sur une étiquette n'est donc pas toujours la longueur de ton pied.
• JP : les pointures japonaises sont données en centimètres de longueur de pied ; elles suivent donc la même logique que le Mondopoint. L'outil de recherche de taille de Tenaya indique aussi les cm.

Les lignes ci-dessous proviennent du tableau de La Sportiva publié par Bergfreunde. C'est un exemple, pas un tableau universel.

Compare avec le tableau homme de Scarpa chez le même revendeur, qui indique EU 40 pour un pied de 25 cm là où La Sportiva indique 256 mm. Six millimètres, cela paraît peu, mais dans le tableau de La Sportiva, c'est plus qu'un palier d'une demi-pointure. C'est pourquoi la façon la plus sûre de commander en ligne est de mesurer ton pied, de trouver ta taille dans le tableau de cette marque, puis d'appliquer les conseils d'ajustement de la marque.

Comment mesurer ton pied

1. Tiens-toi debout sur une feuille de papier, le talon contre un mur, le poids sur le pied.
2. Marque le bout de ton orteil le plus long (le tableau de La Sportiva mesure du talon au gros orteil ; si un autre orteil dépasse davantage, marque celui-là).
3. Mesure les deux pieds et retiens le plus long.
4. Fais-le l'après-midi ou après une activité, quand tes pieds ont leur taille « de travail ».

Comment essayer des chaussons d'escalade

1. Vas-y plutôt en fin de journée. OCÚN et The Climbing Hangar notent tous deux que la taille des pieds change au cours de la journée. Bergfreunde ajoute que la chaleur de l'été fait gonfler les pieds, ce qui peut rendre douloureux un chausson très serré.
2. Essaie les deux pieds. Un pied est souvent plus grand, comme le souligne The Climbing Hangar. Choisis en fonction du plus grand.
3. Vérifie les orteils. Tous les orteils doivent atteindre le bout du chausson sans espace vide. Dans un chausson plat, ils peuvent être presque à plat ; OCÚN décrit le gros orteil comme légèrement plié, pas douloureusement compressé.
4. Fais le test du talon. Mets-toi sur la pointe des pieds, puis essaie un crochet de talon sur un mur du magasin ou le bord d'un banc. Le talon doit rester en place sans appuyer douloureusement sur ton tendon d'Achille. Un jeu dans lequel tu peux enfoncer le doigt, ou des plis dans le contrefort, signifient que le chausson est trop grand ou trop volumineux.
5. Reste debout sur une petite réglette quelques minutes. Une pression qui augmente quand tu es immobile sera pire au mur.
6. Compare deux tailles et deux modèles. Le guide de Tenaya est construit autour de cela : trouve la plus grande taille qui fait encore plier tes orteils, puis décide si tu veux une demi-pointure plus serrée.
7. Vérifie les fermetures. Si les scratchs ou les lacets se ferment complètement avec de la marge, le chausson est trop volumineux pour toi. Cherche une version à faible volume avant de descendre en taille.

Porte-t-on des chaussettes avec des chaussons d'escalade ?

En général, non. Les chaussons d'escalade sont conçus pour être portés pieds nus, et les guides des tailles partent de ce principe : Bergfreunde précise que ses tailles s'entendent sans chaussettes, et conseille de choisir un chausson légèrement plus grand si tu en portes. Des chaussettes fines conviennent si tu les préfères, par exemple avec des chaussons de location ou une paire confort très large, mais essaie tes chaussons comme tu vas grimper avec. OCÚN suggère de les essayer pieds nus ou avec des chaussettes fines. Pour le reste de ta tenue, consulte comment s'habiller pour le bloc.

Pieds de femme, pieds fins et pieds larges

La longueur ne fait que la moitié de l'ajustement. Le volume (l'espace au-dessus du pied) et la largeur décident si un chausson à ta longueur te tient vraiment.

• Les modèles femme sont généralement plus étroits que les modèles homme, selon 99Boulders. Un chausson femme peut donc être le meilleur choix pour un pied d'homme fin ou à faible volume, et une femme aux pieds larges peut être mieux dans la version homme, à condition que la gamme de tailles descende assez bas.
• Des versions faible volume (LV) existent pour beaucoup de modèles populaires. Evolv, par exemple, vend plusieurs chaussons en version Medium Volume et Low Volume. Si la forme d'un chausson te convient mais qu'il flotte sur le cou-de-pied, essaie la version LV à la même longueur avant de descendre d'une taille.
• Les pieds larges ont besoin d'une forme plus large, pas d'un chausson plus long. Prendre plus grand pour gagner en largeur laisse un espace vide au bout et un talon lâche. OCÚN note que les pieds larges ont généralement besoin d'une forme à grand volume (HV). Notre guide des chaussons d'escalade pour pieds larges liste des modèles au chaussant réellement plus large.

Erreurs courantes de taille pour les chaussons d'escalade

• Descendre trop en taille quand on débute. Les nouveaux grimpeurs posent les pieds sur de grosses prises et passent beaucoup de temps debout. La douleur t'empêche de grimper, alors que c'est en grimpant que tu progresses vraiment. Schöffl et Küpper conseillent explicitement des chaussons confortables pour les grimpeurs loisir.
• Copier le « deux pointures en dessous » de quelqu'un d'autre. Son chiffre dépend de sa marque, du matériau et de son pied. Evolv te dit de ne pas descendre du tout.
• Prendre un synthétique plus petit en comptant sur la détente. Il ne se détendra presque pas.
• Acheter trop grand par confort. The Climbing Hangar considère les chaussons trop grands comme une erreur courante : l'espace vide au bout et un talon lâche réduisent l'adhérence et la sensibilité, et le pied qui bouge à l'intérieur use le chausson plus vite.
• Ignorer l'engourdissement. Des orteils qui fourmillent ou s'engourdissent signalent une pression sur les nerfs. Prends plus grand ou change de modèle.
• Utiliser un chausson de performance pour tout. Les chaussons cambrés serrés pour le bloc sont un calvaire dans les longues voies. Beaucoup de grimpeurs gardent une paire confortable pour l'entraînement et le volume, et une plus serrée pour les projets. Consulte notre guide des meilleurs chaussons de bloc quand tu seras prêt pour la deuxième paire.
• Commander en ligne sans vérifier les retours. Les tailles varient trop d'une marque à l'autre pour tomber juste à chaque fois. Achète là où les retours ou échanges sont faciles, et essaie d'abord les chaussons à l'intérieur, sur un sol propre.

Check-list rapide pour la taille

1. Mesure la longueur de ton pied en mm et trouve ta taille dans le tableau de la marque.
2. Applique les conseils d'ajustement de la marque (les sources indépendantes conseillent La Sportiva et Scarpa en dessous de la pointure de ville ; Evolv te dit de monter au-dessus).
3. Ajuste selon le matériau : plus serré pour le cuir non doublé, directement à l'ajustement voulu pour le synthétique.
4. Ajuste selon l'usage : confortable pour les débutants et les longues voies, plus serré seulement pour les efforts courts et intenses.
5. Écarte toute taille qui provoque un engourdissement, une douleur vive ou une douleur après les avoir retirés.

FAQ

Les chaussons d'escalade doivent-ils faire mal ?

Non. Ils doivent être ajustés, avec les orteils qui touchent le bout du chausson, mais sans douleur. Un engourdissement, des fourmillements, une pression vive ou une douleur qui persiste après les avoir retirés sont des signes qu'il faut prendre une taille au-dessus ou essayer un autre modèle.

De combien les chaussons d'escalade se détendent-ils ?

Cela dépend de la tige. Le cuir non doublé se détend le plus, d'environ une demi-pointure à une pointure entière ou plus selon 99Boulders et OutdoorGearLab. Le cuir doublé se moule surtout au pied, et les tiges synthétiques se détendent peu ou pas du tout.

Porte-t-on des chaussettes avec des chaussons d'escalade ?

En général, non. Les guides des tailles partent du principe que tu es pieds nus, et Bergfreunde conseille un chausson légèrement plus grand si tu portes des chaussettes. Des chaussettes fines conviennent si tu les préfères, à condition d'essayer les chaussons avec.

Faut-il prendre ses chaussons d'escalade plus petits ?

Cela dépend de la marque et de ton niveau. Les guides indépendants conseillent de prendre La Sportiva et Scarpa en dessous de ta pointure de ville, mais Evolv dit de ne pas descendre et suggère de monter au-dessus de ta pointure de ville pour le confort. Les débutants devraient rester proches de leur pointure de ville.

Sources

1. Volker Schöffl and Thomas Küpper / World Journal of Orthopedics, Feet injuries in rock climbers (2013)
2. Evolv, Sizing guide
3. Tenaya, Size guide
4. Bergfreunde, Climbing Shoe Size Guide and calculator
5. Bergfreunde, La Sportiva size charts
6. Bergfreunde, Scarpa size charts
7. Jack Cramer and Matt Bento / OutdoorGearLab, Men's Rock Climbing Shoe Buying Guide (2021)
8. Willis Kuelthau / 99Boulders, How to Break in Climbing Shoes (2021)
9. 99Boulders, The Best Rock Climbing Shoes for Wide Feet
10. Climbing House, Best Climbing Shoes Buying Guide
11. The Climbing Hangar, How to fit climbing shoes: a step by step guide
12. OCÚN, How to Choose the Right Climbing Shoes for Your Foot Shape
13. BSI, ISO 9407 Footwear sizing: Mondopoint system of sizing and marking