Misura delle scarpette da arrampicata: quanto devono essere strette?

La misura delle scarpette da arrampicata si riduce a una regola: la scarpetta deve essere abbastanza aderente da far arrivare le dita in fondo senza spazio vuoto, ma non deve mai fare male. Principianti e chi arrampica tutto il giorno dovrebbero restare vicini alla misura delle scarpe di tutti i giorni (la maggior parte di marchi e rivenditori suggerisce da quella misura a una taglia in meno), mentre chi fa boulder va più stretto. Il numero giusto dipende dalla marca, perché alcuni marchi ti dicono di scendere di taglia ed Evolv ti dice di non farlo mai.

Questa guida ti dà un obiettivo di calzata per ogni tipo di arrampicata, quanto cede ogni materiale della tomaia, cosa dice la tabella taglie di ciascun marchio e come si corrispondono le misure EU, US, UK e Mondopoint. Se stai comprando il tuo primo paio, leggila insieme alla nostra guida alle migliori scarpette da arrampicata per principianti. Altre guide si trovano nella sezione attrezzatura.

Quanto devono essere strette le scarpette da arrampicata? La calzata in base all'uso

Non esiste un'unica aderenza corretta. Una scarpetta per una giornata di sei ore su una via di più tiri e una per un blocco di 30 secondi si scelgono in taglie diverse, anche sullo stesso piede. The Climbing Hangar lo dice in modo semplice: le scarpette da allenamento per tutto il giorno possono essere meno aderenti di quelle per lavorare i progetti. Usa questa tabella come obiettivo, poi confrontala con i consigli del marchio più sotto.

Bergfreunde, un grande rivenditore europeo, pubblica le medie delle taglie scelte dai suoi clienti. Per il boulder i principianti hanno scelto in media circa 0.6 taglie sotto la misura abituale, gli arrampicatori avanzati 1.2 e quelli molto forti 1.8. Sono medie su tutti i marchi, non una regola per una singola scarpetta, ma mostrano lo schema: la differenza tra misura abituale e misura delle scarpette cresce con il livello, e ai principianti non serve molta differenza.

Perché andare troppo piccoli è un rischio reale

Non è solo una questione di comfort. In una revisione sulle lesioni al piede negli arrampicatori pubblicata sul World Journal of Orthopedics, Schöffl e Küpper scrivono che la maggior parte delle lesioni al piede in arrampicata deriva da scarpette di forma innaturale o troppo piccole. Riportano che dall'80% al 90% degli arrampicatori negli studi esaminati aveva dolore nelle scarpette, che circa il 65% degli arrampicatori in un sondaggio riferiva formicolio o intorpidimento, e che l'uso prolungato di scarpette strette è associato all'alluce valgo (una deformità dell'alluce simile a una cipolla). Il loro consiglio: non indossare scarpette troppo strette, tenere un paio più comodo per l'allenamento, e chi arrampica a livello amatoriale dovrebbe scegliere scarpette comode invece che strette.

Dal punto di vista della preparazione atletica, per la maggior parte delle persone il compromesso è evidente. Un principiante guadagna molto di più arrampicando spesso e muovendosi bene che dal piccolo vantaggio di precisione di una scarpetta che fa male. Se le dita ti si intorpidiscono, sali di taglia. Se il dolore continua dopo che hai smesso di arrampicare, rivolgiti a un medico o a un podologo.

Quanto cedono le scarpette da arrampicata?

Quanto cede una scarpetta dipende soprattutto dalla tomaia. La pelle cede; il sintetico quasi per niente; una fodera rallenta la pelle. Le fonti indipendenti concordano sulla direzione ma danno valori leggermente diversi, quindi considera i numeri come intervalli.

Contano altri due punti. Gran parte del cedimento è in larghezza più che in lunghezza: Bergfreunde riporta la dichiarazione di La Sportiva secondo cui le sue scarpette possono allargarsi da mezza a una taglia intera, mentre 99Boulders nota che i modelli sintetici che consiglia non si allungano. E il cedimento va in una sola direzione. Una scarpetta in pelle che diventa troppo larga non si stringe più, quindi se sei tra due taglie provale entrambe e scegli una calzata aderente senza dolore; se nessuna delle due va bene cambia modello, invece di contare sul cedimento per correggere una calzata dolorosa. Il cedimento continua per tutta la vita della scarpetta, e la risuolatura di norma punta a mantenerne la taglia, anche se la calzata può cambiare: lo spiega in dettaglio la nostra guida a cura e risuolatura delle scarpette da arrampicata.

Tendenze di taglia dei marchi: cosa dicono davvero le tabelle

Questa tabella usa solo ciò che i marchi dichiarano nelle proprie pagine taglie, più le fonti indipendenti citate. Dove non sono d'accordo, mostriamo entrambe le posizioni. La calzata varia anche tra modelli dello stesso marchio, quindi controlla la pagina prodotto prima di ordinare.

Nota la trappola. "Una taglia in meno" significa cose diverse per un marchio che ti dice di scendere di taglia e per uno che ti dice di salire rispetto alla misura abituale. Chi porta La Sportiva una taglia sotto la misura abituale può benissimo portare Evolv una taglia sopra. Parti sempre dalla tabella del marchio, non dal numero della tua ultima scarpetta.

Taglie EU, US, UK, Mondopoint e JP spiegate

Molti marchi di scarpette da arrampicata sono europei e costruiscono le tabelle attorno alle taglie EU, con le misure US e UK come conversioni. Ecco perché le mezze taglie non si allineano bene tra i sistemi e perché due marchi possono dare taglie US diverse per la stessa taglia EU.

• EU: la taglia su cui progetta la maggior parte dei marchi di arrampicata. Molti offrono le mezze taglie (la tabella La Sportiva procede 40, 40.5, 41).
• UK e US: nella tabella La Sportiva, la US uomo è la UK più uno (EU 42 = UK 8 = US uomo 9) e la US donna è un'altra in più (US donna 10).
• Mondopoint: il sistema ISO 9407, basato sulla lunghezza del piede per cui la scarpa è pensata, espressa in millimetri. Una scarpa Mondopoint 270 è pensata per un piede lungo circa 270 mm (27 cm). La British Standards Institution osserva che alcuni produttori indicano la taglia in base alla lunghezza della forma invece che del piede, quindi i "cm" su un'etichetta non sono sempre la lunghezza del tuo piede.
• JP: le taglie giapponesi sono espresse in centimetri di lunghezza del piede, quindi seguono la stessa logica del Mondopoint. Anche lo strumento taglie di Tenaya riporta i cm.

Le righe qui sotto provengono dalla tabella La Sportiva pubblicata da Bergfreunde. Sono un esempio, non una tabella universale.

Confrontala con la tabella uomo di Scarpa sullo stesso rivenditore, che indica EU 40 per un piede di 25 cm, dove La Sportiva indica 256 mm. Sei millimetri sembrano pochi, ma nella tabella La Sportiva sono più di un passo di mezza taglia. Ecco perché il modo più sicuro per ordinare online è misurare il piede, trovare la tua taglia nella tabella di quel marchio e poi applicare i consigli di calzata del marchio stesso.

Come misurare il piede

1. Mettiti in piedi su un foglio di carta con il tallone contro una parete e il peso sul piede.
2. Segna la punta del dito più lungo (la tabella La Sportiva misura dal tallone all'alluce; se un altro dito sporge di più, segna quello).
3. Misura entrambi i piedi e usa il più lungo.
4. Fallo nel pomeriggio o dopo un'attività, quando i piedi hanno la loro misura "di lavoro".

Come provare le scarpette da arrampicata

1. Vai più tardi nella giornata. OCÚN e The Climbing Hangar notano entrambi che i piedi cambiano misura durante il giorno. Bergfreunde aggiunge che il caldo estivo fa gonfiare i piedi, il che può rendere dolorosa una scarpetta molto stretta.
2. Prova entrambi i piedi. Spesso un piede è più grande, come fa notare The Climbing Hangar. Scegli in base al più grande.
3. Controlla le dita. Tutte le dita devono arrivare in fondo alla punta senza spazio vuoto. In una scarpetta piatta possono stare quasi distese; OCÚN descrive l'alluce come leggermente piegato, non schiacciato in modo doloroso.
4. Fai il test del tallone. Mettiti sulle punte, poi prova un tallonaggio su una parete del negozio o sul bordo di una panca. Il tallone deve restare fermo senza premere in modo doloroso sul tendine d'Achille. Uno spazio in cui riesci a infilare il dito, o delle pieghe nella coppa del tallone, indicano che la scarpetta è troppo grande o ha troppo volume.
5. Stai qualche minuto su un piccolo appoggio. Una pressione che aumenta mentre stai fermo sarà peggiore in parete.
6. Confronta due taglie e due modelli. La guida di Tenaya si basa proprio su questo: trova la taglia più grande che fa ancora piegare le dita, poi decidi se vuoi mezza taglia più stretta.
7. Controlla le chiusure. Se i velcri o i lacci si chiudono completamente e avanza ancora margine, la scarpetta ha troppo volume per te. Cerca una versione a volume basso prima di scendere di taglia.

Le scarpette da arrampicata si usano con le calze?

Di solito no. Le scarpette da arrampicata sono pensate per il piede nudo, e le tabelle taglie lo presuppongono: Bergfreunde specifica che le sue taglie valgono per scarpette indossate senza calze e consiglia una scarpetta leggermente più grande se le usi. Le calze sottili vanno bene se le preferisci, per esempio con le scarpette a noleggio o con un paio comodo molto largo, ma prova le scarpette come le userai in parete. OCÚN suggerisce di provarle a piedi nudi o con calze sottili. Per il resto dell'abbigliamento, vedi come vestirsi per il boulder.

Piedi femminili, a basso volume e larghi

La lunghezza è solo metà della calzata. Il volume (quanto spazio c'è sopra il piede) e la larghezza decidono se una scarpetta della tua lunghezza ti tiene davvero.

• I modelli da donna di solito sono più stretti di quelli da uomo, secondo 99Boulders. Una scarpetta da donna può quindi essere la scelta migliore per un piede maschile stretto o a basso volume, e una donna con piedi larghi può trovarsi meglio con la versione da uomo, purché le taglie scendano abbastanza.
• Le versioni a basso volume (LV) esistono per molti modelli diffusi. Evolv, per esempio, vende diverse scarpette in versione Medium Volume e Low Volume. Se la forma di una scarpetta ti va bene ma sul collo del piede è larga, prova la LV nella stessa lunghezza prima di scendere di una taglia.
• I piedi larghi hanno bisogno di una forma più larga, non di una scarpetta più lunga. Salire di taglia per guadagnare larghezza lascia spazio vuoto in punta e un tallone lento. OCÚN nota che i piedi larghi di solito richiedono una forma a volume alto (HV). La nostra guida alle scarpette da arrampicata per piedi larghi elenca i modelli con una calzata davvero più larga.

Errori comuni nella scelta della misura delle scarpette

• Scendere troppo di taglia da principiante. Chi inizia sta su prese grandi e passa molto tempo sui piedi. Il dolore ti impedisce di arrampicare, che è il modo in cui migliori davvero. Schöffl e Küpper consigliano espressamente scarpette comode a chi arrampica a livello amatoriale.
• Copiare le "due taglie in meno" di qualcun altro. Il suo numero dipende da marca, materiale e piede. Evolv ti dice di non scendere affatto di taglia.
• Scendere di taglia con una scarpetta sintetica aspettandosi che ceda. Per lo più non cederà.
• Comprare troppo grande per stare comodi. The Climbing Hangar definisce le scarpette troppo grandi un errore comune: lo spazio vuoto in punta e il tallone lento riducono aderenza e sensibilità, e il piede che si muove all'interno consuma la scarpetta più in fretta.
• Ignorare l'intorpidimento. Dita che formicolano o si intorpidiscono sono segno di pressione sui nervi. Sali di taglia o cambia modello.
• Usare una scarpetta da prestazione per tutto. Le scarpette arcuate e strette da boulder sono una tortura sulle vie lunghe. Molti arrampicatori tengono un paio comodo per allenamento e volume e uno più stretto per i progetti. Quando sei pronto per il secondo paio, vedi la nostra guida alle migliori scarpette da boulder.
• Ordinare online senza controllare i resi. Le taglie variano troppo tra i marchi per azzeccarle sempre. Compra dove resi o cambi sono facili e prova prima le scarpette in casa su pavimenti puliti.

Checklist rapida per la misura

1. Misura la lunghezza del piede in mm e trova la tua taglia nella tabella del marchio.
2. Applica i consigli di calzata del marchio (le fonti indipendenti indicano La Sportiva e Scarpa sotto la misura abituale; Evolv ti dice di salire rispetto alla misura abituale).
3. Correggi in base al materiale: più stretta per la pelle non foderata, esattamente la calzata che vuoi per il sintetico.
4. Correggi in base all'uso: comoda per principianti e vie lunghe, più stretta solo per sforzi brevi e intensi.
5. Scarta qualsiasi taglia che provochi intorpidimento, dolore acuto o dolore dopo averla tolta.

Domande frequenti

Le scarpette da arrampicata devono fare male?

No. Devono essere aderenti, con le dita che arrivano in fondo alla scarpetta, ma non dolorose. Intorpidimento, formicolio, pressione acuta o dolore che continua dopo averle tolte sono segnali per salire di taglia o provare un altro modello.

Quanto cedono le scarpette da arrampicata?

Dipende dalla tomaia. La pelle non foderata cede di più, all'incirca da mezza taglia a una taglia intera o più secondo 99Boulders e OutdoorGearLab. La pelle foderata si modella soprattutto sul piede, e le tomaie sintetiche cedono poco o per niente.

Le scarpette da arrampicata si usano con le calze?

Di solito no. Le tabelle taglie presuppongono il piede nudo, e Bergfreunde consiglia una scarpetta leggermente più grande se usi le calze. Le calze sottili vanno bene se le preferisci, purché provi le scarpette con quelle.

Devo prendere le scarpette di una taglia più piccola?

Dipende dalla marca e dal tuo livello. Le guide indipendenti consigliano La Sportiva e Scarpa sotto la misura delle scarpe da tutti i giorni, ma Evolv dice di non scendere di taglia e suggerisce di salire rispetto alla misura abituale per stare comodi. I principianti dovrebbero restare vicini alla misura abituale.

Fonti

1. Volker Schöffl and Thomas Küpper / World Journal of Orthopedics, Feet injuries in rock climbers (2013)
2. Evolv, Sizing guide
3. Tenaya, Size guide
4. Bergfreunde, Climbing Shoe Size Guide and calculator
5. Bergfreunde, La Sportiva size charts
6. Bergfreunde, Scarpa size charts
7. Jack Cramer and Matt Bento / OutdoorGearLab, Men's Rock Climbing Shoe Buying Guide (2021)
8. Willis Kuelthau / 99Boulders, How to Break in Climbing Shoes (2021)
9. 99Boulders, The Best Rock Climbing Shoes for Wide Feet
10. Climbing House, Best Climbing Shoes Buying Guide
11. The Climbing Hangar, How to fit climbing shoes: a step by step guide
12. OCÚN, How to Choose the Right Climbing Shoes for Your Foot Shape
13. BSI, ISO 9407 Footwear sizing: Mondopoint system of sizing and marking