Kletterschuhe Größe: Wie eng sollten Kletterschuhe sitzen?

Bei der Kletterschuhe Größe kommt es auf eine Regel an: Der Schuh soll so eng sitzen, dass deine Zehen ohne Leerraum das Ende erreichen, aber nie schmerzen. Anfänger und alle, die den ganzen Tag klettern, sollten nah an ihrer Straßenschuhgröße bleiben (die meisten Marken und Händler empfehlen Straßenschuhgröße bis eine Nummer kleiner), während Boulderer enger gehen. Die richtige Zahl hängt von der Marke ab, denn manche Marken sagen dir, kleiner zu kaufen, und Evolv sagt dir, das nie zu tun.

Dieser Guide gibt dir ein Passform-Ziel für jede Art des Kletterns, zeigt, wie stark sich jedes Obermaterial dehnt, was die Größentabellen der einzelnen Marken sagen und wie EU-, US-, UK- und Mondopoint-Größen zusammenhängen. Wenn du dein erstes Paar kaufst, lies ihn zusammen mit unserem Guide zu den besten Kletterschuhen für Anfänger. Weitere Guides findest du im Ausrüstungsbereich.

Wie eng sollten Kletterschuhe sitzen? Passform nach Einsatz

Es gibt nicht die eine richtige Enge. Ein Schuh für einen sechsstündigen Mehrseillängentag und ein Schuh für einen 30-Sekunden-Boulder werden unterschiedlich gewählt, selbst am selben Fuß. The Climbing Hangar sagt es einfach: Schuhe für ganztägiges Training dürfen weniger eng sein als Schuhe fürs Projektieren. Nimm diese Tabelle als Ziel und gleich sie dann weiter unten mit den Empfehlungen der jeweiligen Marke ab.

Bergfreunde, ein großer europäischer Händler, veröffentlicht Durchschnittswerte der Größen, die seine Kunden gewählt haben. Beim Bouldern lagen Anfänger im Schnitt etwa 0.6 Nummern unter der Straßenschuhgröße, Fortgeschrittene 1.2 und sehr starke Kletterer 1.8. Das sind Durchschnittswerte über alle Marken, keine Regel für einen bestimmten Schuh, aber sie zeigen das Muster: Der Abstand zwischen Straßen- und Kletterschuhgröße wächst mit dem Leistungsniveau, und Anfänger brauchen nicht viel davon.

Warum zu klein ein echtes Risiko ist

Es geht nicht nur um Komfort. In einer Übersichtsarbeit zu Fußverletzungen bei Kletterern im World Journal of Orthopedics schreiben Schöffl und Küpper, dass die meisten Fußverletzungen beim Klettern von Schuhen kommen, die unnatürlich geformt oder zu klein sind. Sie berichten, dass 80% bis 90% der Kletterer in den ausgewerteten Studien Schmerzen in ihren Kletterschuhen hatten, dass etwa 65% der Kletterer in einer Umfrage Kribbeln oder Taubheit angaben und dass das langfristige Tragen enger Schuhe mit Hallux valgus (einer Fehlstellung der Großzehe, Ballenzeh) in Verbindung steht. Ihr Rat: Trag Kletterschuhe nicht zu eng, behalte ein lockereres Paar fürs Training, und Freizeitkletterer sollten bequeme statt enger Schuhe wählen.

Aus Sicht des Athletiktrainings ist der Kompromiss für die meisten offensichtlich. Ein Anfänger gewinnt viel mehr dadurch, oft zu klettern und sich gut zu bewegen, als durch den kleinen Präzisionsgewinn eines schmerzhaften Schuhs. Wenn deine Zehen taub werden, nimm eine Nummer größer. Wenn die Schmerzen anhalten, nachdem du mit dem Klettern aufgehört hast, geh zu einer Ärztin oder einem Arzt oder in die Podologie.

Wie stark dehnen sich Kletterschuhe?

Wie stark sich ein Schuh dehnt, hängt vor allem vom Obermaterial ab. Leder dehnt sich, Synthetik kaum, ein Futter bremst Leder. Unabhängige Quellen sind sich bei der Richtung einig, nennen aber leicht unterschiedliche Werte, also betrachte die Zahlen als Spannen.

Zwei weitere Punkte sind wichtig. Ein Großteil der Dehnung geht in die Breite, nicht in die Länge: Bergfreunde gibt die Aussage von La Sportiva weiter, dass sich seine Schuhe um eine halbe bis eine ganze Größe weiten können, während 99Boulders anmerkt, dass sich seine Synthetik-Empfehlungen nicht in der Länge dehnen. Und Dehnung geht nur in eine Richtung. Ein Lederschuh, der am Ende zu locker ist, wird nicht wieder enger. Wenn du also zwischen zwei Größen liegst, probier beide und nimm eine enge Passform ohne Schmerzen; wechsle das Modell, wenn keine passt, statt darauf zu setzen, dass Dehnung eine schmerzhafte Passform korrigiert. Die Dehnung geht über die ganze Lebensdauer eines Schuhs weiter, und beim Neubesohlen versucht man normalerweise, die Größe zu erhalten, auch wenn sich die Passform ändern kann. Mehr dazu in unserem Guide Kletterschuhe pflegen und neu besohlen.

Größentendenzen der Marken: was die Tabellen wirklich sagen

Diese Tabelle nutzt nur, was die Marken auf ihren eigenen Größenseiten angeben, plus die genannten unabhängigen Quellen. Wo sie sich widersprechen, stehen beide Sichtweisen da. Die Passform variiert auch zwischen Modellen einer Marke, also prüf vor der Bestellung die Produktseite.

Achte hier auf die Falle. „Eine Nummer kleiner“ bedeutet etwas anderes bei einer Marke, die dir sagt, kleiner zu kaufen, als bei einer, die dir sagt, größer als die Straßenschuhgröße zu kaufen. Wer La Sportiva eine Nummer unter der Straßenschuhgröße trägt, trägt Evolv womöglich eine Nummer darüber. Geh immer von der Tabelle der jeweiligen Marke aus, nicht von der Zahl auf deinem letzten Kletterschuh.

EU-, US-, UK-, Mondopoint- und JP-Größen erklärt

Viele Kletterschuhmarken sind europäisch und bauen ihre Tabellen um EU-Größen herum auf, mit US- und UK-Größen als Umrechnung. Deshalb passen halbe Größen zwischen den Systemen nicht sauber zusammen, und deshalb können zwei Marken für dieselbe EU-Größe unterschiedliche US-Größen angeben.

• EU: die Größe, nach der die meisten Kletterschuhmarken konstruieren. Viele bieten halbe Größen an (die Tabelle von La Sportiva geht in Schritten 40, 40.5, 41).
• UK und US: In der Tabelle von La Sportiva ist US-Herren gleich UK plus eins (EU 42 = UK 8 = US-Herren 9) und US-Damen noch einmal eins mehr (US-Damen 10).
• Mondopoint: das System nach ISO 9407, basierend auf der Länge des Fußes, für den der Schuh gedacht ist, angegeben in Millimetern. Ein Schuh in Mondopoint 270 ist für einen etwa 270 mm (27 cm) langen Fuß gedacht. Die British Standards Institution weist darauf hin, dass manche Hersteller Größen nach der Leistenlänge statt nach der Fußlänge kennzeichnen, ein „cm“ auf dem Etikett ist also nicht immer deine Fußlänge.
• JP: Japanische Größen werden in Zentimetern Fußlänge angegeben und folgen damit derselben Idee wie Mondopoint. Auch der Größenfinder von Tenaya nennt cm.

Die Zeilen unten stammen aus der Tabelle von La Sportiva, wie sie Bergfreunde veröffentlicht. Sie sind ein Beispiel, keine allgemeingültige Tabelle.

Vergleich das mit der Herrentabelle von Scarpa beim selben Händler, die EU 40 für einen 25 cm langen Fuß angibt, wo La Sportiva 256 mm nennt. Sechs Millimeter klingen nach wenig, aber in der Tabelle von La Sportiva ist das mehr als ein halber Größenschritt. Deshalb bestellst du online am sichersten so: Fuß messen, deine Größe in der Tabelle dieser Marke suchen und dann die Passformhinweise der Marke anwenden.

So misst du deinen Fuß

1. Stell dich mit der Ferse an einer Wand auf ein Blatt Papier, mit Gewicht auf dem Fuß.
2. Markier die Spitze deines längsten Zehs (die Tabelle von La Sportiva misst von der Ferse bis zur Großzehe; wenn ein anderer Zeh weiter vorsteht, markier diesen).
3. Miss beide Füße und nimm den längeren.
4. Mach es nachmittags oder nach Bewegung, wenn deine Füße ihre Arbeitsgröße haben.

So probierst du Kletterschuhe an

1. Geh später am Tag. OCÚN und The Climbing Hangar weisen beide darauf hin, dass sich die Fußgröße im Lauf des Tages ändert. Bergfreunde ergänzt, dass Füße bei Sommerhitze anschwellen, was einen sehr engen Schuh schmerzhaft machen kann.
2. Probier beide Füße. Ein Fuß ist oft größer, wie The Climbing Hangar anmerkt. Richte dich nach dem größeren.
3. Prüf die Zehen. Alle Zehen sollten ohne Leerraum das Ende der Zehenbox erreichen. In einem flachen Schuh können sie fast flach liegen; OCÚN beschreibt die Großzehe als leicht gebeugt, nicht schmerzhaft gequetscht.
4. Mach den Fersentest. Geh auf die Zehenspitzen und probier dann einen Heelhook an einer Ladenwand oder einer Bankkante. Die Ferse sollte an Ort und Stelle bleiben, ohne schmerzhaft auf die Achillessehne zu drücken. Eine Lücke, in die du drücken kannst, oder Falten in der Fersenschale bedeuten, dass der Schuh zu groß ist oder zu viel Volumen hat.
5. Stell dich ein paar Minuten auf eine kleine Kante. Druck, der zunimmt, während du stillstehst, wird an der Wand schlimmer.
6. Vergleich zwei Größen und zwei Modelle. Der Guide von Tenaya baut genau darauf auf: Finde die größte Größe, bei der sich deine Zehen noch krümmen, und entscheide dann, ob du eine halbe Nummer enger willst.
7. Prüf die Verschlüsse. Wenn Klett oder Schnürung ganz zugehen und noch Luft bleibt, hat der Schuh zu viel Volumen für dich. Such nach einer Low-Volume-Version, bevor du eine Nummer kleiner nimmst.

Trägt man Socken in Kletterschuhen?

Meistens nicht. Kletterschuhe sind dafür gemacht, barfuß getragen zu werden, und Größentabellen gehen davon aus: Bergfreunde gibt an, dass seine Größen fürs Tragen ohne Socken gelten, und rät zu einem etwas größeren Schuh, wenn du Socken trägst. Dünne Socken sind in Ordnung, wenn du sie lieber magst, etwa in Leihschuhen oder einem sehr lockeren Komfortpaar, aber probier deine Schuhe so an, wie du darin klettern wirst. OCÚN empfiehlt, barfuß oder mit dünnen Socken anzuprobieren. Für den Rest deiner Ausrüstung lies was man beim Bouldern anzieht.

Damenmodelle, Low Volume und breite Füße

Die Länge ist nur die halbe Passform. Volumen (wie viel Platz über deinem Fußrücken ist) und Breite entscheiden, ob ein Schuh in deiner Länge dich wirklich hält.

• Damenmodelle sind laut 99Boulders meist schmaler als Herrenmodelle. Ein Damenschuh kann deshalb die beste Wahl für einen schmalen oder volumenarmen Männerfuß sein, und eine Frau mit breiten Füßen passt vielleicht besser in die Herrenversion, solange der Größenbereich klein genug anfängt.
• Low-Volume-Versionen (LV) gibt es für viele beliebte Modelle. Evolv etwa verkauft mehrere Schuhe in Medium-Volume- und Low-Volume-Versionen. Wenn dir die Form eines Schuhs passt, er sich aber über dem Rist weit anfühlt, probier die LV-Version in derselben Länge, bevor du eine Nummer kleiner nimmst.
• Breite Füße brauchen einen breiteren Leisten, keinen längeren Schuh. Wer größer kauft, um Breite zu gewinnen, hat Leerraum an der Spitze und eine lockere Ferse. OCÚN merkt an, dass breite Füße meist einen Leisten mit mehr Volumen (HV) brauchen. Unser Guide zu Kletterschuhen für breite Füße listet Modelle mit wirklich breiterer Passform.

Häufige Fehler bei der Kletterschuhgröße

• Als Anfänger zu klein kaufen. Neueinsteiger stehen auf großen Tritten und verbringen viel Zeit auf den Füßen. Schmerz hält dich vom Klettern ab, und genau dadurch wirst du eigentlich besser. Schöffl und Küpper raten Freizeitkletterern ausdrücklich zu bequemen Schuhen.
• Das „zwei Nummern kleiner“ von jemand anderem übernehmen. Deren Zahl hängt von Marke, Material und Fuß ab. Evolv sagt dir, überhaupt nicht kleiner zu kaufen.
• Einen Synthetikschuh kleiner kaufen in der Erwartung, dass er sich dehnt. Das tut er meistens nicht.
• Für den Komfort zu groß kaufen. The Climbing Hangar nennt zu große Schuhe einen häufigen Fehler: Leerraum an der Spitze und eine lockere Ferse kosten Halt und Gefühl, und der Fuß, der sich im Schuh bewegt, nutzt ihn schneller ab.
• Taubheit ignorieren. Kribbelnde oder taube Zehen sind ein Zeichen für Druck auf Nerven. Nimm eine Nummer größer oder wechsle das Modell.
• Einen Performance-Schuh für alles nutzen. Boulder-enge Schuhe mit Downturn sind an langen Routen eine Qual. Viele Kletterer haben ein bequemes Paar für Training und Umfang und ein engeres für Projekte. Schau in unseren Guide zu den besten Boulderschuhen, wenn du bereit fürs zweite Paar bist.
• Online bestellen, ohne die Rückgabe zu prüfen. Die Größen unterscheiden sich zwischen den Marken zu stark, um es jedes Mal richtig zu treffen. Kauf dort, wo Rückgabe oder Umtausch einfach sind, und probier die Schuhe zuerst drinnen auf sauberem Boden an.

Kurze Checkliste zur Größe

1. Miss deine Fußlänge in mm und such deine Größe in der Tabelle der jeweiligen Marke.
2. Wende die Passformhinweise der Marke an (unabhängige Quellen empfehlen bei La Sportiva und Scarpa kleiner als die Straßenschuhgröße; Evolv sagt dir, größer als die Straßenschuhgröße zu kaufen).
3. Pass für das Material an: enger bei ungefüttertem Leder, genau die gewünschte Passform bei Synthetik.
4. Pass für den Einsatz an: bequem für Anfänger und lange Routen, enger nur für kurze, harte Belastungen.
5. Verwirf jede Größe, die Taubheit, stechenden Schmerz oder Schmerzen nach dem Ausziehen verursacht.

FAQ

Sollen Kletterschuhe wehtun?

Nein. Sie sollen eng sitzen, sodass deine Zehen das Schuhende erreichen, aber nicht schmerzen. Taubheit, Kribbeln, stechender Druck oder Schmerzen, die nach dem Ausziehen anhalten, sind Zeichen dafür, eine Nummer größer oder ein anderes Modell zu probieren.

Wie stark dehnen sich Kletterschuhe?

Das hängt vom Obermaterial ab. Ungefüttertes Leder dehnt sich am stärksten, laut 99Boulders und OutdoorGearLab etwa eine halbe bis eine ganze Größe oder mehr. Gefüttertes Leder passt sich vor allem dem Fuß an, und Obermaterial aus Synthetik dehnt sich wenig oder gar nicht.

Trägt man Socken in Kletterschuhen?

Meistens nicht. Größentabellen gehen von nackten Füßen aus, und Bergfreunde rät zu einem etwas größeren Schuh, wenn du Socken trägst. Dünne Socken sind in Ordnung, wenn du sie lieber magst, solange du die Schuhe damit anprobierst.

Sollte ich Kletterschuhe kleiner kaufen?

Das hängt von der Marke und deinem Niveau ab. Unabhängige Ratgeber empfehlen bei La Sportiva und Scarpa eine kleinere Größe als bei Straßenschuhen, aber Evolv rät ausdrücklich davon ab und empfiehlt für mehr Komfort eher eine größere als die Straßenschuhgröße. Anfänger sollten nah an ihrer Straßenschuhgröße bleiben.

Quellen

1. Volker Schöffl and Thomas Küpper / World Journal of Orthopedics, Feet injuries in rock climbers (2013)
2. Evolv, Sizing guide
3. Tenaya, Size guide
4. Bergfreunde, Climbing Shoe Size Guide and calculator
5. Bergfreunde, La Sportiva size charts
6. Bergfreunde, Scarpa size charts
7. Jack Cramer and Matt Bento / OutdoorGearLab, Men's Rock Climbing Shoe Buying Guide (2021)
8. Willis Kuelthau / 99Boulders, How to Break in Climbing Shoes (2021)
9. 99Boulders, The Best Rock Climbing Shoes for Wide Feet
10. Climbing House, Best Climbing Shoes Buying Guide
11. The Climbing Hangar, How to fit climbing shoes: a step by step guide
12. OCÚN, How to Choose the Right Climbing Shoes for Your Foot Shape
13. BSI, ISO 9407 Footwear sizing: Mondopoint system of sizing and marking