Tindeq Progressor: ne vale la pena? Una guida all'acquisto

Il Tindeq Progressor vale la spesa se alleni già le dita in modo strutturato e vuoi numeri reali per impostare i carichi e seguire i progressi. È un piccolo sensore di forza Bluetooth con un'app gratuita, e uno studio indipendente ha trovato che le sue letture di forza di picco corrispondono molto da vicino a quelle di una pedana di forza di laboratorio. Se arrampichi e ti appendi solo ogni tanto, puoi farne a meno e spendere i soldi per una buona trave.

Da preparatore atletico, mi piace misurare la forza perché elimina le supposizioni. Il dinamometro è uno strumento standard nella preparazione atletica. La domanda per chi arrampica è se quella precisione valga i soldi per te.

Cos'è il Tindeq Progressor e a chi serve?

Il Progressor è un dinamometro portatile prodotto da Tindeq, una piccola azienda norvegese. È una cella di carico che si mette tra te e un ancoraggio. Agganci un'estremità a una trave, a un listello o a un anello di fettuccia e l'altra a un punto fisso o a un peso, e il dispositivo invia in tempo reale le letture di forza allo smartphone via Bluetooth.

Per chi arrampica significa poter misurare esattamente quanto forte le dita tirano su un listello invece di stimarlo dal peso corporeo più la zavorra. È utile per:

• chi testa la forza delle dita e vuole numeri confrontabili nel tempo,
• chi si allena alla trave e vuole centrare intensità precise,
• allenatori e fisioterapisti che hanno bisogno di dati oggettivi per atleti o riabilitazione, e
• chi vuole allenare le dita senza una trave completa.

I modelli di Tindeq Progressor

Tindeq vende attualmente due modelli. I vecchi Progressor 150 e 300 sono stati sostituiti dal 200 e dal 500, che usano una batteria ricaricabile USB-C e un guscio in ABS. Tutte le specifiche qui sotto vengono dalle pagine prodotto di Tindeq.

Per allenare e testare le dita, il Progressor 200 è più che sufficiente. Il 500 ha senso per trazioni pesanti a corpo intero, come un isometric mid-thigh pull, o per gli studi clinici. Il 200 pesa circa 150g, quindi sta comodamente in uno zaino da falesia.

Come si installa e si usa il Tindeq?

L'installazione è semplice: attiva il Bluetooth, accendi il Progressor, abbinalo nell'app e poi fai la tara (azzeralo) prima di ogni test. I modi più comuni di usare il Tindeq sono:

• Sotto una trave: appendi un listello portatile al Progressor, che a sua volta pende dall'alto. Vedi la forza che sostengono le tue dita. Se ti appendi con due mani, dimezza la lettura per ciascuna mano.
• Tirando contro un ancoraggio: collega un listello o un blocco da sollevare al Progressor e agganciali a un ancoraggio a pavimento o a un anello di fettuccia attorno al piede. Controlli l'intensità tirando più o meno forte, senza bisogno di pesi.
• Con un blocco da sollevare: agganciato tra il blocco e un peso, misura quanto sollevano davvero le tue dita.

Usa collegamenti statici, non elastici. Un sito francese di allenamento che ha recensito i modelli di prima generazione osserva che collegamenti elastici e un'installazione che si inclina aggiungono variabilità. Montare il listello in modo semi-rigido su una tavola aiuta.

L'app e i test: forza di picco, RFD e forza critica

L'app Tindeq è gratuita per iOS e Android. Secondo la sua scheda sull'App Store, le modalità principali sono:

• Peak Force / Peak Load: la tua trazione massima, con il confronto rispetto al peso corporeo e a valori normativi. Con due unità puoi misurare destra e sinistra contemporaneamente.
• Rate of force development (RFD): quanto velocemente produci forza, con rilevamento automatico dell'inizio.
• Endurance: mantenere una forza obiettivo per un tempo stabilito, con segnali sonori sopra e sotto l'obiettivo.
• Repeaters: sospensioni cronometrate con lavoro e pausa, con opzioni per destra e sinistra. Ai recensori piacciono le zone di forza colorate per le sedute a intervalli.
• Critical Force: stima la forza critica e il W′ da un unico test all-out. La recensione francese la descrive come una funzione beta che usa 24 sforzi massimali.
• Programmi di allenamento, sedute personalizzate, report PDF ed esportazione CSV. C'è anche un'API aperta per chi vuole costruirsi i propri strumenti.

La forza di picco è il numero più pratico per la maggior parte degli arrampicatori. Abbinala ai nostri valori di riferimento per la forza delle dita per vedere dove ti collochi, e usala per scegliere tra max hangs e lavoro di resistenza. La nostra guida max hangs vs repeaters spiega questa scelta.

Quanto è accurato e affidabile il Tindeq Progressor?

È qui che il Progressor ha un vero vantaggio rispetto alle opzioni più economiche: esistono prove pubblicate.

• Validità: Labott e colleghi (2022) hanno testato 25 arrampicatori esperti in trazioni a un braccio sul listello e in blocchi a 90°, misurati contemporaneamente dal Tindeq e da una pedana di forza di laboratorio. I due concordavano quasi perfettamente (ICC 0.99). La forza media di trazione sul listello era di 464 N sul Tindeq e di 465 N sulla pedana di forza.
• Affidabilità: i test ripetuti erano affidabili nello stesso giorno e tra giorni diversi. Per la trazione sul listello, l'ICC tra giorni era 0.95 con un coefficiente di variazione del 6.2%.
• Limiti: lo studio ha testato solo arrampicatori esperti e trazioni statiche massimali, e gli autori osservano che Tindeq fornisce pochi dettagli tecnici sul filtraggio. Le modalità di resistenza e forza critica non sono state testate.

Il concetto stesso di forza critica è ancora dibattuto. Giles et al. (2019) hanno trovato che un test in una sola seduta dava una forza critica vicina a quella di una versione su più sedute (ICC 0.90). Ma uno studio del 2024 di Baláš e colleghi ha trovato che la forza critica ricavata dalla media delle ultime tre contrazioni in un test all-out di 4 minuti sovrastimava la forza che gli arrampicatori riuscivano davvero a sostenere. Quindi considera la forza critica un utile numero di tendenza, non una zona di allenamento esatta.

Tindeq Progressor vs Weiheng WH-C06 e altre alternative

Il WH-C06 è l'opzione economica più citata dagli arrampicatori. Legge la forza, e progetti open source come Grip Connect lo supportano, ma non è pensato per l'arrampicata e non abbiamo trovato alcuno studio indipendente sull'accuratezza. Se vuoi solo numeri di forza di picco ogni tanto e ti piace smanettare, può funzionare. Se vuoi dati affidabili e un'app curata, il Tindeq è la scelta più sicura.

Principali punti di forza e svantaggi

Punti di forza

• Validato rispetto a una pedana di forza di laboratorio per le trazioni massimali.
• Piccolo, leggero e portatile; funziona con o senza trave.
• App gratuita con molte modalità di test, esportazione CSV e un'API aperta.

Svantaggi

• Testare una mano alla volta allunga le sedute.
• La qualità dell'app riceve giudizi contrastanti: alcune recensioni di utenti sul sito di Tindeq segnalano crash nelle versioni più vecchie dell'app, e l'app iOS ha una valutazione di 3.6.
• L'RFD si misura separatamente dal test di forza di picco invece che nella stessa trazione.
• I prezzi sullo store di Tindeq sono IVA esclusa, quindi potrebbero applicarsi le tasse locali.

Chi dovrebbe comprarlo?

Compralo se alleni le dita almeno una volta a settimana, vuoi confrontare i test nell'arco di mesi, alleni altri arrampicatori o stai rientrando da un infortunio alle dita con un professionista che vuole dati di carico oggettivi. È adatto anche a chi vuole allenare la forza delle dita senza trave.

Lascialo perdere se sei nel tuo primo o secondo anno di arrampicata, o se non segui ancora un piano. In quel caso, una buona trave dalla nostra guida alle migliori travi e un quaderno di allenamento ti daranno molto di più per gli stessi soldi.

Domande frequenti

Il Tindeq Progressor vale la spesa?

Vale la spesa se alleni le dita in modo strutturato e vuoi numeri oggettivi per gestire il carico e seguire i progressi. Se arrampichi e basta e ti appendi solo ogni tanto, una trave e un semplice diario faranno quasi tutto il lavoro spendendo meno.

Quale Tindeq dovrei comprare, il Progressor 200 o il 500?

Il Progressor 200 (2000 N, circa 200 kg) copre quasi tutti i test per le dita e per l'arrampicata. Il Progressor 500 (5000 N) è pensato per trazioni più forti a corpo intero, come un isometric mid-thigh pull, e per i professionisti sanitari.

Quanto è accurato il Tindeq Progressor?

Uno studio del 2022 su 25 arrampicatori ha trovato che le sue letture di forza di picco concordavano quasi perfettamente con una pedana di forza di laboratorio (ICC 0.99) nelle trazioni a un braccio sul listello e nei blocchi, e i test ripetuti erano affidabili. Lo studio non ha testato le funzioni di resistenza e di forza critica.

Posso usare un Tindeq senza trave?

Sì. Puoi collegare al Progressor un listello portatile o un blocco da sollevare e tirare contro un ancoraggio fisso, come un anello di fettuccia attorno al piede o un ancoraggio a pavimento, così il dispositivo misura quanto forte tiri.

Fonti

1. Tindeq, Progressor 200 Rechargeable (product page)
2. Labott B.K. et al., Validity and Reliability of a Commercial Force Sensor for the Measurement of Upper Body Strength in Sport Climbing, Frontiers in Sports and Active Living (2022)
3. Tindeq, Tindeq Progressor app (Apple App Store listing)
4. La Fabrique Verticale, Meeting with the Tindeq Progressor (2026)
5. Giles D. et al., The Determination of Finger Flexor Critical Force in Rock Climbers, IJSPP (2019)
6. Baláš J. et al., Measuring critical force in sport climbers: a validation study of the 4 min all-out test on finger flexors, Eur J Appl Physiol (2024)