Vocabulario de búlder: 88 términos de escalada explicados

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Puntos clave

Ideal para: Recién llegados desconcertados por la jerga del búlder y del rocódromo

El glosario explica 88 términos habituales del búlder en lenguaje sencillo, agrupados en movimientos, presas, grados, rocódromo y entrenamiento.
Un flash es encadenar al primer intento con beta; un a vista es al primer intento sin ninguna información; encadenar abarca ambos.
Una bandera consiste en sacar una pierna para equilibrarte y es la solución más sencilla para evitar la puerta.
Los grados son una opinión de consenso, no una medición; la tabla de Mountain Project sitúa aproximadamente V3 en Font 6A y V6 en 7A.
Campus, suspensiones máximas y arqueo completo describen algunas de las cargas más altas para los dedos, así que aumenta la carga de dedos poco a poco.

El búlder tiene su propio idioma: "trabajas tu proyecto", "te pasan la beta", haces una "bandera" para no "abrir puerta" y por fin "encadenas". Este glosario explica 88 de los términos de búlder y expresiones de jerga de escalada más comunes de forma sencilla, agrupados por temas, con una nota práctica para cada uno para que sepas cómo aparece la palabra en la pared. Muchos términos se usan tal cual en inglés en los rocódromos de habla hispana, así que te damos el término en español y, entre paréntesis, el original en inglés.

Si acabas de empezar, ve primero a las secciones de Grados y ascensiones y Rocódromo y exterior; son las palabras que vas a oír en tu primera sesión. Nuestra guía sobre cómo empezar a hacer búlder pone muchas de ellas en contexto. Los términos varían un poco de un país a otro; cuando el uso de EE. UU. y el de Reino Unido o Europa difieren, lo indico.

Movimientos y posiciones del cuerpo

Término	Qué significa	Nota práctica
Abrir puerta (barn door)	Tu cuerpo gira hacia un lado como una puerta porque tus puntos de apoyo están alineados en un mismo eje.	Arréglalo con una bandera, un lolo o un pie distinto.
Bicicleta (bicycle)	Un pie empuja hacia abajo sobre una presa mientras la punta del otro la engancha por debajo, como unos pedales.	Útil en techos y salidas desplomadas para mantener los pies en la pared.
Campusear (campus)	Escalar solo con las manos, con los pies fuera de la pared.	Exigente para dedos y hombros; no es un hábito para principiantes.
Compresión (compression)	Apretar dos formas una contra otra, "como si abrazaras una nevera".	Activa el core y tira hacia dentro con los dos brazos.
Soltar pies (cut loose)	En terreno desplomado los pies se salen de la pared y te quedas colgado de las manos.	Tensa el core para volver a poner los pies rápido.
Punto muerto (deadpoint)	Un movimiento dinámico controlado: coges la siguiente presa en el punto más alto de tu impulso, sin perder el contacto con otras presas.	Intenta atrapar la presa en el momento en que te sientes "sin peso".
Lolo (drop knee, egipcia)	Girar una rodilla hacia dentro y hacia abajo para que la cadera rote hacia la pared, ganando alcance.	Genial en muros desplomados, pero tuerce la rodilla; entra en él con calma.
Lance (dyno)	Un salto a una presa fuera de alcance, normalmente con todas las extremidades despegándose de la pared.	Practícalo bajo y sobre buenos colchones: mira dónde vas a caer, despeja la zona de caída y aprende a aterrizar con control antes de probar lances más grandes.
Cantear (edging)	Apoyarte en un pie pequeño con el canto del pie de gato.	Usa el canto interior, junto al dedo gordo, en la mayoría de los pies.
Pierna de Elvis (Elvis legs)	Temblor involuntario de una pierna por cansancio o nervios (también "pierna de máquina de coser").	Baja el talón y respira; a menudo se pasa.
Bandera (flag)	Sacar una pierna hacia un lado para equilibrarte en lugar de apoyarla en una presa.	El remedio más sencillo para abrir puerta.
Talón (heel hook)	Usar la parte trasera del talón sobre una presa para tirar o equilibrarte.	Tira con el isquiotibial para quitar peso a los brazos.
Empotre de rodilla (knee bar)	Empujar con un pie contra una forma y con la rodilla o la parte baja del muslo contra otra, para descansar o liberar las manos.	Habitual en roca; algunos escaladores llevan rodilleras para hacerlo.
Bavaresa (layback, lieback)	Tirar de lado de un canto o una fisura con las dos manos mientras los pies empujan en sentido contrario.	Es agotadora; pásala rápido.
Bloqueo (lock-off)	Mantener el cuerpo quieto con un brazo flexionado mientras el otro alcanza la presa.	Unos bloqueos fuertes ayudan a escalar en estático en movimientos largos.
Restablecimiento (mantle)	Empujar hacia abajo sobre una presa o una repisa con las palmas hasta poder ponerte de pie encima.	Imprescindible para salir arriba en roca.
Juntar manos (match)	Poner las dos manos (o una mano y un pie) en la misma presa.	Deja sitio para la segunda mano cuando cojas la presa por primera vez.
Pequeño lance (pop)	Un salto pequeño y rápido o un movimiento rápido de mano a la siguiente presa.	Más pequeño y controlado que un lance completo.
Movimiento Rose (rose move)	Cruzar un brazo por detrás del otro tanto que el cuerpo gira hasta quedar de espaldas a la pared.	Debe su nombre a una vía de 1985; parece una locura, pero suele ser eficaz.
Cambio de mano (shadow match)	Cambiar rápidamente de mano en una presa en la que solo cabe una.	Levanta los dedos de uno en uno mientras la otra mano se va metiendo.
Adherencia (smear)	Apoyar la suela del pie de gato plana contra la pared donde no hay una presa de verdad, confiando en la fricción.	Baja el talón y mantén el peso sobre el pie.
Estático (static)	Moverse despacio y con control, sin impulso.	Bueno para practicar técnica; no siempre es lo más eficiente.
Oposición / chimenea (stem, bridge)	Empujar hacia fuera con los pies (y las manos) contra las dos paredes de un diedro.	Un reposo sin manos en los diedros si encuentras buenos pies.
Puntera (toe hook)	Tirar con la parte de arriba de los dedos del pie por debajo de una presa para mantener el cuerpo pegado.	Clave en desplomes; lleva los dedos del pie hacia la espinilla para que muerda la parte de arriba del pie de gato.

Presas

Para saber cómo agarrar cada una, consulta nuestra guía completa de tipos de presas de escalada.

Término	Qué significa	Nota práctica
Arista (arête)	Una esquina exterior o un filo de la roca o del muro.	Apriétala como una pinza; las normas de "arista sí" o "arista no" cambian según el problema.
Regleta (crimp)	Una presa en la que apenas caben las yemas de los dedos, o la forma de agarrarla con los dedos flexionados.	El arqueo completo es lo que más carga las poleas; usa semiarqueo cuando puedas.
Canto (edge)	Un saliente plano, para manos o pies.	Los cantos varían en tamaño y filo; a los pequeños se les suele llamar regletas.
Laja (flake)	Una placa de roca parcialmente despegada de la pared.	En roca, compruébala; algunas están sueltas.
Gastón (gaston)	Una presa vertical que se agarra con el pulgar hacia abajo y el codo hacia fuera, empujando hacia fuera. Su nombre viene de Gaston Rébuffat.	Necesita hombros fuertes y buenos pies en oposición.
Cazo (jug, bucket)	Una presa grande y fácil que puedes rodear con la mano.	Descansa y planifica en los cazos.
Tapa (lid)	Una presa colocada para tapar parte de otra y hacerla peor.	Una herramienta del equipador para ajustar la dificultad.
Monodedo (mono)	Un agujero en el que cabe un dedo.	Carga mucho un solo dedo; trátalo con cuidado.
Pinza (pinch)	Una presa que aprietas entre el pulgar y los demás dedos.	La fuerza del pulgar suele ser lo que limita.
Agujero (pocket)	Un hueco en el que caben de uno a tres dedos.	Usa los dedos más fuertes que quepan; mantenlos en posición neutra.
Lateral (sidepull)	Una presa vertical de la que tiras de lado hacia tu cuerpo.	Échate hacia el lado contrario y empuja con el pie opuesto.
Roma (sloper)	Una presa redondeada y sin canto.	Quédate bajo, debajo de ella, con los brazos estirados.
Invertido (undercling, undercut)	Una presa orientada hacia abajo que agarras con la palma hacia arriba.	Sube los pies y ponte de pie.
Volumen (volume)	Una forma grande y hueca atornillada al muro del rocódromo, a menudo con presas encima.	Ponte de pie en él, apóyale la palma, empújalo.

Grados y ascensiones: flash, a vista, encadenar, proyecto, repetición

Para ver cómo se comparan las escalas, lee los grados de escalada explicados.

Petr leyendo una tabla de equipamiento de bloques en un rocódromo de búlder (Ilustración generada con IA) — Petr leyendo una tabla de equipamiento de bloques en un rocódromo de búlder. Ilustración generada con IA.

Término	Qué significa	Nota práctica
Benchmark	Un problema que se considera típico de su grado.	En los plafones de entrenamiento, los benchmarks son los grados fiables.
Paso clave (crux)	El movimiento o la sección más difícil; normalmente es lo que marca el grado.	Trabaja el paso clave por separado y luego enlázalo.
Tocar (dab)	Tocar el suelo, el crash pad, al porteador o una presa que no es de la línea durante un intento.	Si tocas, no ha sido un encadenamiento limpio.
Bajar / subir de grado (downgrade, upgrade)	Rebajar o subir el grado de una escalada cuando la ha hecho más gente.	Los grados se asientan con el tiempo; los primeros grados son estimaciones.
Eliminante (eliminate)	Un problema en el que algunas presas se declaran prohibidas.	Acordad las normas antes de empezar.
PA, primera ascensión (FA, first ascent)	La primera vez que alguien escala un problema.	Quien hace la primera ascensión suele proponer el grado y el nombre.
Flash	Encadenar al primer intento, pero con beta (viste a alguien o un vídeo).	Una buena prueba de si ya has superado un grado.
Grado Font (Font grade)	La escala europea de búlder (4, 5, 6A … 9A), originaria de Fontainebleau.	Mayúsculas (7A) para búlder, minúsculas (7a) para vías.
Grado (grade)	Una valoración de lo difícil que es una escalada.	Es una opinión de consenso, no una medida.
Morfo (morpho)	Un problema cuya dificultad depende mucho de la talla o la envergadura.	Otro cuerpo, otra beta.
A vista (onsight)	Encadenar al primer intento sin ninguna información previa.	El estilo más puro; raro en el rocódromo, donde ves escalar a los demás.
Proyecto (project)	Una escalada que trabajas durante varias sesiones antes de encadenarla.	Proyectar un poco por encima de tu nivel es una gran forma de mejorar.
Ensayado (redpoint)	Encadenar después de intentos previos o de ensayar. El término viene de la escalada de vías.	En búlder se suele decir simplemente "encadenar".
Repetición (repeat)	Escalar un problema que otra persona ya ha hecho.	Las repeticiones son las que hacen que un grado llegue a consenso.
Apretado (sandbag)	Una escalada más dura que su grado.	Puede deberse a una graduación conservadora o a un truco escondido.
Encadenar (send)	Completar una escalada sin caerte. También se grita como ánimo.	Incluye a vista, flash y ensayado.
Regalado (soft)	Una escalada más fácil que su grado.	No juzgues tu nivel por un único regalo.
Grado V (V grade)	La escala norteamericana de búlder (VB, V0 … V17).	A grandes rasgos, la tabla de Mountain Project sitúa V3 en 6A Font y V6 en 7A.

Rocódromo y exterior

Término	Qué significa	Nota práctica
Allez	"¡Vamos!" en francés, lo que se grita en todo el mundo para animar a quien escala.	"¡Gamba!" es el equivalente japonés; en español, "¡vamos!" o "¡dale!".
Beta	Información sobre cómo hacer un problema: secuencia, presas, posiciones del cuerpo.	Pídela o no; tú decides.
Spray de beta (beta spray)	Dar beta que nadie ha pedido.	Pregunta primero. Más en nuestra guía de normas de convivencia en búlder.
Búlder / problema (boulder, problem)	Una escalada corta sin cuerda; el "problema" es la secuencia de movimientos que tiene.	En el rocódromo, los problemas se marcan por el color de las presas o con etiquetas.
Magnesio (chalk)	Polvo de carbonato de magnesio que seca las manos y mejora la fricción.	Cepilla el exceso de magnesio y las marcas cuando termines.
Tallar presas (chipping)	Modificar la roca con herramientas para crear presas.	Muy condenado por los escaladores. No lo hagas.
Roca podrida (choss)	Roca suelta o descompuesta.	En roca, prueba las presas antes de cargarlas.
Circuito (circuit)	Un conjunto de problemas que comparten color y dificultad, en el rocódromo o en Fontainebleau.	Consulta grados y circuitos de Fontainebleau.
Estilo competición (comp style)	Problemas modernos al estilo de competición, con volúmenes grandes y movimientos dinámicos o de coordinación.	Divertidos para la técnica de movimiento, menos centrados en la fuerza de dedos.
Crash pad	Un colchón portátil de espuma que se coloca bajo un bloque para amortiguar las caídas.	Muévelo a medida que se mueve quien escala; tapa los huecos.
Destrepar (downclimb)	Bajar escalando en lugar de saltar o caer.	Destrepar desde arriba cuida tus rodillas y tobillos.
Highball	Un bloque alto en el que una caída es seria; las fuentes lo sitúan a partir de unos 5 m (16 ft).	Los crash pads y los porteadores no hacen segura una mala caída. Revisa la zona de caída, el descenso y lo que supondría cada caída, no solo el grado.
Zona de caída (landing)	El suelo bajo un bloque.	Revisa si hay piedras y raíces antes del primer intento.
Desplome / techo (overhang, roof)	Un muro más inclinado que la vertical; un techo es casi horizontal.	Mantén los pies con punteras y tensión de core.
Reequipamiento / apertura (reset, setting)	Desmontar una sección del muro del rocódromo y abrir problemas nuevos en ella.	Termina tus proyectos antes de la fecha de reequipamiento.
Salida sentado (sit start, SDS)	Un problema que empieza sentado en el suelo o en el crash pad.	Habitual en roca; hace más difícil el primer movimiento.
Placa (slab)	Un muro menos inclinado que la vertical; va de equilibrio, juego de pies y adherencia.	Confía en los pies y mantén la cadera separada de la pared.
Portear / porteador (spot, spotter)	Un compañero que guía tu caída hacia el crash pad, protegiendo cabeza y espalda.	Sobre todo necesario en roca. Aprende también cómo caer en búlder.
Spray wall	Un muro lleno de presas en el que los escaladores se inventan sus propios problemas.	Genial para entrenar puntos débiles concretos.
Top / salir arriba (top, top out)	Top: la presa final, normalmente controlada con las dos manos. Salir arriba: superar la parte de arriba del bloque.	Muchos problemas de rocódromo terminan en una presa de top; los de roca suelen terminar saliendo arriba.
Croquis / reseña (topo)	Un dibujo o una foto de la guía que muestra por dónde van los problemas.	Valen tanto las apps como las guías impresas.
Travesía (traverse)	Escalar de lado en lugar de hacia arriba.	Las travesías fáciles son un calentamiento clásico.
Zona (zone)	En competición, una presa a media altura que da puntos; en algunos rocódromos, una sección de muro dentro del ciclo de reequipamiento.	El contexto te dice a cuál se refiere.

Términos de entrenamiento

Término	Qué significa	Nota práctica
Entrenamiento de antagonistas (antagonist training)	Fortalecer los músculos que se oponen a la tracción de la escalada, como pecho, tríceps y rotadores del hombro.	El favorito de un preparador físico: barato, rápido y equilibra.
Escalar en plafón (board climbing)	Entrenar en un muro estandarizado conectado a una app, como el Kilter, el Moon o el Tension board.	Compáralos en Kilter vs MoonBoard vs Tension.
Campus (campus board)	Una tabla de listones de madera que se escala sin pies para desarrollar fuerza de dedos y de bloqueo.	Herramienta avanzada; no es para principiantes.
Suspensión (dead hang)	Colgarte quieto con los brazos estirados: los dedos agarran de forma activa y los hombros se mantienen ligeramente activados, pero no subes.	La posición base de la mayoría de ejercicios de multipresa.
Multipresa (hangboard, fingerboard)	Una tabla con regletas y agujeros de la que te cuelgas para entrenar la fuerza de dedos.	Sigue un programa de multipresa estructurado.
Suspensiones máximas (max hangs)	Suspensiones cortas en una regleta con una carga casi máxima, a menudo con lastre.	Pensadas para la fuerza. Consulta suspensiones máximas vs repeaters.
Pump / ir cargado (pump, pumped)	Antebrazos tan fatigados que apenas puedes sujetarte.	Sacude en presas buenas; descansa más entre intentos.
Repeaters	Suspensiones intermitentes: ciclos cortos de colgar y soltar repetidos en series.	En un pequeño estudio de 8 semanas con escaladores deportivos avanzados, las suspensiones intermitentes dieron mayores mejoras medias de resistencia que las suspensiones máximas, pero la diferencia entre grupos no fue estadísticamente significativa.
Plafón de entrenamiento (training board)	Cualquier muro ajustable o fijo construido para entrenar la fuerza de dedos y la técnica.	Las distribuciones de presas fijas te permiten repetir y comparar problemas con exactitud.

Suspensión a dos brazos en una multipresa con los brazos estirados y los hombros activos (Ilustración generada con IA) — Suspensión a dos brazos en una multipresa con los brazos estirados y los hombros activos. Ilustración generada con IA.

Algunos términos en contexto

Así suena el vocabulario en una conversación real de rocódromo:

"El azul lo hice al flash, pero el morado es mi proyecto. El paso clave es un punto muerto saliendo de una roma." Traducción: encadenado al primer intento en un problema (con beta); trabajando otro más duro en el que el movimiento más difícil es atrapar de forma dinámica una presa redondeada.
"Haz bandera con la izquierda o vas a abrir puerta." Traducción: saca la pierna izquierda para equilibrarte o tu cuerpo girará hacia fuera.
"Ese V4 está apretado, se escala como un V5." Traducción: tiene un grado demasiado fácil.
"Sin beta, por favor, quiero hacerlo a vista." Traducción: no me digas cómo hacerlo.

Una nota desde el lado del preparador físico: palabras como "campusear", "suspensiones máximas" y "arqueo completo" describen algunas de las cargas más altas para los dedos en escalada. Aprender el vocabulario es fácil; que tus tendones se pongan al día lleva meses. Aumenta la carga en los dedos poco a poco y toma un dolor agudo en la base de un dedo como motivo para parar.

Cuando estas palabras te salgan con naturalidad, el siguiente paso es usarlas en la pared: lee el problema, planifica tu beta y proyecta algo justo por encima de tu nivel.

Este artículo es solo educativo y no constituye consejo médico. Si tienes dolor o sospechas una lesión, acude a un profesional cualificado. Consulta nuestro aviso médico.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa beta en búlder?

La beta es la información sobre cómo escalar un problema: la secuencia de movimientos, qué presas usar y cómo colocar el cuerpo. Dar beta que nadie ha pedido se llama hacer spray de beta.

¿Qué diferencia hay entre un flash y un a vista?

Los dos significan escalar algo al primer intento. Un flash quiere decir que tenías beta de antemano, por ejemplo porque viste a otra persona o un vídeo. Un a vista quiere decir que no tenías ninguna información previa.

¿Qué significa encadenar (send) en escalada?

Encadenar, o hacer un send, es completar una escalada de principio a fin sin caerte. Los escaladores también gritan send como ánimo. Un encadenamiento puede ser a vista, al flash o un redpoint después de ensayar.

¿Por qué a los búlders se les llama problemas?

Un problema de búlder es la secuencia de movimientos necesaria para subir por una línea concreta de un bloque o de un muro. Los escaladores lo tratan como un rompecabezas que hay que resolver, y por eso se quedó la palabra problema.

Vocabulario de búlder: glosario de la jerga de escalada explicado explicados de forma sencilla